Der Milchshake ist ein klassischer Genuss für einen heißen Sommertag. McDonald's bietet einen Triple Thick Shake mit Schokoladen-, Erdbeer- und Vanillearoma sowie vier verschiedenen Größen an. Es mag hin und wieder als Genuss sinnvoll sein, aber McDonald's-Milchshakes enthalten viele unnötige Kalorien und Fett sowie andere Nährstoffe, die Sie einschränken sollten, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.
Kalorien und Fett
Milchshakes von McDonald's sind kalorien- und fettreich, wobei die größten Größen mehr als die Hälfte der empfohlenen Kalorien und Fette pro Tag enthalten, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Die Triple Thick Shakes sind in 12, 16, 21 und 32 Unzen erhältlich. Größe Tassen und enthalten zwischen 420 und 1160 Kalorien. Der Fettgehalt liegt im Bereich von 10 bis 27 g Gesamtfett, 6 bis 16 g gesättigten Fettsäuren und 0, 5 bis 2 g Transfetten. Das Institute of Medicine empfiehlt, die tägliche Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien oder etwa 44 bis 78 g Fett pro Tag zu beschränken. A 32 oz. Milchshake mit 16 g gesättigten Fettsäuren und 2 g Transfett enthält laut American Heart Association alle empfohlenen Grenzwerte für gesättigte Fettsäuren und Transfette pro Tag. Der Verzehr einer Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten kann den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen.
Cholesterin und Natrium
Die American Heart Association empfiehlt, die Gesamtcholesterinaufnahme auf weniger als 300 mg pro Tag und die Natriumaufnahme auf weniger als 1500 mg zu begrenzen. McDonald's Triple Thick Shakes enthalten je nach Größe 40 bis 100 mg Cholesterin und 130 bis 510 mg Natrium. Ein 32-Unzen. Shake von McDonald's enthält über 30 Prozent des täglichen Wertes von Cholesterin und Natrium. Der Konsum einer cholesterinreichen Diät erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die häufigste Todesursache in den USA, und eine natriumreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen.
Kohlenhydrate und Zucker
Die McDonald's Triple Thick Shakes sind reich an Kohlenhydraten und Zuckern mit 72 bis 203 g Kohlenhydraten und 54 bis 168 g Zucker pro Milchshake, je nach Größe. Das Institute of Medicine empfiehlt 130 g Kohlenhydrate pro Tag für Erwachsene und Kinder. Die 32-Unzen. Shake bietet deutlich mehr als die empfohlene Tagesdosis an Kohlenhydraten. In Bezug auf Zucker empfiehlt die American Heart Association, die tägliche Zuckeraufnahme für Frauen auf ca. 25 g und für Männer auf 38 g zu beschränken. Der kleinste Milchshake von McDonald's enthält fast die doppelte Menge an empfohlenem Zucker und 32 Unzen. Shake enthält das 4- bis 6-fache der empfohlenen Menge. Überschüssiger Zucker ist kein notwendiger Bestandteil einer Diät und kann zur Gewichtszunahme beitragen.
Protein und Ballaststoffe
Die Triple Thick Shakes von McDonald's enthalten eine gute Menge Protein und nur der Shake mit Schokoladengeschmack enthält Ballaststoffe. Die Milchshakes enthalten zwischen 9 und 27 g Protein pro Milchshake und der Schokoladenmilchshake enthält je nach Größe 1 oder 2 g Ballaststoffe. Erwachsene und jugendliche Frauen und Männer sollten 46 bis 56 g Protein pro Tag konsumieren, während Kinder zwischen 13 und 19 g pro Tag benötigen. Obwohl die Milchshakes reich an Eiweiß sind, ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, sind sie aufgrund der hohen Mengen an Kalorien, Fett und Zucker kein guter Weg, um Eiweiß zu gewinnen.
Vitamine und Mineralien
McDonald's Triple Thick Shakes enthalten kleine bis große Mengen einiger Vitamine und Mineralien. Der größte Shake bei 32 Unzen. liefert bis zu 90 Prozent des Tageswertes für Kalzium, 40 Prozent für Vitamin A und 20 Prozent für Eisen. Es liefert auch bis zu 4 Prozent des täglichen Wertes für Vitamin C. Am unteren Ende ein 12-Unzen. Shake liefert 15 Prozent des Tageswertes für Vitamin A, 30 Prozent für Kalzium und 2 Prozent für Eisen.
