Wenn Sie in die Welt des Wettkampf- oder Freizeitlaufs einsteigen, werden Sie möglicherweise von der Menge an Schuhen überwältigt, die Sie kaufen können, oder Sie sind verwirrt darüber, wo Sie anfangen sollen. Mit ein wenig Wissen über die Arten und Kategorien von Laufschuhen wird das Navigieren im Laufgeschäft keine Herausforderung mehr sein. Das Wichtigste zu wissen ist, dass es zwei Grundtypen von Schuhen gibt - Laufschuhe und Laufschuhe (oder Wettkampfschuhe) - jede mit ihrem eigenen Zweck und Design.
Vom Leder zum Gummi
Die ersten Sportschuhe wurden im 18. Jahrhundert in England entworfen und waren vollständig aus Leder gefertigt. Als Streckenrennen populär wurden, erhielten diese Schuhe lange Metallspikes, um dem Rennfahrer Traktion zu verleihen, aber das Leder erwies sich für den Langzeitgebrauch als unpraktisch, da sich das Leder dehnte und unter nassen Bedingungen unförmig wurde. Die ersten Schuhe mit Gummisohlen, die als "Turnschuhe" bezeichnet wurden, weil der Träger sich in seinen neuen Schuhen leise an jemanden anschleichen konnte, kamen 1917 heraus und wurden von der Marke Keds populär gemacht. Mit dem Laufboom in den 1970er Jahren goss Bill Bowerman, der Besitzer und Erfinder von Nike, zuerst Gummi in das Waffeleisen seiner Frau und schuf den Rennschuh mit Waffelsohlen. Nike und Adidas vermarkteten einen Schuh speziell für das Laufen mit Schaumstoffpolsterung und Waffelgummiprofil. Seit den 1970er Jahren blühen neue Unternehmen und Arten von Schuhen mit technologischen Fortschritten wie Luftpolsterung und Gelkissen auf.
Arten von Laufschuhen
Ein Laufschuh ist das, was sich die meisten Menschen vorstellen, wenn sie "Tennisschuhe" oder "Turnschuhe" hören. Dieser Schuhtyp hat eine dicke Schaumschicht oder Polsterung am Boden und höchstwahrscheinlich eine Mesh-Außenschicht und eine feste, strukturierte Sohle. Ein halbes Dutzend renommierter Marken stellen hochwertige Trainingsschuhe her, die in Lauf- und Sportfachgeschäften eine herausragende Rolle spielen. Laufschuhe (oder Trainingsschuhe) sind ideal für den täglichen Lauf und das Training, können jedoch für kurze Rennen zu umständlich sein. Fast die meisten Schuhe variieren kaum zwischen den Marken. Die einzige Schwierigkeit beim Kauf eines Trainingsschuhs besteht darin, zu entscheiden, wie viel Stabilität oder Polster Sie möchten. Jede Marke stellt Trainingsschuhe her, die von neutral bis hochstabil reichen. Dies bezieht sich darauf, wie viele Extras der Schuh bietet, um biomechanische Probleme zu beheben. Ein neutraler Schuh oder ein Polsterschuh ist nur mit Schaumstoff ausgekleidet und weist keine Merkmale auf, um den Schritt des Trägers anzupassen, während ein hochstabiler Schuh darauf abzielt, die Überpronation durch Hinzufügen von Schaumstoff mit doppelter Dichte oder anderen strukturellen Stützen zu korrigieren. Lassen Sie einen Freund beobachten, wie Sie laufen oder rennen, um festzustellen, welcher Typ von Trainingsschuh für Sie geeignet ist. Wenn sich Ihre Knöchel bei einem Schritt nach innen lehnen oder Sie einen flachen Fuß haben, ist Stabilität die richtige Wahl für Sie.
Arten von Schienenschuhen
Es gibt zwei Arten von Laufschuhen: Racing Flats und Racing Spikes. Eine Rennwohnung sieht aus wie eine dünne, reduzierte Version des typischen Trainingsschuhs. Es hat ungefähr die Hälfte des eingebauten Kissens eines Trainingsschuhs und ist so konzipiert, dass es so wenig wie möglich wiegt und dennoch etwas Halt bietet. Diese Schuhe sollten für längere Rennen (ab 5 km) sowie für einige Intervalltrainings verwendet werden. Rennwohnungen bieten nicht genügend Unterstützung für das tägliche Training, insbesondere für verletzungsanfällige Läufer. Da sie jedoch viel weniger wiegen als Trainingsschuhe, sind sie ideal für schnelles Laufen über lange Strecken.
Ein Freizeitläufer wird es schwer haben, eine Verwendung für Rennspikes zu finden. Sie sind extrem leichte Schuhe ohne Unterstützung und verfügen über Metallspikes, die in die Sohlen eingeschraubt werden. Sie sind speziell für das Sprinten auf der Strecke oder für Langlaufrennen konzipiert. Kettenspikes bestehen normalerweise aus Hartplastik und sind abgewinkelt, um den Läufer auf Trab zu halten, während Cross-Country-Spikes hauptsächlich aus Gummi mit zusätzlichem Grip durch die Ferse bestehen.
Recherchiere
Der wichtigste Grund für Ihre Recherche und die Auswahl des richtigen Schuhs ist die Prävention von Verletzungen. Jeder Schuhtyp ist für eine bestimmte Art von Training und Fußtyp ausgelegt. Wählen Sie daher für den besten Schutz und Lauferfolg einen geeigneten Schuh. Die meisten Laufschuhe sind so konzipiert, dass sie dem Träger ein optimales Polster und eine optimale Unterstützung für 300 bis 500 Meilen oder drei bis sechs Monate bieten. Danach beginnt das Kissen zu fallen und der Läufer kann unter Schienbein- oder Bogenschmerzen leiden. Das Obermaterial für Trainingsschuhe ist höchstwahrscheinlich der erste Teil, der Abnutzungserscheinungen aufweist. Sobald sich die Nähte teilen oder ein Zeh herausragt, ist es Zeit, neue Schuhe zu kaufen.
Treffen Sie Ihre Auswahl
Das Beste, was Sie tun müssen, bevor Sie Geld in Lauf- oder Rennschuhe investieren, ist, ein seriöses Lauffachgeschäft zu finden. Die Vertriebsmitarbeiter sind geschult, um Ihre spezifischen Bedürfnisse zu beurteilen, und können den geeigneten Schuh empfehlen. Wenn Sie keinen in der Nähe finden, erstellen Sie eine Liste der benötigten Lauf- oder Rennschuhe und vergleichen Sie diese mit den vorherigen Beschreibungen. Wenn Sie für Ihre ersten 5 km trainieren, kaufen Sie einen Trainingsschuh. Wenn Sie Schuhe benötigen, die für ein Langlaufrennen geeignet sind, kaufen Sie Langlaufspikes. Mit diesem Hintergrundwissen sollten Sie in der Lage sein, einen Schuh zu kaufen, der allen Lauf- oder Rennbedürfnissen gerecht wird.
