Wenn Ihre Ernährung viel zu lange Fast Food und Alkohol enthält, könnten Sie versucht sein, eine Entgiftungskur zu versuchen, um Ihren Körper von giftigen Substanzen zu befreien und Ihre Reise zu einem gesünderen Menschen zu beginnen. Es gibt jedoch nicht nur keine wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung stützen, dass Sie nur frischen Saft oder einen speziellen Tee zu sich nehmen, um Ihren Körper von schädlichen Substanzen zu befreien. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie dadurch sogar krank werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Vorteile und Risiken einer solchen Diät zu erörtern, bevor Sie der Entgiftungskur zum Opfer fallen, die in Ihrem Büro oder im Bekanntenkreis zirkuliert.
Was ist eine Detox-Reinigung?
Detox-Reinigungen gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Getränkekombinationen aus Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer. frische Saftmischungen; oder spezielle Detox-Tees. Sie verlangen normalerweise, dass Sie nichts anderes als Ihr spezielles Getränk zu sich nehmen. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2008, der in Today's Dietitian veröffentlicht wurde, können die Reinigungen drei bis zehn Tage oder länger dauern. Obwohl die Kalorien je nach Art der Reinigung variieren, können sie 800 Kalorien oder weniger pro Tag liefern.
Hunger und Müdigkeit
Sie werden nicht überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass Hunger eine häufige Beschwerde bei Menschen ist, die eine kalorienarme Diät befolgen, die einer Entgiftungskur ähnelt. Laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2006, der in Adipositas-Übersichten veröffentlicht wurde, lässt der Hunger bei einer derart restriktiven Ernährung normalerweise nicht nach.
Zusätzlich zum Hunger fühlen Sie sich möglicherweise auch müde, wenn Sie eine Entgiftungskur durchführen, die sich auf Ihr Aktivitätsniveau auswirkt und Ihren Stoffwechsel beeinträchtigt, heißt es in dem Artikel aus dem Jahr 2006 in der Adipositas-Übersicht.
Ungesunde Gewichtsabnahme
Eine der positiven Nebenwirkungen einer Detox-Reinigung ist der Gewichtsverlust. Laut demselben Übersichtsartikel in Adipositas Übersichtsartikeln verlieren Sie jedoch bei einer so strengen Diät nicht Fett, sondern wertvolle Muskelmasse. Der Verlust Ihrer Muskeln kann dazu führen, dass Sie sich schwächer fühlen, was wiederum Ihr gesamtes Aktivitätsniveau weiter verringern kann. Je weniger Muskeln Sie haben, desto niedriger ist auch Ihr Stoffwechsel, wodurch es für Sie möglicherweise noch schwieriger wird, Gewicht zu verlieren, wenn Sie die Reinigung beenden.
Magen-Darm-Nebenwirkungen
Durchfall ist eine häufige Nebenwirkung einer Entgiftungskur. Tatsächlich behaupten Befürworter dieser Art von Diätplänen, dass der Durchfall ein Zeichen dafür ist, dass sich Ihr Körper von giftigen Substanzen befreit. Der Durchfall wird jedoch mit größerer Wahrscheinlichkeit durch den Zucker aus Ihrem frischen Saft oder eine Kräutersubstanz in Ihrem Detox-Tee wie Senna, Löwenzahn oder Süßholz verursacht, die abführend wirken kann.
Gefährliche Nebenwirkungen
Eine Detox-Reinigung kann gesundheitsschädlich sein. Der Artikel von Today's Dietitian berichtet, dass eine langfristige Entgiftungsdiät, die nicht genau von einem Arzt überwacht wird, zu einem schweren Elektrolytungleichgewicht führen kann, das lebensbedrohliche Herzprobleme verursachen kann. Darüber hinaus kann die langfristige Verwendung eines Detox-Tees mit einem natürlichen Abführmittel Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen und eine Abhängigkeit von Abführmitteln für den Stuhlgang hervorrufen.
Detox Cleanse Nicht für jedermann
Einige Menschen sollten Entgiftungsreinigungen wegen ihrer möglichen Auswirkung auf ihre allgemeine Gesundheit ganz vermeiden. Eine Detox-Reinigung für Jugendliche kann beispielsweise das Wachstum beeinträchtigen und wird nicht empfohlen. Menschen mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen oder Diabetes sowie schwangere Frauen sollten ebenfalls Detox-Reinigungen vermeiden.
