Wenn Sie morgens wenig Zeit haben, dient ein Bagel als praktisches Frühstück. Wenn Sie jedoch eine kohlenhydratarme Diät einhalten möchten, ist diese gebackene Leckerei nicht unbedingt ideal. Unabhängig von ihrer spezifischen Natur enthalten Bagels viele Kohlenhydrate.
Einfache Bagels
Viele Standardsorten von Bagel enthalten Dutzende von Kohlenhydraten. Ein 3, 5-Unzen-Weizenbagel enthält 48 Gramm Kohlenhydrate. Eine 3, 7-Unzen-Haferkleie oder ein Eierbagel enthält jeweils 56 Gramm Kohlenhydrate.
Aromatisierte Bagels
Erwarten Sie, dass ein Bagel mit Geschmack ungefähr die gleiche Anzahl an Kohlenhydraten enthält. Ein 3, 7-Unzen-Zimt-Rosinen-Bagel enthält 58 Gramm Kohlenhydrate, was nur geringfügig höher ist als bei einem einfachen Bagel. Ein 3, 7-Unzen-Bagel mit Mohn, Sesam oder Zwiebelflocken enthält 53 Gramm Kohlenhydrate.
Bagel-Frühstücks-Sandwiches
Wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant ein Frühstücks-Sandwich mit einem Bagel zu sich nehmen, haben Sie deutlich mehr Kalorien als mit einem Bagel mit normalem oder aromatisiertem Geschmack, aber Sie werden keinen größeren Anstieg der Kohlenhydrate feststellen. Ein mit Schinken, Ei und Käse beladener Bagel enthält 52, 4 Gramm Kohlenhydrate, während ein Bagel mit Ei, Käse und einem Wurstpastetchen 49, 6 Gramm Kohlenhydrate enthält. Mit einem Stück Steak anstelle von Schinken oder Wurst enthält das Frühstücks-Sandwich 58, 4 Gramm Kohlenhydrate.
Zieh deinen Bagel an
Wenn Sie einen Standard-Belag auf Ihrem Bagel verteilen, erhöht sich die Anzahl der Kohlenhydrate in unterschiedlichem Maße. Zwei Esslöffel fettarmer Frischkäse fügen dem Bagel nur 2, 4 Gramm mehr Kohlenhydrate hinzu, aber zwei Esslöffel fettarme Erdnussbutter erhöhen die Kohlenhydratzahl der Mahlzeit um 12, 8 Gramm. Zwei Esslöffel Marmelade oder Konfitüre geben dem Bagel zusätzliche 27, 5 Gramm Kohlenhydrate.
