Die empfohlene maximale tägliche Vitamin D-Dosierung ist ein heißes Thema bei Ärzten und Forschern, wobei viele unterschiedliche Empfehlungen geben. Vitamin D ist ein Nährstoff, den der Körper durch Sonneneinstrahlung selbst herstellen kann. Der allgemeine Druck auf Sonnenschutzmittel und die Begrenzung der Sonneneinstrahlung haben jedoch die Notwendigkeit einer Vitamin-D-Supplementierung geschaffen. Dann stellt sich die Frage, wie viel Vitamin D Sie wirklich benötigen, wie viel Sie einnehmen können und welche Faktoren Ihr Risiko durch eine höhere Dosis erhöhen könnten.
Gesunde Menschen
Für Personen mit einem Vitamin-D-Blutspiegel zwischen 30 Nanogramm pro Milliliter oder ng / ml und 80 ng / ml erhöhte das Food and Nutrition Board die empfohlenen Werte im Jahr 2010 auf 600 IE für Kinder und Erwachsene im Alter von 1 bis 70 Jahren und 800 IE für Personen über 70. Der Forscher Sreeram Ramagopalan ist jedoch der Ansicht, dass Menschen täglich bis zu 2.000 IE erhalten sollten, um einen optimalen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Das Food and Nutrition Board hat eine sichere Obergrenze von 4.000 IE täglich festgelegt und empfiehlt nicht, mehr als diese Dosierung einzunehmen. Wenn Sie in den Sommermonaten dreimal pro Woche mindestens 20 Minuten in der Sonne liegen, bringen Sie genügend Vitamin D mit, um während dieser Zeit keine Nahrungsergänzung zu benötigen.
Sonneneinstrahlung
Während die Sonne Ihre beste Dosis an natürlichem Vitamin D liefert, erhalten viele Menschen nicht genug Sonnenlicht, um ihren Vitamin D-Spiegel überhaupt zu beeinflussen. Der jüngste Drang nach Sonnenschutzmitteln und die Vermeidung der Sonne aufgrund von Hautkrebs haben dazu geführt, dass viele Menschen keine Zeit ungeschützt draußen verbringen. Sonnenschutzmittel blockieren die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu produzieren. Bei Personen mit dunklerer Hautpigmentierung besteht auch das Risiko, dass sie nicht genug erhalten Vitamin D aus der Sonne, da die Pigmente die Fähigkeit des Körpers einschränken, Vitamin D zu produzieren, und eine Person sechsmal länger in der Sonne verbringen müsste, um genügend Vitamin D zu erhalten. Diejenigen, die in nördlichen Breitengraden leben, sind ebenfalls gefährdet Mangel an ausreichendem Sonnenlicht während des größten Teils des Jahres. Diese Faktoren müssen bei der Festlegung einer empfohlenen Dosierung berücksichtigt werden und erfordern möglicherweise eine Erhöhung Ihrer Dosierung.
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist in den USA zu einem großen Problem geworden, und viele argumentieren, dass dies sogar durch den Anstieg des Vitamin-D-Mangels verursacht werden könnte. Da Vitamin D fettlöslich ist, wird es in den Fettspeichern fettleibiger Personen eingeschlossen, und der Körper kann bei Bedarf nicht leicht darauf zugreifen. Laut einer laufenden Studie zu Fettleibigkeit und Vitamin D zeigt Hadley Wood Healthcare, dass die vorläufigen Ergebnisse zeigen, dass Ärzte den Body-Mass-Index (BMI) eines Patienten bei der Bestimmung einer empfohlenen Dosis für die Vitamin-D-Supplementierung nach Bedarf berücksichtigen müssen erhöht werden.
Mangel
Für jemanden mit Vitamin D-Mangel oder einem Blutspiegel von weniger als 30 ng / ml ist der Dosierungs- und Behandlungsplan sehr unterschiedlich und erfordert hohe Mengen an Vitamin D. Die Standardbehandlung beträgt acht Wochen lang 50.000 IE Vitamin D2 pro Woche. Zu diesem Zeitpunkt wird der Blutspiegel eines Patienten erneut getestet, und wenn er immer noch unter 30 ng / ml liegt, wird die achtwöchige Behandlung wiederholt. Liegt es dann im optimalen Bereich, erhält der Patient alle zwei bis vier Wochen 50.000 IE D2. Einige Ärzte behandeln etwas anders, indem sie einmal im Monat eine Injektion von 600.000 IE verabreichen, bis der Blutspiegel den optimalen Bereich erreicht.
