Wenn Kinder nicht genug Kalorien essen, gedeihen sie nicht energetisch und körperlich. Sie treffen möglicherweise nicht auf Wachstumsmarker, und wenn sie an einer schweren Krankheit leiden, können sie Probleme haben, ihr Immunsystem zu stärken und einen gesunden Lebensstil zu führen. Kinder, die keinen großen Appetit haben oder wählerische Esser sind, sind möglicherweise bereit, Shakes zu trinken, die Sie mit Kalorien und nahrhaften Zutaten verpacken. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihr Kind - ob ein Vorschulkind oder ein Jugendlicher - an Gewicht zunehmen muss. Normalerweise gelten Kinder, die beim Body-Mass-Index konstant unter die unteren 5 Prozent fallen, als untergewichtig.
Vorteile von Shakes
Flüssigkeiten gehen manchmal leichter runter und werden von Kindern besser aufgenommen als Vollwertkost. Ein Shake ermöglicht es Ihnen auch, viel Nahrung und Kalorien in eine konzentrierte Dosis zu packen. Die Ernährungsberaterin und Autorin Janet Brill stellt fest, dass Kinder häufig einen Mangel an Eiweiß, Eisen, Kalzium, Vitamin D, Omega-3-Fetten und vielen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium und Vitamin C haben, die in frischem Obst und Gemüse enthalten sind. Shakes mit Gewichtszunahme für Kinder, die Lebensmittel wie Leinsamen, Erdnussbutter, Spinat, Milch, Joghurt und frisches Obst enthalten, tragen wesentlich dazu bei, diese Nährstoffe zu fördern und Kalorien hinzuzufügen.
Kalorienreiche Zutaten
Obwohl Lebensmittel wie Eiscreme die Ernährung eines Kindes um eine Menge Kalorien bereichern, sollten Sie sich nicht auf zuckerhaltige Optionen verlassen. Entscheiden Sie sich stattdessen für nahrhaft dichte Zutaten wie Avocados, Kokosöl, Vollmilch, Bananen, Nussbutter, Samen und 100-prozentige Säfte. Mischen Sie zum Beispiel Vollmilch, gefrorene Blaubeeren und Pfirsiche, Erdnussbutter, Banane, Leinsamen und ein paar Blätter Spinat für einen kalorienreichen Snack. Alternativ können Sie Avocado, gefrorene Bananen und Himbeeren, Kakaopulver, Kokosöl und Milch für einen cremigen Geschmack verwenden. Das Hinzufügen einer Portion Instant-Frühstücksgetränk oder einer Kugel Trockenmilchpulver erhöht den Kaloriengehalt von Shakes weiter, was insbesondere für ältere Kinder hilfreich ist.
Kommerzielle Shakes
Obwohl hausgemachte Shakes am besten sind, weil Sie sie auf den Geschmack Ihres Kindes zuschneiden können, sind kommerzielle Produkte bequemer - insbesondere, wenn Ihr Kind häufig unterwegs ist. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme für Erwachsene wie Bodybuilder, da diese häufig zusätzliche Aminosäuren und andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die nicht für die Größe oder die Wachstumsbedürfnisse eines Kindes geeignet sind. Suchen Sie stattdessen nach vorverpackten Shakes und Pulvern für Kinder. Ihr Arzt kann Sie zu den am besten geeigneten Produkten führen.
Wann Shakes serviert werden
Geben Sie Ihrem Kind Gewichtszunahme-Shakes zwischen und nicht während der Mahlzeiten. Ein Shake mit einer Mahlzeit kann ihn so sehr füllen, dass er nicht bereit ist, ganze Lebensmittel zu essen. Fleisch, stärkehaltiges Gemüse, Käse, Eier und Bohnen bieten ebenfalls wichtige Nährstoffe. Brill merkt an, dass drei Mahlzeiten pro Tag ein wesentlicher Weg sind, um Ihr Kind mit den Kalorien und Nährstoffen zu versorgen, die es benötigt. Shakes zur Gewichtszunahme sollten eine Ergänzung sein, kein Mahlzeitenersatz. Das Alter und die Gewichtszunahmeziele Ihres Kindes beeinflussen die Portionsgröße und -häufigkeit, mit der Sie ihm Shakes servieren. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, was für Ihr Kind angemessen ist.
