Es ist wahrscheinlich kein großer Schock, dass Pizza kein gesundes Lebensmittel ist, aber wenn Sie ein Pizzaliebhaber sind, ist ein Leben ohne Pizza überhaupt kein Leben. Wenn Sie sich eine 10-Zoll-Pizza gönnen möchten, stehen Kalorien im Vordergrund. Kannst du eine kleine Käsepizza bekommen und im Rahmen deiner Ziele bleiben?
Die genaue Menge an Kalorien in einer 10-Zoll-Domino-Käsepizza hängt von der von Ihnen gewählten Kruste ab. Bei einer handgeworfenen Standard-Käsepizza verbrauchen Sie jedoch 1.140 Kalorien, wenn Sie das Ganze essen. Wenn Sie nicht vorhaben, die gesamte Pizza zu essen, sehen Sie 190 Kalorien pro Scheibe.
Trinkgeld
Eine ganze 10-Zoll-Käsepizza von Domino's hat 1.140 Kalorien, wenn Sie sich für die handgeworfene Standardpizza entscheiden. Wenn Sie eine Pizza mit dünner Kruste bekommen, sinken die Kalorien für die gesamte Pizza auf 800. Ein normales Stück Käsepizza hat 190 Kalorien.
Dominos kleine Pizza-Kalorien
Laut dem Kalorienrechner des Domino ergeben 10-Zoll-Pizzakalorien 1.140 Kalorien. Das ist, wenn Sie die Standardoptionen wählen, die die traditionelle handgeworfene Kruste, die rote Soße und die regelmäßige Portion Käse (im Gegensatz zu zusätzlichem Käse) umfassen.
Wenn Sie nach einer Aufschlüsselung pro Stück suchen, enthält jedes Stück (die kleine Pizza enthält insgesamt sechs Stück) Folgendes:
- 190 Kalorien
- 7 Gramm Fett
- 3 Gramm gesättigtes Fett
- 15 Milligramm Cholesterin
- 340 Milligramm Natrium
- 24 Gramm Kohlenhydrate
- 8 Gramm Eiweiß
Machen Sie Ihre Pizza gesünder
Während es für Sie möglicherweise nicht möglich ist, Pizza komplett auszuschneiden, können Sie einige Dinge tun, um sie zu einer gesünderen Option zu machen, die zu Ihrem Lebensstil passt. Essen Sie zuerst nicht das Ganze. Anstatt eine ganze Pizza zu verschlingen, bleiben Sie bei ein oder zwei Scheiben, um mit Ihnen zufrieden zu sein. Wenn Sie der Pizza Zeit geben, um zu verdauen und sich in Ihrem Magen niederzulassen, werden Sie wahrscheinlich mit dieser geringeren Menge zufrieden sein - und Sie sparen auch eine Menge Kalorien.
Die American Heart Association, die feststellt, dass amerikanische Pizza eine der wichtigsten Natriumquellen in der Ernährung ist, bietet auch einige andere Tipps für die Bestellung einer gesünderen Pizza:
- Wählen Sie eine dünne Kruste. Domino's bietet eine Pizza mit dünner Kruste mit 100 Kalorien pro Scheibe an. Sie sparen also 90 Kalorien für jede Scheibe, die Sie essen.
- Fordern Sie die Hälfte des Käses an. Sie sparen Kalorien und etwas Natrium.
- Achten Sie darauf, viel Gemüse hinzuzufügen. Domino's - und die meisten Pizzerien - haben eine Vielzahl von Gemüsen, aus denen Sie auswählen können. Brokkoli, Champignons, grüne Paprikaschoten, Zwiebeln und Tomatenscheiben sind allesamt großartige Optionen.
- Betrachten Sie das Fleisch überspringen. Standard Pizza Fleisch Optionen, wie Wurst und Peperoni, sind nicht nur kalorienreich, sie sind auch mit Natrium und einem Konservierungsmittel namens Natriumnitrat beladen, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, so die Mayo-Klinik. Halten Sie sich stattdessen an Käse mit Gemüse.
- Fügen Sie einen Salat dazu. Wenn Sie vor dem Eintauchen in Ihre Pizza einen Salat essen, werden Sie besser satt, sodass Sie weniger Scheiben essen. Es gibt Ihnen auch zusätzliche Nährstoffe aus dem Gemüse.
Ein Artikel im Food and Nutrition Magazine, einer Veröffentlichung der Academy of Nutrition and Dietetics, fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie Ihre Zutaten und die Kalorien in Ihrer Pizza wirklich kontrollieren möchten, Ihre eigene Pizza zu Hause herstellen und sicherstellen können, dass Sie viel hinzufügen Gemüse.
