Anstatt ungesunde kommerzielle Energy-Drinks zu sich zu nehmen, sollten Sie natürliche Alternativen in Betracht ziehen. Während Sie möglicherweise versucht sind, nach Energiegetränken als Muntermacher am Nachmittag zu greifen, können sie mit Zucker und künstlichen Farbstoffen verpackt werden. Sie können zu Hause leicht preiswerte, gesunde und köstliche natürliche Energie-Booster herstellen, egal ob Sie sich nach etwas Koffein oder einem Vitamin-Boost sehnen.
Kraftvoller Granatapfel-Grüntee
Grüner Tee gibt einen natürlichen Koffeinschub, aber die Zusätze von Granatapfelsaft und Chiasamen enthalten sowohl Antioxidantien als auch Nährstoffe, die auch die Motoren des Körpers anregen. Brauen Sie einen grünen Teebeutel in einer Tasse mit heißem Wasser. Nachdem Sie es eingeweicht haben, entfernen Sie den Teebeutel und rühren Sie etwas Granatapfelkonzentrat ein. Mit Honig süßen und Chiasamen hinzufügen. Lassen Sie das Getränk abkühlen, bevor Sie es in eine Tasse mit Eis gießen.
Guter grüner Saft
Anstatt morgens nach einem Kaffee zu greifen, kann grüner Saft als gesunde Alternative ausreichen. Laut Judita Wignall, Autorin von "Going Raw", enthält grüner Saft viel Blattgüte mit Chlorophyll, das die Sauerstoffversorgung Ihres Blutes unterstützt, Ihr Gehirn schärfer macht und die Energie erhöht. Verwenden Sie eine Saftpresse, um etwas Gurke, Sellerie, Grünkohl, Spinat, Petersilie und Zitrone zu pressen. Für ein pikantes Finish etwas Ingwer hinzufügen. In ein hohes Glas mit etwas Eis gießen und mit einer Gurkenscheibe garnieren. Nachdem Sie diese Zubereitung getrunken haben, werden Sie wacher und bereit sein, den Tag anzutreten.
Erhebender Bananenshake
Ein Bananenshake ist perfekt für einen Boost nach dem Training. Laut der Ernährungsberaterin und Sporttrainerin Dana White versorgen Milch und Joghurt in einem Shake Ihren Körper mit Eiweiß und Kohlenhydraten, die Ihnen helfen, sich von einem harten Training zu erholen. Bananen sind auch mit Kalium und Magnesium gefüllt, so dass sie Elektrolyte auffüllen und die Muskelfunktion verbessern. Machen Sie diesen leckeren Shake, indem Sie Banane, fettarmen Joghurt, Milch, Vanilleextrakt und Eiswürfel in einen Mixer geben. Gut mischen und genießen.
Feuchtigkeitsspendende Zitronenlimonade
Laut Lisa Lynn, Stoffwechselstörung und Personal Training-Spezialistin, können Getränke mit hohem Elektrolytgehalt dazu beitragen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Energie vor oder nach dem Training wiederherzustellen. Sie beginnen mit Wasser als Basis; Wenn Sie Ihr Wasser zu Hause reinigen möchten, kochen Sie es einfach in einem Teekessel und lassen Sie es abkühlen. Fügen Sie dann Zitronen- und Limettensaft für Ihre Elektrolytfüllung hinzu. Zum Süßen etwas Zucker, Kokosmilch oder Honig untermischen. Geben Sie ein paar Zitronen- oder Limettenschnitze in das Getränk und nehmen Sie es in einem Reisebecher mit, damit Sie es schnell abholen können.
