Kalorien messen die Menge an Energie, die in Lebensmitteln enthalten ist. Die Anzahl der Kalorien, die eine 40-jährige Frau pro Tag benötigt, hängt von ihrer Größe, ihrem Gewicht, ihrem Aktivitätsniveau und anderen Faktoren ab.
Kalorien pro Tag
Laut einem Bericht der Centers for Disease Control and Prevention ist die durchschnittliche Amerikanerin vor einigen Jahrzehnten etwas größer und viel schwerer als Frauen.
Eine durchschnittliche 40-jährige Frau wäre ungefähr 5 Fuß 4 Zoll groß und ungefähr 160 Pfund. Wenn sie einen sitzenden Lebensstil verfolgt, würde sie an einem typischen Tag etwa 1.747 Kalorien benötigen, um ihr Gewicht zu halten. Wenn sie aktiv wird, kann sie bis zu 2.500 Kalorien pro Tag essen. Diese Berechnungen berücksichtigen keine schwangeren oder stillenden Frauen.
Jede Frau hat unterschiedliche Energiebedürfnisse
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Menge an Kalorien zu besprechen, die pro Tag speziell für Ihre Ziele in Bezug auf Körpergröße, Lebensstil und Gewichtsverlust benötigt wird. Eine sichere Diät- und Trainingsroutine sollte mit einem Arzt besprochen und auf die persönlichen Gesundheitsbedürfnisse und besonderen Umstände zugeschnitten werden.
Weniger Kalorien zur Förderung des Gewichtsverlusts
Frauen, die abnehmen möchten, sollten täglich 500 Kalorien weniger essen, als der Körper benötigt, während sie ihre Trainingsaktivität aufrechterhalten oder steigern. Das Erzeugen eines Energiedefizits führt dazu, dass der Körper überschüssiges Fett verbrennt. Eine Frau sollte jedoch nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag essen, es sei denn, dies wird im Rahmen eines medizinisch überwachten Gewichtsverlustprogramms empfohlen.
