Kava Kava wird seit langem zur Behandlung von Angstzuständen und Stress eingesetzt, und wissenschaftliche Studien, die von der Cochrane Collaboration geprüft wurden, zeigen, dass die Behauptungen möglicherweise etwas Wahres enthalten. Kava Kava kann bei den meisten Menschen Angstzustände reduzieren und hat nur wenige Nebenwirkungen. Da seine Wirksamkeit nicht so hoch ist wie die von Arzneimitteln, kann es vier bis sechs Wochen dauern, bis Ergebnisse sichtbar werden.
Schritt 1
Wählen Sie die Art der Ergänzung, die für Sie am besten geeignet ist. Kava Kava ist in Tabletten-, Flüssig- und Teeform erhältlich. Es ist auch in verschiedenen Stärken erhältlich. Die Vanderbilt University warnt auf ihrer Website, dass Kava Kava eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen kann, darunter Schwindel, Übelkeit, Haut- und Augenreizungen und vorübergehende Schwäche. Wenn eines dieser Symptome auftritt, versuchen Sie, die Dosierung anzupassen oder auf eine andere Form der Pflanze umzuschalten.
Schritt 2
Nehmen Sie abends Kava Kava ein, wenn Sie es nur einmal am Tag einnehmen. Auf diese Weise können Sie sich entspannen und ins Bett gehen, wenn das Kraut einsetzt. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie es mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen. Wenn Sie den ganzen Tag über mehrere Dosen einnehmen, verteilen Sie diese gleichmäßig mit einer Pille am Morgen, einer am Nachmittag und einer vor dem Schlafengehen.
Schritt 3
Nehmen Sie laut holistic-herbalist.com nicht mehr als 70 mg Kava Kava auf einmal und insgesamt nicht mehr als 210 mg pro Tag ein. Nahrungsergänzungsmittel können entweder allein oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden, obwohl Sie nachts keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen sollten, da dies den Schlaf beeinträchtigen könnte. Sie können Kava Kava auch gelegentlich einnehmen, wenn Sie sich gestresst fühlen, anstatt regelmäßig.
Schritt 4
Machen Sie regelmäßig Pausen von der Ergänzung, besonders wenn Sie sie täglich einnehmen und sich der maximalen Dosierung nähern. Versuchen Sie es alle zwei Tage oder vier Tage und machen Sie dann eine Pause. Geben Sie Ihrem Körper jeden Monat eine Woche Pause. Wenn Sie der Meinung sind, dass Kava Kava für den Schlaf unerlässlich ist, reduzieren Sie die täglichen Dosen und behalten Sie die Nachtdosis bei.
