Das Konzept des Daniel-Fastens stammt aus dem biblischen Bericht des alttestamentlichen Propheten Daniel, als er betete und fastete, um um spirituelle Führung zu bitten. Es gibt zwei biblische Schriften über Daniel Fast, aus denen wir unterschiedliche Richtlinien erhalten. Da es keine Möglichkeit gibt, genau zu wissen, was Daniel gegessen hat, kann das heutige Daniel-Fasten auf zwei Arten durchgeführt werden: strikte Einhaltung biblischer Berichte oder Befolgen allgemeinerer Richtlinien gemäß Ihren physischen und spirituellen Bedürfnissen. Wenn Sie versuchen zu entscheiden, was Sie zum Frühstück essen möchten, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie Haferflocken auf dem Daniel Fast essen können. Ja, du kannst.
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Daniel Fast Guidelines
Im Gegensatz zu anderen Arten des spirituellen Fastens, bei denen Sie ganz auf Essen oder Trinken verzichten, ist das Daniel-Fasten ein Teilfasten, das Ihrem Körper nur begrenzte Nahrung bietet. Es dauert zwischen 10 und 21 Tagen. Das Fasten ist nur aus spirituellen Gründen und nicht aus gesundheitlichen Gründen gedacht. Während das Daniel-Fasten ein Opfer für religiöse Zwecke sein soll, verwenden viele Kirchengemeinden diese Art des Essens, um die Gesundheit ihrer Gemeindemitglieder zu verbessern. Darüber hinaus gibt es laut einem Artikel im Gesundheitswesen jetzt Daten, dass Daniel Fast dazu beiträgt, die Gesundheit kurzfristig zu verbessern.
Lebensmittel zum Essen auf dem Daniel Fast
Nach biblischen Berichten aß Daniel nur Lebensmittel aus Samen und trank nur Wasser. Wenn Sie einem moderneren Daniel Fast folgen, können Sie alle pflanzlichen Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen essen. Sie können auch Vollkornprodukte wie Hafer, Weizen, Gerste und Mais essen. Darüber hinaus können Sie Flüssigkeiten wie Wasser und Gemüse oder Fruchtsäfte haben.
Daniel Fast Haferflocken
Da Hafer ein Vollkorn ist, können Sie auf dem Daniel Fast Haferflocken essen. Wenn Sie jedoch die strengeren Richtlinien befolgen möchten, sollten Sie Haferflocken zu Hause zubereiten, anstatt die verpackte Version zu kaufen. Verpacktes Haferflockenmehl verwendet schnell kochenden Hafer, der verarbeitet wird und auf der Diät vermieden werden sollte. Sie können Haferkleie, Haferflocken oder Stahlhafer verwenden. Sie können Früchte wie Rosinen, Bananen, gehackte oder gemischte Äpfel, Pfirsich oder Birne hinzufügen, um das Haferflocken zu süßen. Sie können auch Gewürze wie Zimt und Muskatnuss für den Geschmack hinzufügen.
Daniel Fast Oatmeal Methode Eins
Kochen Sie Wasser auf dem Herd oder in einem Teekessel. Messen Sie eine halbe Tasse Hafer ab und gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser in den Hafer und lassen Sie ihn sitzen, bis der Hafer das Wasser aufnimmt. Fügen Sie Obst, Nussbutter und / oder Gewürze hinzu.
Daniel Fast Oatmeal Methode Zwei
1 Tasse Wasser in einen Topf geben und bis zum Kochen erhitzen. Fügen Sie 1/2 Tasse Hafer hinzu und reduzieren Sie die Hitze, um zu köcheln und lassen Sie den Hafer das Wasser aufnehmen. Mit Früchten, Nüssen und / oder Gewürzen abschmecken.
Daniel Fast Overnight Oats
1 Tasse Wasser und 1/2 Tasse Haferflocken in einen verschließbaren Behälter geben. Über Nacht in den Kühlschrank stellen und der Hafer nimmt das Wasser auf. Fügen Sie morgens Obst oder Nüsse hinzu. Essen Sie kalt oder warm in der Mikrowelle.
Daniel Fast Haferflockenpfannkuchen
Auf einem Daniel Fast zu sein bedeutet nicht, dass Sie alle Ihre Lieblingsspeisen aufgeben müssen. Mit ein paar cleveren Substitutionen können Sie Ihre Pfannkuchen auch essen. In einer kleinen Schüssel 1 Esslöffel Leinsamenmehl und 2, 5 Esslöffel Wasser hinzufügen. Zusammen mischen und beiseite stellen. In einem Mixer 1 mittelgroße Banane und 1/4 Tasse Hafer mischen, sehr gut mischen und den Flachs und das Wasser in den Mixer geben und glatt rühren.
Verwenden Sie diesen Teig wie jeden anderen Pfannkuchenteig. Verwenden Sie einen Teelöffel Kokosöl in einer Antihaft-Pfanne, damit die Pfannkuchen nicht kleben bleiben, und kochen Sie sie bei mittlerer Hitze. Dies ergibt 1 Portion - drei 4-Zoll-Pfannkuchen. Top mit frischem Obst.
Daniel Fast Oatmeal Cookies
Auch wenn Sie kein Genie in der Küche sind, ist es möglich, einen Cookie zu erstellen, der den Richtlinien von Daniel Fast entspricht. Das heißt keine Milchprodukte, Eier oder Zucker. Mit ein paar gesunden Substitutionen von Zutaten wie Bananen und Apfelmus und konzentrierten natürlichen Zuckerquellen wie Rosinen können Sie ohne Sorgen einen Haferflocken-Rosinen-Keks haben.
Zu vermeidende Lebensmittel auf dem Daniel Fast
Während die biblische Anleitung zu Lebensmitteln, die beim Daniel Fast vermieden werden sollten, nicht klar ist, gibt es in der Bibel viele Hinweise zum Essen von ungesäuertem Brot. Diejenigen, die ein traditionelles Fasten einnehmen, können auf Sauerteige wie Hefe und Backpulver verzichten. Sie sollten auf alle tierischen und Milchprodukte sowie Süßstoffe wie Honig und Zucker verzichten.
Künstliche und verarbeitete Lebensmittel, Chemikalien und Lebensmittelzusatzstoffe sind ebenfalls nicht gestattet. Forscher, die gesundheitsbezogene Untersuchungen zum Daniel Fast durchführten, erlaubten ihren Studienteilnehmern, entkoffeinierten Kaffee und Tee zu trinken, ansonsten sind koffeinhaltige Getränke und Alkohol nicht gestattet. Sie sollten alle Ihre Mahlzeiten von Hand zubereiten und immer die Zutatenlisten auf allen verpackten oder konservierten Lebensmitteln lesen, die Sie für das Daniel Fast kaufen möchten.
