Sie werden kein Superfood finden, das die Heilung von Schnitten beschleunigt, aber Ihre Ernährung spielt eine große Rolle beim Heilungsprozess. Die optimale Wundheilung bei minimaler Narbenbildung hängt von bestimmten Nährstoffen ab. Die Cleveland Clinic bezeichnet eine Vielzahl von Nahrungsmitteln als Kraftfutter zur Unterstützung der Wundheilung. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, die für den Wiederaufbau des Gewebes unerlässlich sind: Eiweiß, Zink, Eisen sowie die Vitamine A und C.
Trinkgeld
Niemand kann Ihre Schnitte und Narben auf magische Weise heilen, aber eine Diät, die mit nahrhaften Nahrungsmitteln wie viel Protein, Vitamin A und C, Eisen und Zink gefüllt ist, ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses.
Holen Sie sich viel Protein
Proteine sind für den Wiederaufbau geschädigter Haut, Kollagene und Blutgefäße unerlässlich. In der Tat behindert ein Mangel an Protein die Heilung, während eine ausreichende Menge hilft, Ihre Schnitte mit einer optimalen Geschwindigkeit zu heilen. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, eine langsam heilende Wunde haben oder operiert werden, benötigen Sie möglicherweise mehr Protein als normal. Diese Entscheidung sollte jedoch von Ihrem Arzt getroffen werden. Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Sojabohnen und Bohnen enthalten das meiste Protein, gefolgt von fettarmen Milchprodukten und Eiern.
Vitamin C ist wichtig
Schnitte heilen in einem schrittweisen Prozess, der mit einer Kollagengrundierung beginnt. Nachdem sich ein Kollagengitter gebildet hat, wächst an den Rändern des Schnitts neue Haut nach und verwendet das Kollagen zur Unterstützung, bis es sich in der Mitte trifft. Kollagen wird aus Protein hergestellt, seine Produktion hängt jedoch vom Vorhandensein von Vitamin C ab.
Zitrusfrüchte und Säfte sind die Hauptquellen für Vitamin C. Andere gute Quellen sind Erdbeeren, Tomaten, Paprika, Ofenkartoffeln, Brokkoli, Spinat, Kohl und Rosenkohl.
Vitamin A stärkt die Heilung
Vitamin A stärkt auch die Wunde, indem es die Kollagensynthese stimuliert. Eier, Vollmilch und fettarme Milchprodukte liefern Vitamin A, aber Sie müssen sich nicht auf tierische Produkte verlassen. Gelb- und orangefarbenes Gemüse sowie dunkelgrünes Blattgemüse sind ebenfalls gute Quellen.
Zink und Eisen helfen beim Wiederaufbau
Ihr Körper kann ohne Zink kein Eiweiß und kein Kollagen produzieren, während Eisen die geschädigte Stelle mit Sauerstoff versorgt. Laut Advances in Wound Care ist Sauerstoffmangel eine der häufigsten Ursachen für Infektionen in einem Schnitt oder einer Wunde. Ein Mangel an einem der Mineralien kann den Wiederaufbau und die Reparatur des Gewebes verzögern. Eiweißreiche Lebensmittel sind gute Quellen für Zink und Eisen. Beide Mineralien sind auch in Vollkornprodukten und angereichertem Getreide und Brot enthalten.
Laufende Narbenunterstützung
Es gibt keine Lebensmittel, die Narben heilen. Narben benötigen jedoch die gleiche Nährstoffunterstützung wie Schnitte, da sie sich als normaler Teil des Wundheilungsprozesses entwickeln. Nehmen Sie während und nach dem Heilungsprozess eine ausgewogene Ernährung ein, da sich die Narben mit der Zeit allmählich verstärken.
Sobald der Schnitt vollständig repariert ist, können Sonnenschutzmittel und feuchtigkeitsspendende Salben das Auftreten von Narben minimieren, aber laut dem Journal Archives of Dermatological Research haben topische Behandlungen, die Vitamin E, C oder D enthalten, keine Wirkung gezeigt.
