Die Entscheidung, wann Sie nach Magengrippesymptomen Sport treiben sollten, hängt von einigen Faktoren ab, darunter der Schwere der Erkrankung und ihrer Dauer. Wichtig ist, dass Sie sich Zeit nehmen, um sich auszuruhen und körperliche Aktivitäten auf ein Minimum zu beschränken.
Trinkgeld
Wenn Sie sich von einer Krankheit erholen, sollten Sie Ihr Trainingsprogramm so lange unterbrechen, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Magen-Grippe-Symptome
Die Magengrippe ist oft der Name für Norovirus, eine Infektion, die eine Gastroenteritis verursacht, die Symptome wie Durchfall, Erbrechen und Magenschmerzen hervorruft. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) umfassen andere Symptome der Magengrippe:
- Kopfschmerzen
- Gliederschmerzen
- Fieber
- Übelkeit
- Schüttelfrost
Für die Behandlung der Magengrippe empfiehlt die CDC, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Verlust von Flüssigkeiten durch Erbrechen und Durchfall zu verhindern. Es gibt kein spezifisches Medikament, das die Krankheit behandelt. Laut Cornell Health geht es den Menschen im Allgemeinen ohne medizinische Behandlung innerhalb von ein bis drei Tagen besser.
Warten Sie bei Erbrechen zwei Stunden, bis sich Ihr Magen beruhigt hat, bevor Sie Flüssigkeiten schlucken. Wenn sich Ihr Magen beruhigt, nehmen Sie alle 15 bis 20 Minuten ein bis zwei Teelöffel klare Flüssigkeit (z. B. Pedialyt, Wasser usw.), während Sie die Menge erhöhen. Wenn Sie Durchfall haben, achten Sie auf das Risiko einer Dehydration und achten Sie darauf, klare Flüssigkeiten zu trinken. Vermeiden Sie dabei fettige und würzige Speisen und Säfte, da der Zucker den Durchfall verschlimmert.
Übung auf Eis legen
Wenn Sie über eine Krankheit hinweg sind, sei es eine Erkältung, eine Grippe oder eine Magenentzündung, ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die Sie für Ihren Körper ergreifen können, die Erholung. Dr. Susan A. Werner, Ärztin für Grundversorgung bei Geisinger Nanticoke, erklärt: "Wenn Sie sich ausruhen, können Sie Ihr Immunsystem mit maximaler Kapazität arbeiten lassen. Es ist wichtig, körperlich und geistig zu schonen, um den Stress gering zu halten."
Dr. Werner sagt, es ist am besten, wenn Sie Ihrem Trainingsprogramm eine Pause gönnen, während Sie sich von einer Krankheit erholen. Im Allgemeinen sind sich Experten nicht einig über die Auswirkungen von Bewegung im Krankheitsfall, obwohl festgestellt wurde, dass die während des Trainings verbrauchte Energie Ihr Immunsystem schwächen und dazu führen kann, dass eine Krankheit über einen längeren Zeitraum andauert.
Übung als Prävention
Während Bewegung die Symptome der Magengrippe verschlimmern kann, wenn sie während der Krankheit oder während der Genesung ausgeführt wird, kann sie auch dazu beitragen, die Magengrippe und andere Krankheiten zu verhindern, wenn sie regelmäßig ausgeführt wird. In einem Artikel über Gastroenteritis ("Magengrippe") von Cornell Health können Sie sich um Ihr Immunsystem kümmern, indem Sie sich gesund ernähren, ausreichend schlafen, mit Stress umgehen und Sport treiben.
Umgekehrt kann zu viel Bewegung Ihr Immunsystem schädigen. In einem Artikel aus dem Jahr 2011 in der Zeitschrift Exercise Immunology Review empfehlen die Forscher, mit einem Programm von geringer bis mäßiger Lautstärke und Intensität zu beginnen und sich dann bei Trainingsvolumen und -belastung nach oben zu arbeiten. Übermäßig hohe Trainingsbelastungen können schließlich zu Krankheiten oder Verletzungen führen.
Andere Magenbeschwerden
Es gibt verschiedene andere Magenbeschwerden und -zustände, bei denen Sie möglicherweise die Übung auf Eis legen müssen.
Beispielsweise können Magenvarizen bei Blutungen sehr schwerwiegend sein. Laut einem Artikel vom Dezember 2015, der vom Journal of Research in Medical Sciences: Amtsblatt der Isfahan University of Medical Sciences veröffentlicht wurde, benötigen sie wahrscheinlich medizinische Hilfe sowie Injektionen von Magenkleber zur Behandlung.
