Radfahren im Freien ist eine effektive Möglichkeit, Aerobic-Übungen in Ihren Trainingsplan aufzunehmen, und kann dazu beitragen, die Langeweile zu vermeiden, die manchmal die Bemühungen zur Gewichtsreduktion ablenkt. Mit fast 32.000 Kilometern offener Schienenwege in den Vereinigten Staaten finden Sie viele Orte, an denen Sie Fahrrad fahren können. Viele Gemeinden haben auch asphaltierte Wege, die lokale Geschäfte und Geschäfte verbinden, sodass Sie Besorgungen erledigen und gleichzeitig Kalorien verbrennen können.
Rennrad
Ein Straßen- oder Tourenrad ist für das Befahren von asphaltierten Straßen und Wegen gedacht. Es ist auf Geschwindigkeit ausgelegt, einschließlich mehrerer Modifikationen zur Steigerung seiner Aerodynamik. Die Reifen sind schmal und stehen unter hohem Druck, um den Widerstand zwischen dem Fahrrad und der Straße zu verringern. Es ist auch leicht. Der Vorteil eines Rennrads beim Abnehmen ist, dass Sie schnell große Entfernungen zurücklegen können. Sie können mit einem Rennrad pendeln, um Kalorien für das Abnehmen abzubauen. Ein 150 Pfund. Eine Person kann damit rechnen, ungefähr 270 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, während sie in einem gemächlichen Tempo fährt - unter 20 km / h.
Mountainbike
Ein Mountainbike ist ein größeres Rahmenrad, das schwerer als ein Rennrad gebaut ist, um den zusätzlichen Anforderungen des Offroad-Radfahrens gerecht zu werden. Es hat breitere, knorrige Reifen für unwegsames Gelände. Diese Veränderungen an der Oberfläche des Reifens erhöhen den Widerstand zwischen Reifen und Boden. Dieser einfache Unterschied erhöht den Kalorienverbrauch erheblich, egal ob Sie auf der Straße oder im Gelände fahren. Ein 150 Pfund. Eine Person verbrennt ungefähr 576 Kalorien pro Stunde auf einem Mountainbike.
Hybrid Bike
Ein Hybridrad kombiniert die besten Eigenschaften eines Mountainbikes und eines Rennrads. Es ist eine gute Option für diejenigen, die auf einer Vielzahl von Oberflächen fahren. Es ist eine Mid-of-the-Road-Version eines Mountainbikes, was bedeutet, dass es nicht ganz so schwer ist und schmalere Reifen aufweist. Der Vorteil dieser Art von Fahrrad ist, dass Sie in nahezu jedem Gelände Fahrrad fahren können. Einer der wichtigsten Faktoren für das Abnehmen beim Radfahren ist die Konstanz. Mit einem Fahrrad, das unter verschiedenen Bedingungen funktionieren kann, haben Sie eine Entschuldigung weniger, nicht zu trainieren.
Liegerad
Einige Personen können aufgrund von Kniegelenkproblemen Schwierigkeiten beim Radfahren haben. Ein Liegerad entlastet durch sein Design die Gelenke. Diese Fahrräder verfügen normalerweise über einen größeren Sitz, den manche Menschen bequemer finden. Das Design mit geringen Auswirkungen ist eine gute Option für übergewichtige Personen, die Cardio-Workouts zum Abnehmen einbeziehen möchten. Radfahren als Aerobic-Übung zielt auf die größeren Muskeln Ihres Unterkörpers ab und hält Ihre Bauchmuskeln in Bewegung, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Für ein effektives Cardiotraining sind Liegeräder schwer zu schlagen.
