Kalorien
Da fettarmer, zuckerfreier gefrorener Joghurt aus Milch hergestellt wird, hat er mehr Kalorien als Sie vielleicht denken. Laut Nährwertangaben auf der Website des US-Landwirtschaftsministeriums enthält schokoladenfettfreier gefrorener Joghurt ohne Zuckerzusatz 199 Kalorien pro 1-Tasse-Portion. Wenn Sie durchschnittlich 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, entspricht eine Portion 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr. Im Gegensatz dazu enthält ein normaler gefrorener Joghurt aus Schokolade 221 Kalorien, sodass Sie nur 22 Kalorien sparen, wenn Sie die fettarme, zuckerfreie Version essen.
Fette in fettfreiem Joghurt
Einschränkungen ohne Zuckerzusatz
Die zuckerfreie Version von schokoladengefrorenem Joghurt enthält immer noch Zucker, da Milch Zucker enthält. Die Version ohne Zuckerzusatz enthält weniger Zucker mit 23 Gramm im Vergleich zu 33 Gramm in der regulären Version. Beide haben ähnliche Gesamtkohlenhydratzahlen, die jeweils etwa 37 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Wenn Sie Kohlenhydrate in Ihrer Diabetikerdiät zählen, verringert der Verzehr von fettarmem, zuckerfreiem gefrorenem Joghurt nicht die Kohlenhydratzahl, die vom Milchgehalt herrührt, obwohl dies den raffinierten Zucker verringert, der während der Verarbeitung hinzugefügt wird.
Nebenwirkungen
Einige Zuckerersatzstoffe - insbesondere Zuckeralkohole wie Sorbit, Maltit, Mannit, Xylit und Erythrit - können erhebliche gastrointestinale Nebenwirkungen wie Gas, Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Diese Effekte treten normalerweise erst auf, wenn Sie etwa 50 Gramm dieser Produkte essen. Sie können jedoch auftreten, wenn Sie nur 10 Gramm konsumieren.
