Vitamin B12 oder Cabalamin ist wasserlöslich, was bedeutet, dass das Nierensystem das Vitamin zusammen mit Wasser aus dem Blut filtert, so dass es schwierig ist, Überschüsse aufzubauen. Wenn Sie einen Überschuss des Vitamins aufbauen, ist dies nicht unbedingt negativ: Der Körper kann genug B12 in der Leber speichern, so dass diejenigen mit maximalem Speicher Jahre vergehen können, ohne es überhaupt aufzunehmen. Es ist immer noch möglich, sogar die Menge, die der Körper mit Vitaminpräparaten speichern kann, erheblich zu überschreiten, da der Körper Vitamin B12 in sehr geringen Mengen verwendet, die normalerweise in Mikrogramm gemessen werden.
Schritt 1
Reduzieren Sie die Menge an Lebensmitteln tierischen Ursprungs, die in Ihrer Ernährung enthalten sind, da sie Vitamin B12 enthalten. Dazu gehören Fleisch, Geflügel, Milchprodukte und Schalentiere.
Schritt 2
Trinken Sie mehr Wasser, um Ihren Körper von wasserlöslichen Elementen im Blut zu spülen, einschließlich Vitamin B12.
Schritt 3
Übung, da dies den Wasserverbrauch Ihres Körpers erhöhen kann, was den notwendigen Wasserverbrauch und die Nierenaktivität erhöht. Vermeiden Sie beim Hydratisieren Energie- und Sportgetränke mit Vitaminen, die B-Komplex-Vitamine wie B12 enthalten können. Wasser ist die beste Option.
Schritt 4
Nehmen Sie milde Diuretika wie Koffein ein, einen typischen Bestandteil von Kaffee. Wenn Sie Kaffee trinken möchten, vermeiden Sie die Verwendung von Milchprodukten als Zusatzstoffe, da diese wahrscheinlich Vitamin B12 enthalten. Leichte Diuretika können auch die Nierenaktivität erhöhen und mehr B12 filtern, um den Überschuss zu verringern. Es ist jedoch nicht ratsam, starke Diuretika zu verwenden, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt empfohlen, da diese bei Missbrauch schädlich sein können.
Warnung
Da Vitamin B12 in so geringen Mengen in Lebensmitteln vorkommt und der Körper so große Mengen des Vitamins speichert, ist es normalerweise nicht erforderlich, die Vorräte des Körpers zu reduzieren, und kann tatsächlich zu einem Mangel führen. Zu den Symptomen eines Mangels zählen Kribbeln, Schwäche, Betäubung, ein Rückgang der motorischen Fähigkeiten und Anämie.
