Sowohl Magnesium als auch Vitamin B6 sind wichtige Nährstoffe für eine ordnungsgemäße Körperfunktion. Jeder Nährstoff spielt eine Rolle bei verschiedenen Körperprozessen. Ihre chemischen Unterschiede bestimmen, wie jedes vom Körper verwendet wird. Laut dem Institute of Medicine, Food and Nutrition Board können bis zu 25 Prozent der amerikanischen Erwachsenen einen Mangel an Vitamin B6 haben, was möglicherweise die allgemeine Fitness beeinträchtigt.
Eigenschaften
Magnesium und Vitamin B6 unterscheiden sich im Grunde genommen, wobei Magnesium eher ein Mineral als ein Vitamin ist. Vitamine sind chemisch gesehen organische Verbindungen, dh sie enthalten Kohlenstoff. Mineralien hingegen sind anorganische, reine Substanzen. Dieser Strukturunterschied führt dazu, dass diese beiden Nährstoffe bei chemischen Reaktionen unterschiedlich reagieren, weshalb sie unterschiedliche physiologische Rollen spielen.
Vorteile von Magnesium
Über die Hälfte des Magnesiums Ihres Körpers befindet sich in Ihrem Skelettsystem, erklärt das Linus-Pauling-Institut. Dieser Nährstoff ist an mehr als 300 Stoffwechselprozessen beteiligt und somit für den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel unverzichtbar. Es kann auch eine Rolle bei der Insulinresistenz spielen. Eine in "Diabetes Care" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab direkte Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen mangelnder Magnesiumzufuhr und Diabetes bei jungen Erwachsenen.
Vorteile von Vitamin B6
Wie Magnesium ist auch Vitamin B6 für den Stoffwechsel essentiell und konzentriert sich hauptsächlich auf Proteine. Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass es eine Eins-zu-Eins-Beziehung zwischen der Proteinaufnahme und dem Vitamin-B6-Bedarf gibt. Sie benötigen mehr Vitamin B6, wenn Ihre Ernährung mehr Protein enthält. Vitamin B6 unterstützt auch die Funktion Ihres Immunsystems durch die Produktion von Antikörpern. Antikörper sind die erste Verteidigungslinie gegen krankheitserregende Bakterien und andere Mikroorganismen.
Vitamin B6-Magnesium-Verbindung
Die Supplementierung von Vitamin B6 und Magnesium hat bei Kindern mit Autismus einige Aussichten auf Verbesserung von Verhaltensstörungen gezeigt. Eine 2006 in "Magnesium Research" durchgeführte Studie ergab, dass diese Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie zusammen gegeben werden, die soziale Interaktion und Kommunikation bei autistischen Kindern verbessern. Die Studie fand auch heraus, dass die Verhaltensprobleme zurückkehrten, als die Supplementierung eingestellt wurde. Autismus ist eine neurologische Störung, die die Kommunikations- und sozialen Interaktionsfähigkeiten beeinträchtigt.
Richtlinien für die Verwendung
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es spezielle Richtlinien für die Verwendung von Magnesium und Vitamin B6 in Bezug auf die Dosierung und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium beträgt 420 mg für Männer und 320 mg für Frauen, berät das Linus Pauling Institute. Für Vitamin B6 sollten Frauen und Männer 1, 3 mg pro Tag erhalten. Magnesium kann bestimmte Antibiotika wie Tetracyclin beeinflussen. Sie sollten die beiden nicht gleichzeitig einnehmen. Verschiedene Medikamente können den Vitamin-B6-Stoffwechsel beeinflussen, einschließlich oraler Kontrazeptiva und Furosemid, und erfordern eine Nahrungsergänzung.
