In den meisten Fällen kann Bewegung helfen, Angstzustände und Panik zu lindern. Einige Menschen leiden jedoch unter übungsbedingten Angstzuständen und Panikattacken. Bei einer Panikstörung reagiert Ihr Körper überreagiert und glaubt, dass eine Gefahr besteht, wenn dies nicht der Fall ist. Wenn Sie eine Zunahme der Angst bemerken, konsultieren Sie einen Therapeuten oder Psychiater zur Behandlung.
Panikstörung
Panikstörung ist gekennzeichnet durch wiederholte Panikattacken und Angst vor einer zukünftigen Panikattacke. Während einer Panikattacke haben Sie möglicherweise das Gefühl, zu sterben. Andere Symptome sind Brustschmerzen, Schwindel, Erstickungsgefühle, Atemnot, Ablösung, Übelkeit, Herzklopfen, Taubheitsgefühl, Zittern, Schüttelfrost oder Schwitzen. Menschen mit Panikstörung sorgen sich oft um eine zukünftige Panikattacke und ändern ihr Verhalten oder ihre Funktionen. Sie können jederzeit eine Panikattacke erleben, die oft plötzlich ohne Vorwarnung beginnt.
Panikstörung und Bewegung
Angst und Bewegung
Sport kann auch die Angst bei Menschen erhöhen, die noch keine Panikstörung haben, obwohl dies nicht gut verstanden oder erforscht ist. Ärzte und Experten empfehlen häufig Bewegung als natürliche Behandlung von Angstzuständen. Eine 2010 in der Zeitschrift "Hippocampus" veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass Bewegung die Angst bei Mäusen erhöhen kann. Die Forscher untersuchten Mäuse drei Wochen lang in einem Käfig mit einem Übungsrad, um das Angstverhalten bei Mäusen zu bewerten, die freiwillig trainierten. Die trainierenden Mäuse zeigten Verhaltensweisen, die ängstlicher waren und einen höheren Spiegel an Stresshormonen aufwiesen.
Behandlung
Trotz der widersprüchlichen Studien deuten die meisten Untersuchungen darauf hin, dass Bewegung zur Verringerung von Angstzuständen beiträgt. Eine 2008 im Journal of Sport and Exercise Psychology veröffentlichte Metaanalyse überprüfte 49 randomisierte, kontrollierte Studien. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer an Übungsgruppen eine signifikante Verringerung der Angst hatten. Obwohl Sie anfangs möglicherweise eine Zunahme der Angst während des Trainings verspüren, hilft Ihnen die Fortsetzung des Trainings dabei, Ihre Angstgefühle zu reduzieren. Andere Behandlungen, die bei übungsbedingter Angst helfen können, umfassen Medikamente und Therapien.
