Kartoffelchips sind ein zufriedenstellendes Snack-Essen - knusprig, salzig und würzig dank der frittierten Zubereitung. Das Essen von Kartoffelchips kann jedoch Probleme für Ihre Fitness- und Gesundheitsroutinen verursachen, da sie mit Fett und Kalorien beladen sind. Abhängig von Ihrem Körpergewicht und Ihrer Trainingsintensität können Sie definitiv planen, hart und lange zu trainieren, um die Kalorien aus Kartoffelchips zu verbrennen. Die Verhinderung dieser Situation durch die Wahl gesünderer Alternativen könnte ein klügerer Schritt sein.
Kalorien und Training
Selbst wenn Sie nicht trainieren, benötigt Ihr Körper eine bestimmte Menge an Kalorien, um grundlegende Funktionen wie Atmen, Pumpen Ihres Herzens und Aufrechterhaltung der Zellen zu erfüllen, so die Universität von New Mexico. Wenn Sie trainieren, benötigt Ihr Körper zusätzliche Kalorien, um Funktionen wie Laufen, Gewichtheben, Schwimmen oder Yoga-Übungen ausführen zu können. Auf diese Weise werden Kalorien aus Lebensmitteln, die Sie verbrauchen - beispielsweise eine Tüte Kartoffelchips - zu Kraftstoff, um diese Funktionen zu erfüllen. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Umgekehrt, wenn Sie ständig Kartoffelchips essen, ohne zu trainieren, werden Sie mit diesen zusätzlichen Kalorien in Form von angesammeltem Fett auf Ihrem Körper stecken bleiben.
Der Basis-Chip
Die Kalorienmenge hängt von der Marke, dem Typ oder dem Kartoffelchip ab, den Sie gegessen haben. Ein Beispiel für die Menge an Kalorien für eine 1-Unze-Portion Kartoffelchips - etwa 15 Chips - könnte laut Frito Lay.com 160 Kalorien enthalten. Von diesen 160 Kalorien stammen 90 Kalorien aus Fett, was diesen Snack zu einem fettreichen Snack macht. Tatsächlich kann eine 1-Unze-Portion Kartoffelchips auch 10 Gramm Fett oder 16 Prozent der empfohlenen Menge enthalten, basierend auf einem täglichen Diätplan mit 2.000 Kalorien.
Körpergewicht ist wichtig
Wie lange Sie trainieren müssen, um ungefähr 160 Kalorien zu verbrennen, hängt laut Harvard Health Publications teilweise von Ihrer Körpergröße und der Art der Aktivität ab, die Sie auswählen. Zum Beispiel müsste eine 125-Pfund-Person 30 Minuten Aerobic mit geringen Auswirkungen absolvieren, um ungefähr 160 Kalorien zu verbrennen, während eine 155-Pfund-Person 205 Kalorien verbrennen würde, die dieselbe Aktivität in derselben Zeitspanne ausführen. Eine 155-Pfund-Person könnte ungefähr 160 Kalorien verbrennen, wenn sie 30 Minuten Calisthenics durchführt, während eine 185-Pfund-Person über 160 Kalorien verbrennen könnte, wenn sie 30 Minuten Wassergymnastik durchführt. Je kräftiger das Training ist, desto schneller verbrennen Sie im Allgemeinen die Kartoffelchips. Beispiele für energiereiches Training sind laut NutriStrategy Laufen, Tauchen auf der Haut, Fußballspielen und Eisschnelllauf.
Überspringen Sie die Chips
Eine Möglichkeit, Ihr Training zu reduzieren, besteht darin, die Portionsgröße zu reduzieren. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium wird eine kleinere Handvoll Kartoffelchips gegessen. Sie können aber auch gesündere Alternativen zu Kartoffelchips austauschen, um längere Trainingseinheiten zu vermeiden. Beispiele sind gebackene Apfelscheiben, gebackene Taro-Wurzelscheiben, gebackene Süßkartoffeln oder gebackene Grünkohlblätter, so das Time Magazine.
