Sport sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen und gesund bleiben, aber nichts kann Sie schneller aus dem Weg räumen als eine Grippeerkrankung. Die Grippe ist eine Atemwegserkrankung, die häufig mit Stauungen und Atembeschwerden einhergeht.
Unter diesen Bedingungen sollten Sie im Allgemeinen nichts trainieren oder tun, was Sie schwer atmen lässt. Wenn Ihre Grippesymptome mild sind, verwenden Sie beim Sport den gesunden Menschenverstand. Drücken Sie sich nicht zu sehr und geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Heilen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um sich behandeln zu lassen und die Trainingsoptionen zu besprechen.
Trinkgeld
Das einzige Mal, wenn Sie bei Grippe unbedingt nicht trainieren sollten, ist Fieber. Reduzieren Sie bei allen anderen Symptomen Ihre Intensität und Dauer.
Was ist Influenza?
Influenza wird unter anderem durch ein Virus verursacht, das Fieber, verstopfte Nase, Husten, Schüttelfrost, Halsschmerzen und Muskelschmerzen verursachen kann, sagt Harvard Health Publishing. Während einige der Symptome denen der Erkältung ähneln, ist die Grippe im Allgemeinen intensiver, führt zu einem schlechteren Gefühl und tritt häufig plötzlich auf.
Mit Fieber trainieren
Sie sollten nicht trainieren, wenn Sie Fieber haben, was ein häufiges Symptom der Grippe ist, rät die Mayo-Klinik. Ihre Herzfrequenz steigt mit Fieber und Bewegung kann Ihr Herz zu sehr belasten. In einigen Fällen kann es zu Herzversagen kommen.
Sie haben auch ein höheres Risiko, bei Fieber dehydriert zu werden, und das Training verschärft dieses Risiko. Fieber zeigt an, dass Ihr Körper hart arbeitet, um das Grippevirus zu überwinden, und das Beste, was Sie tun können, ist sich auszuruhen und Ihren Körper heilen zu lassen.
Gib es nicht weiter
Die Grippe ist eine hoch ansteckende Krankheit, die direkt zwischen Menschen oder durch Berühren einer kontaminierten Oberfläche übertragen wird. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind, um zu vermeiden, dass Ihre Keime auf andere Menschen übertragen werden. Eine Grippe tritt manchmal mit Husten auf. Denken Sie also in den ersten 48 Stunden nicht daran, mit Husten zu trainieren.
Sie können Grippekeime auf Trainingsgeräten hinterlassen, die andere Personen aufnehmen können, wenn die Geräte nicht abgewischt und desinfiziert werden. Um eine Grippeerkrankung zu vermeiden, sollten Sie während der Grippesaison in weniger beliebten Stunden in Ihrem Fitnessstudio trainieren und die Geräte vor und auf jeden Fall danach abwischen. Dies wird von der University of California Irvine empfohlen.
Halten Sie sich an mäßig intensive Übungen
Regelmäßiges Training kann helfen, Krankheiten vorzubeugen, und Sie können laut Harvard Health Publishing sogar während einer Erkältung trainieren, obwohl Sie Ihr Training möglicherweise halbieren möchten. Wenn Sie an einer Grippe leiden, sollten Sie nicht mit der gleichen Intensität trainieren, wie wenn es Ihnen gut geht. Aber wenn Sie Fieber haben, warten Sie, bis es verschwunden ist, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.
Wenn Ihre Symptome mild sind, halten Sie sich an sanfte bis mittelschwere Übungen, wenn Sie ein Training einfach nicht aufgeben können. Wenn Sie über die Grippe hinaus sind, kehren Sie schrittweise zu einer regelmäßigen Trainingsroutine zurück, um Ihrem Immunsystem die Möglichkeit zu geben, sich wieder aufzubauen.
