Unabhängig davon, ob Sie Gewicht verlieren oder zunehmen möchten, kann Ihnen Ensure - ein Nahrungsergänzungsmittel von Abbott Nutrition - helfen. Das Getränk kann dabei helfen, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren, um Gewicht zu verlieren, oder es kann eine bequeme Möglichkeit sein, Kalorien hinzuzufügen, um beim Abnehmen zu helfen. Bevor Sie jedoch Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Risiken und Vorteile der Anwendung von Ensure zu erörtern und Ihre Gewichtsziele zu erreichen.
Kalorien für Weight Loss and Gain
Wenn Sie Ihr Gewicht ändern möchten - egal, ob Sie Gewicht verlieren oder zunehmen möchten - müssen Sie Ihre Gleichung für die Anzahl der zu- und abgenommenen Kalorien ändern. Um Gewicht zu verlieren, muss die Gleichung negativ sein - was bedeutet, dass die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, geringer sein müssen als die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen - die Kalorien, die Sie verbrauchen. Um Gewicht zu gewinnen, müssen die Kalorien positiv sein - was bedeutet, dass die Anzahl der zugeführten Kalorien größer sein muss als die Anzahl der zugeführten Kalorien.
Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie also 500 Kalorien abziehen oder hinzufügen, können Sie in einer Woche 1 Pfund verlieren oder zunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Produkten Ihre Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion kontrollieren oder Kalorien zur Gewichtszunahme hinzufügen können.
Produkte sicherstellen
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Reihe von Produkten anbieten, mit denen Sie Ihr Gewicht kontrollieren können. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sollten Sie das ursprüngliche Ensure in Betracht ziehen, das 220 Kalorien pro 8-Unzen-Portion enthält. Oder stellen Sie sicher, dass Active Light 70 Kalorien pro 8-Unzen-Portion enthält. Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten, ist die Originalversion eine gute Option, ebenso wie Ensure Plus, das 350 Kalorien pro 8-Unzen-Portion enthält. Stellen Sie sicher, hat auch ein fruchtiges, klares Getränk - genannt Sicheres aktives klares Proteingetränk - das 180 Kalorien pro 8-Unzen-Umhüllung hat.
Achten Sie auf Gewichtsverlust
Bei der Verwendung von Ensure zur Gewichtsreduktion müssen Sie die Anzahl der Kalorien berücksichtigen - unabhängig davon, ob Sie eine Mahlzeit einnehmen oder als Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit einnehmen. Es ist die Gesamtzahl der Kalorien, die zählen - nicht die Quelle dieser Kalorien.
Original Ensure ist aufgrund seines Kaloriengehalts und seines Vitamin- und Mineralstoffgehalts eine gute Wahl für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Eine 2003 im International Journal of Adipositas and Related Metabolic Disorders veröffentlichte Übersichtsstudie berichtet, dass Mahlzeitenersatz-Diäten Menschen dabei helfen, sicher abzunehmen. Zur Gewichtsreduktion - anstatt regelmäßig zu Mittag, zu Mittag oder zu Abend zu essen - würden Sie einen Ensure-Shake trinken.
Stellen Sie sicher, dass Active Light künstliche Süßstoffe enthält und weniger Kalorien enthält als die anderen Ensure-Produkte. Dies ist eine gute Option, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Active Light auch eine einfache Zwischenmahlzeit ist, um den Hunger bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu stillen. Sie können es aber auch zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, um die Mahlzeit abzurunden. Beispielsweise hat eine 8-Unzen-Portion von Ensure Active Light - eingenommen mit 2 Tassen gemischtem Grün, 2 Esslöffeln fettarmem Dressing und einem kleinen Apfel - 225 Kalorien.
Achten Sie auf Gewichtszunahme
Wenn Sie versuchen, nach einer Krankheit wieder an Gewicht zuzunehmen, oder wenn Sie zu viel zu sich nehmen möchten, können Sie sicherstellen, dass Produkte als praktisches Getränk dienen, um diese Kalorien zuzuführen. Genau wie beim Abnehmen erfordert die Gewichtszunahme, dass Sie Ihre Kalorienaufnahme verschieben. Zur Gewichtszunahme müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Um gesund zu werden, schlägt die Akademie für Ernährung und Diätetik vor, dass Ihre zusätzlichen Kalorien aus nährstoffreichen Quellen stammen, zu denen auch mit Nährstoffen angereicherte Produkte wie Ensure gehören könnten.
Als Optionen für höhere Kalorien können Sie mit Original Ensure und Ensure Plus diesen Kalorienbedarf in einem kleineren Volumen decken. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die einen schlechten Appetit haben, aber versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Neben dem proteinreichen Pulver bietet Ensure auch eine pulverförmige Version von Original Ensure an, mit der Sie die Kalorien in Ihrem Getränk steigern können. Mischen Sie 2 Esslöffel Original-Ensure-Pulver zu Ihrer morgendlichen Tasse Milch oder Joghurt zur Mittagszeit, um weitere 60 Kalorien hinzuzufügen. Um die Kalorienzufuhr wirklich zu steigern, machen Sie eine halbe Tasse trockenes Haferflockenmehl mit einer 8-Unzen-Portion Ensure Plus, um eine 500-Kalorien-Schüssel Haferflocken zuzubereiten.
Original Stellen Sie sicher, dass Pulver eine konzentrierte Nährstoffquelle ist, und Sie sollten es mit Vorsicht verwenden. Dies gilt insbesondere für ältere Erwachsene und Personen mit Nierenerkrankungen. Wenn Sie zu viel Protein ohne ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann dies die Nieren belasten und möglicherweise zu Dehydration führen.
Vorteile und Überlegungen
Stellen Sie sicher, dass die Produkte nicht nur Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf decken, sondern auch eine gute Wahl sind, wenn Sie aufgrund einer Laktoseintoleranz keine Milch trinken können oder wenn Sie keine Lebensmittel essen können, die Gluten enthalten. Ensure wird jedoch nicht für Personen mit Galaktosämie empfohlen - eine seltene genetische Störung, die sich auf die Verarbeitung der einfachen Zuckergalaktose durch den Körper auswirkt - oder für Personen mit einer Milchallergie.
Obwohl Ensure-Produkte als praktisches Getränk zur Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme dienen, ist Ensure möglicherweise nicht für jedermann geeignet. Das Getränk ist süß, was möglicherweise nicht jedem Geschmack entspricht - und für einige ist es möglicherweise teuer. Es ist auch keine gute Quelle für Ballaststoffe, und Sie sollten es nicht als Ihre einzige Nahrungsquelle verwenden. Aufgrund seines Zuckergehalts ist es möglicherweise auch keine gute Wahl für den Ersatz von Mahlzeiten für Menschen mit Diabetes.
