Unternehmen preisen die Vorteile des Abnehmens von Tee zur Gewichtsreduktion an, aber die Gesundheitsbehörden empfehlen die Einnahme von Diätprodukten nicht. Unabhängig davon, ob Schlankheitstees auf nüchternen oder vollen Magen eingenommen werden, helfen sie wahrscheinlich nicht bei der Gewichtskontrolle.
Trinkgeld
Es ist unwahrscheinlich, dass das Abnehmen von Tee beim Abnehmen hilft, und es kann Inhaltsstoffe enthalten, die ein Gesundheitsrisiko darstellen.
Grüner Tee zur Gewichtsreduktion?
Einige Schlankheitstees enthalten grünen Tee, der für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Untersuchungen zeigen jedoch, dass grüner Tee kaum oder gar keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat. Eine im Canadian Pharmacists Journal veröffentlichte Studie vom Mai 2014 ergab, dass grüner Tee einer der häufigsten Inhaltsstoffe in Produkten zur Gewichtsreduktion in Kanada ist. Nach Durchsicht randomisierter kontrollierter Studien, in denen die Wirkung des Tees auf das Gewicht untersucht wurde, stellte die Studie fest, dass der mit dem Getränk verbundene Gewichtsverlust nicht groß genug war, um signifikant zu sein.
Leute, die daran interessiert sind, grünen Tee zu probieren, könnten sicherlich mehrere Tassen pro Tag trinken. Das Nationale Zentrum für integrative und komplementäre Gesundheit sagt, dass das Trinken mäßiger Mengen des Getränks sicher ist. Mit Ausnahme von entkoffeiniertem grünem Tee enthält er Koffein, das Nervosität verursachen und den Schlaf beeinträchtigen kann. Der Tee kann verschiedene Wellness-Vorteile bieten, wirkt sich jedoch nicht merklich auf das Gewicht aus.
Während der Konsum von grünem Tee als sicher angesehen wird, ist der Extrakt aus grünem Tee mit mehreren nachteiligen Auswirkungen verbunden, berichtet die National Institutes of Health. Dazu gehören Bauchbeschwerden, Übelkeit, erhöhter Blutdruck, Verstopfung und Leberschäden.
Kein Vorteil des Abnehmens von Tee
Es gibt viele Gewichtsverlust Tees auf dem Markt. Ein Beispiel ist Closemyer Slimming Green Tea, der neben Tee auch das Darmstimulans Senna enthält. Laut Truth in Advertising basieren Tees zur Gewichtsreduktion häufig auf Senna, einem Kraut mit abführender Wirkung.
Laut der Cornell University spülen Abführmittel Abfälle aus dem Darm, aber sie spülen keine Kalorien aus dem Körper. Abführmittel wie Senna verursachen verschiedene nachteilige Auswirkungen, einschließlich Dehydration und Elektrolytstörungen. Senna kann auch zu Verstopfung führen, da der Darm beim Bewegen des Stuhls unwirksam wird.
Es ist am besten, sich von Schlankheitstees und anderen Produkten zur Gewichtsreduktion fernzuhalten, rät das National Institute of Health. Ihre Inhaltsstoffe wurden oft nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit untersucht.
Die Federal Trade Commission gibt an, dass die Behauptungen solcher Produkte häufig überhöht sind und gefährliche Nebenwirkungen haben können. Bevor Sie einen Schlankheitstee oder ein ähnliches Produkt einnehmen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.
Alternativen zum Abnehmen von Tees
Tees und Pillen zur Gewichtsreduktion behaupten manchmal, den Stoffwechsel anzukurbeln, was laut Herstellern zu einem leichten Gewichtsverlust führt. Die Mayo-Klinik stellt fest, dass die Produkte nur einen geringen oder keinen Nutzen haben und nicht sicher sind. Anstatt auf einen Tee zurückzugreifen, sollten Sie Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten anwenden, die zu einem gesunden Gewichtsmanagement führen.
Anstatt verarbeitete Lebensmittel zu essen, die viel Zucker und wenig Nährstoffe enthalten, sollten Sie Ihre Ernährung auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und mageres Eiweiß konzentrieren. Begrenzen Sie den Konsum von gesättigten Fettsäuren und Transfetten und achten Sie auf Ihre Portionsgrößen.
Harvard Health befürwortet die Annahme einer 80/20-Regel. Dies beinhaltet 80 Prozent der Zeit eine vernünftige und gesunde Ernährung, aber gelegentliche Ablässe, um Entbehrungsgefühle zu vermeiden.
Übung hilft, Kalorien zu verbrennen, und jede Menge ist besser als gar keine. Beginnen Sie langsam mit dem Training und nehmen Sie nach und nach sowohl Aerobic als auch Krafttraining in Ihre Trainingsroutine auf. Empfehlen Sie den Ärzten der Mayo-Klinik.
