Das männliche Hormon Testosteron wird von einem Enzym im Körper, der 5-Alpha-Reduktase, nach Angaben des University of Maryland Medical Center (UMMC), in Dihydrotestosteron oder DHT umgewandelt. Die US National Library of Medicine bestätigt, dass DHT eine wichtige Rolle bei der sexuellen Entwicklung von Männern spielt.
Es wird vermutet, dass es einen wichtigen Beitrag zur männlichen Glatze und Akne vulgaris leistet, der häufigsten Hauterkrankung. Einige Lebensmittel und Vitamine können die Bildung von DHT behindern.
Im Gegensatz zu veralteten Studien, die darauf hinweisen, dass erhöhte DHT-Spiegel eine Rolle bei der Entwicklung von Prostatakrebs spielen, zeigen neuere Untersuchungen aus dem Jahr 2017, dass kein Zusammenhang zwischen hohen DHT-Spiegeln und Prostatakrebs besteht.
Fettarme / ballaststoffreiche Lebensmittel
Der Mechanismus hinter einer fettarmen und ballaststoffreichen Diät zur Senkung der DHT ist nicht gut verstanden. Eine im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Männer, die von einer fettreichen zu einer fettarmen, ballaststoffreichen Diät wechselten, ihren DHT-Spiegel senkten. Fettarme, ballaststoffreiche Lebensmittel sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Soja
Soja, ein Mitglied der Erbsenfamilie, ist laut dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM) seit Tausenden von Jahren ein fester Bestandteil der asiatischen Ernährung. Eiweißreiche Samen der Sojapflanze enthalten Östrogen-ähnliche Verbindungen, sogenannte Isoflavone. Laut Dr. Ray Sahelian enthält Soja auch ein Molekül, das die Bildung von DHT verhindert.
Eine 2015 in "Dermato Endocrinology" veröffentlichte Studie ergab, dass der DHT-Spiegel im Körper abnahm, wenn der Nahrung Soja zugesetzt wurde. Obwohl dies für einige Erkrankungen als vorteilhaft erachtet wird, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Soja zu Ihrer Diät hinzufügen.
Phytosterole
Phytosterole, pflanzliche Sterole, die dem menschlichen Cholesterin ähnlich sind, können nach Angaben des Linus Pauling Institute (LPI) den DHT-Spiegel senken. Die Diäten der frühen Menschen enthielten viele Phytosterine; Es wird jedoch gesagt, dass moderne westliche Diäten an diesen nützlichen Sterolen fehlen. Das LPI berichtet, dass Tieruntersuchungen darauf hindeuten, dass eine phytosterinreiche Ernährung das Enzym 5-alpha-Reduktase hemmen und die Produktion von DHT blockieren kann.
Sie können Phytosterole aus vielen gängigen Nahrungsquellen beziehen, darunter Weizenkeime, Sesamöl, Maisöl, Rapsöl, Erdnüsse, Mandeln, Macadamianüsse, Rosenkohl, Olivenöl und Roggenbrot.
Leinsamen
Leinsamen sind eine der reichsten Quellen von Substanzen, die in der Nahrung als Lignane bezeichnet werden. Jahrelange Forschung legt nahe, dass Lignane helfen, überschüssiges Testosteron aus dem Körper zu ziehen. Lignane könnten dazu beitragen, die Produktion von 5-alpha-Reduktase zu verlangsamen und so weniger Testosteron in DHT umzuwandeln, wie dies in der Studie "Current Topics in Nutraceutical Research" von 2007 veröffentlicht wurde. Leinsamen kommen in ganzen Samen, aber sie müssen gemahlen werden, damit der Körper die Nährstoffe aufnimmt.
Mögliche Bedenken
Es ist immer wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie erwägen, Lebensmittel zu einer täglichen Diät hinzuzufügen oder von dieser zu subtrahieren, um eine Erkrankung zu behandeln. Bestimmte Lebensmittel können sich mit Medikamenten mischen und deren Wirksamkeit verändern.
