Grüner Tee ist wie Wasser täglich trinkbar. Zu viel grüner Tee kann jedoch zu bestimmten gesundheitlichen Komplikationen führen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, und während grüner Tee einen Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme ausmachen kann, sollte er nicht das einzige Getränk sein, das Sie jeden Tag trinken.
Tägliche Flüssigkeitszufuhr
Laut MedlinePlus ist keine täglich empfohlene Wassermenge erforderlich, obwohl die allgemeine Empfehlung für sechs bis acht Gläser Wasser (8 Unzen) pro Tag gilt. Wenn Sie in einer heißen, feuchten Umgebung leben oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen, benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser. Alle Systeme, Zellen und Organe in unserem Körper benötigen Wasser, um zu funktionieren. Wasser wird durch Lebensmittel und Getränke wie Kaffee, Tee, Limonaden und Säfte konsumiert. Einige Getränke können jedoch Koffein enthalten, ein natürliches Diuretikum, das dazu führt, dass Ihr Körper Wasser freisetzt. Die beste Wasserquelle ist einfach, Wasser zu trinken.
Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee
Während es Koffein enthält, hat grüner Tee immer noch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die möglicherweise den Koffeingehalt überwiegen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien wie Polyphenolen und kann Ihrem Körper dabei helfen, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen, die zum Zelltod führen können. Grüner Tee hat dazu beigetragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, da er den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt. Es wurde auch gezeigt, dass grüner Tee und Grüntee-Extrakt, die beide reich an Katechinen sind, den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern.
Verbrauch von grünem Tee
Laut dem Medical Center der University of Maryland beträgt der empfohlene Verzehr durch Erwachsene etwa zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag. Für optimale gesundheitliche Vorteile sollten 240 bis 320 Milligramm Polyphenole oder etwa 100 bis 175 Milligramm Grüntee-Extrakt konsumiert werden. Wenn Sie Koffein konsumieren, konsumieren Sie koffeinfreien Grüntee oder koffeinfreie Grüntee-Extrakte. MedlinePlus empfiehlt, nicht mehr als fünf Tassen grünen Tee pro Tag einzunehmen, da dies zu einer schlechten Eisenaufnahme und Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Koffein führen kann. Die geschätzte tödliche Dosis von Koffein beträgt 10 bis 14 Gramm oder etwa 150 bis 200 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht, aber bei niedrigeren Dosen kann es immer noch zu einer schwerwiegenden Toxizität kommen, bemerkt MedlinePlus.
