Immer wenn Sie plötzlich Ihre Essgewohnheiten ändern, können gastrointestinale Symptome wie Magenverstimmung auftreten. Verschiedene Faktoren verursachen Verdauungsprobleme, darunter Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen. Gas, erhöhte Ballaststoffe und das Vorhandensein künstlicher Süßstoffe können alle eine Rolle bei der Entwicklung einer Magenverstimmung spielen. Um sicherzustellen, dass es keinen anderen Grund für Magenverstimmung gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsumstellung und Ihre Symptome.
Essen gasbildender Lebensmittel
Wenn Ihre Ernährung die Menge an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten erhöht, können Sie durch vermehrtes Gas Magenverstimmung entwickeln. Gas ist ein normales Ereignis während der Verdauung, aber das Essen bestimmter Lebensmittel kann dazu führen, dass sich mehr Gas bildet. Gas kann Blähungen, Schmerzen und Krämpfe in Ihrem Bauch verursachen, die möglicherweise gelindert werden, wenn Sie Stuhlgang haben, rülpsen oder Gas geben. Übliche gasbildende Lebensmittel sind Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Äpfel, Birnen, Zwiebeln, Bohnen und Vollkornprodukte, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Mehr Faser
Sie können Magenverstimmung durch erhöhte Ballaststoffaufnahme entwickeln. Die Harvard School of Public Health gibt an, dass die meisten Amerikaner nicht die empfohlene tägliche Ballaststoffaufnahme von 20 bis 35 g pro Tag konsumieren. Wenn die Lebensmittel, die Sie auf Ihrer Diät essen, reich an Ballaststoffen sind, verursacht der plötzliche Anstieg laut MedlinePlus Gas, Blähungen, Übelkeit, Krämpfe und Magenschmerzen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Kleie, Weizen, Hafer, Erbsen, Bohnen, Obst und Gemüse. Wenn Ballaststoffe Ihre Magenverstimmung verursachen, verringern Sie die Menge an ballaststoffreichen Lebensmitteln und fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach mehr Ballaststoffe hinzu.
Lebensmittelzusatzstoffe
Viele kalorienarme und fettarme Diätnahrungsmittel enthalten Lebensmittelzusatzstoffe und künstliche Zutaten, die zu Magenverstimmung führen können. Laut der Asthma and Allergy Foundation of America können Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe allergieartige Symptome verursachen. Diese Symptome können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Krämpfe, Nesselsucht, Asthma und Hautausschläge sein. Wenn Sie vor Beginn Ihrer Diät keine künstlichen Süßstoffe konsumiert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Unverträglichkeit gegenüber diesen Substanzen.
Überlegungen
Wenn Ihre Symptome einer Magenverstimmung nicht innerhalb weniger Tage nach Beginn Ihrer Diät nachlassen, müssen Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung anrufen. Blut in Ihrem Erbrochenen oder Stuhl ist ein alarmierendes Symptom, das von Ihrem Arzt beurteilt werden muss. Wenn Sie nach Beginn einer neuen Diät eine Schwellung des Gesichts, eine erhöhte Herzfrequenz oder starke Bauchschmerzen entwickeln, brechen Sie die Diät ab, bis Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen können.
