Da so wenig über die Langzeitwirkung von Kreatin bekannt ist, wird es nicht für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren empfohlen. Für diese Gruppe ist es besser, die sportliche Leistung durch Ernährung und sportliches Training zu verbessern.
Trinkgeld
Das Mindestalter für die Einnahme von Kreatinpräparaten beträgt 18 Jahre.
Kreatin nicht für Jugendliche empfohlen
Kreatin, eine Verbindung, die natürlich im Körper vorkommt, wird auch als rezeptfreie Ergänzung verkauft, um die Muskelmasse zu erhöhen und die sportliche Leistung zu steigern, sagt die Mayo-Klinik. Die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen der Einnahme von Kreatin, insbesondere bei heranwachsenden Kindern, sind nicht bekannt.
Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons sollten Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren keine Kreatinpräparate einnehmen. Andere leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel wie Anabolika und Steroidvorläufer werden Teenagern ebenfalls nicht empfohlen.
Jugendliche sind aus verschiedenen Gründen an der Einnahme von Kreatin interessiert, die meisten davon sind auf den einzigartigen Druck der Jugend zurückzuführen. Einige Teenager suchen nach einer Ergänzung, um ihnen einen Wettbewerbsvorteil im Sport zu verschaffen, während andere ihre Muskelgröße aufgrund eines negativen Körperbildes erhöhen möchten. Dünne Jugendliche können Druck von Eltern und Gleichaltrigen über ihr Gewicht spüren
Die American Academy of Pediatrics befürwortet eine Aufklärung, um die Verwendung leistungssteigernder Substanzen wie Kreatin durch Jugendliche zu verhindern. Mehrere Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen der Verwendung der Nahrungsergänzungsmittel und dem Missbrauch von Drogen und Alkohol sowie anderen Risikoverhalten hin. Für die meisten jugendlichen Athleten wird die Verwendung von Kreatin und ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln die Leistung nicht mehr steigern als sportliches Training und richtige Ernährung.
Studien zeigen nicht, dass Kreatin das Wachstum bremst oder Teenagern hilft, größer zu werden. Es sollte jedoch wiederholt werden, dass wenig über seine Auswirkungen bekannt ist.
Mögliche Kreatinvorteile
Beachten Sie, dass alle Vorteile nur für Personen gelten, die 18 Jahre oder älter sind. Untersuchungen zum Kreatinkonsum in der Leichtathletik zeigen gemischte Ergebnisse, aber es kann Sportlern helfen, die Aktivitäten ausführen, die kurze Energiestöße erfordern, wie Sprinten und Gewichtheben, berichtet die Mayo-Klinik.
In einer in Sports Health veröffentlichten Studie vom Februar 2018 wurde die wissenschaftliche Literatur untersucht, in der die Auswirkungen von Kreatin auf die sportliche Leistung untersucht wurden. Aufgrund des Mangels an konsistenten Ergebnissen kamen die Autoren zu dem Schluss, dass die Wirksamkeit von Kreatin für diese Verwendung nicht bekannt ist.
Kreatin wird für eine Vielzahl von Krankheiten verwendet, aber es wird nur für einige als möglicherweise wirksam angesehen. Abgesehen von der Verbesserung der sportlichen Leistung gehören dazu möglicherweise die Linderung des altersbedingten Muskelverlusts und die Verbesserung der Muskelkraft, so die US National Library of Medicine.
Darüber hinaus können Kreatinpräparate Menschen mit niedrigem Kreatinspiegel helfen, wenn ihr Körper nicht genug von der Verbindung macht. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Präparat einnehmen.
Kreatin-Nebenwirkungen
Die Mayo-Klinik gibt an, dass Kreatin im Allgemeinen als sicher gilt, wenn es bis zu fünf Jahre in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird. Es verursacht Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Dehydration, Wassereinlagerungen, Übelkeit, Muskelkrämpfe, Durchfall, Hitzeunverträglichkeit, Schwindel, Fieber und Magen-Darm-Schmerzen.
Hohe Dosen sind möglicherweise unsicher, da sie Herz, Nieren und Leber schädigen können. Personen mit Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen wie Diabetes sollten kein Kreatin einnehmen. Einige Medikamente, einschließlich nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente und bestimmter Antibiotika, können die Nieren schädigen. Die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels mit diesen Arzneimitteln kann das Risiko erhöhen.
Kreatin entzieht dem Körper Wasser, daher muss jeder, der Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, mehr Flüssigkeit trinken, um Austrocknung zu verhindern, sagt die US National Library of Medicine. Sie sollten auch vermeiden, in der Hitze zu trainieren.
