Das vordere Kreuzband oder ACL ist ein Stück Gewebe, das Ihren Femurknochen mit dem Tibiaknochen verbindet. ACL-Risse sind eine häufige Verletzung. Die Behandlung umfasst häufig eine Operation zur Reparatur eines ACL-Risses, gefolgt von Reha-Übungen als Teil Ihrer ACL-Wiederherstellungszeitleiste.
In Fällen einer nicht-chirurgischen Behandlung ist auch eine Rehabilitation erforderlich, um den Bewegungsbereich für das Kniegelenk festzulegen. Einige Arten von Übungen in der Physiotherapie, wie z. B. Radfahren, sind sicher und nützlich, um die Verwendung des Knies nach einem Kreuzbandriss wiederherzustellen.
Symptome von ACL-Riss
Eine gerissene ACL tritt häufig als Folge von Sport auf, insbesondere wenn eine Person mit dem Fuß in einer stationären Position auf dem Knie schwenkt oder springt und kraftvoll auf dem Kniegelenk landet, so die American Academy of Pediatrics. Wenn Sie Ihre ACL reißen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihr Knie zu belasten, und es kann sich instabil anfühlen oder unter Ihrem Gewicht zusammenbrechen.
Zusätzliche Symptome können laut Mayo Clinic ein Knallen an der Stelle der Verletzung, Schmerzen und Schwellungen im betroffenen Gelenk sein. Abhängig vom Ausmaß der Verletzung müssen Sie möglicherweise operiert werden, um diesen Zustand zu korrigieren. Unabhängig davon, ob Sie sich einer nicht-chirurgischen Behandlung unterziehen oder eine Operation und Rehabilitation benötigen, sind Ihre Belastungsaktivitäten möglicherweise eingeschränkt.
Heimtrainer nach ACL-Rekonstruktion
Nach einer gerissenen ACL können Sie an einem Rehabilitationsprogramm teilnehmen, um Schmerzen zu lindern und die Funktion Ihres Knies wiederherzustellen. Die Verwendung eines stationären Heimtrainers nach der ACL-Rekonstruktion kann laut Massachusetts General Hospital Sports Medicine die Bewegungsfreiheit im Kniegelenk verbessern. Da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Ihr betroffenes Knie stark zu belasten, wird durch die Rehabilitation eine gewisse Stabilität wiederhergestellt, die möglicherweise verloren gegangen ist. Fahrradfahren verbessert die Durchblutung der unteren Extremitäten und trainiert auch die Muskeln über und unter dem Knie, wodurch die Unterstützung des Gelenks verbessert werden kann.
Vorteile des Radfahrens
Das Fahren eines Fahrrads, insbesondere eines stationären Fahrrads, mit einer zerrissenen ACL bietet mehrere Vorteile, die den Heilungsprozess verbessern können. Radfahren ist eine Aktivität mit geringen Auswirkungen und nicht belastend, da ein Großteil Ihres Gewichts eher auf dem Fahrrad als auf Ihren unteren Extremitäten liegt.
Radfahren bietet auch Bewegungsübungen, um das Kniegelenk zu bewegen und den Knorpel zu stützen. Mit einem stationären Fahrrad mit bestimmten Einstellungen können Sie den Widerstand steuern, den Sie beim Radfahren auf die Knie legen, und je nach Verletzungs- und Schmerzgrad können Sie so schnell oder so langsam fahren, wie Sie es tolerieren können.
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Probieren Sie Outdoor Biking
Mit der Zeit können Sie davon ausgehen, dass Sie nach der Erlaubnis Ihres Arztes irgendwann wieder ein normales Fahrrad draußen fahren werden, obwohl das Mountainbiken nach einer ACL-Operation warten muss. Wenn Sie mit dem Fahren eines Outdoor-Fahrrads beginnen, vermeiden Sie Fahrstrecken mit einer großen Anzahl von Hügeln, da das Bergauffahren Ihr Knie weiter belasten kann. Stellen Sie die Gänge auf einen niedrigen Wert ein, der zu Beginn mindestens 90 Wiederholungen pro Minute zulässt. Wenn Sie langsamer treten, kann dies auch mehr Druck auf Ihr Knie ausüben.
Arbeiten Sie langsam, um Ihre Toleranz für das Radfahren im Freien zu erhöhen, und stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Zeit auf einem stationären Fahrrad verbracht haben, um zu wissen, dass Sie es tolerieren können, nach Ihrer Verletzung im Freien zu fahren.
