So machen Sie Ihr Fahrrad zu einem stationären Fahrrad

Wenn das Wetter kalt und stürmisch wird, muss Ihr Fahrrad in der Garage nicht pausieren. Verwandeln Sie es stattdessen in ein stationäres Fahrrad, das Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus fahren können. Für diejenigen, die viel Zeit und Geld aufgewendet haben, um ihre Fahrräder auf den richtigen Stand zu bringen, ist dies die bevorzugte Methode, um drinnen zu trainieren, anstatt ein klobigeres, weniger abgestimmtes Standrad zu verwenden. Sie haben hier zwei Möglichkeiten; Stellen Sie entweder Ihr gesamtes Fahrrad auf eine flache Rollbahn oder hängen Sie das Hinterrad an einem Fahrradtrainer.

Nahaufnahme des Hinterrades eines Fahrrads. Bildnachweis: sergeyryzhov / iStock / Getty Images

Fahrradrollen

Schritt 1

Wählen Sie einen Ort in Ihrem Zuhause in der Nähe einer leeren Wand und relativ wenig Unordnung. Fahrradrollen benötigen einen Abstand von mindestens einem Fuß länger als Ihr Fahrrad und einen Bereich von ungefähr einem Meter Breite - so haben Sie genug Platz, um zu fallen, ohne auf irgendetwas zu fallen. Idealerweise hat der Bereich eine Art Polsterung oder Teppichboden, um Ihren Sturz abzufedern. Sie können jedoch auch einen Teppich oder eine Matte neben die Walze legen.

Schritt 2

Stellen Sie eine der längsten Seiten der Walze etwa 15 cm von der Wand entfernt auf, damit Sie sich an der Wand festhalten können, wenn Sie sich festhalten müssen.

Schritt 3

Messen Sie den Abstand zwischen den beiden Achsen Ihres Fahrrads. Dies ist der "Radstand" Ihres Fahrrads. Stellen Sie Ihr Fahrrad neben die Wand, zwischen die Walze und die Wand, damit Sie die Walzen im nächsten Schritt positionieren können.

Schritt 4

Schieben Sie die hintere, mittlere und vordere Rolle entlang der Spur, so dass sich die vordere Rolle direkt unter der Achse des Vorderreifens befindet. Während der Bewegung rollt der Vorderreifen über die Vorderrolle. Abhängig von Ihrem Rollenmodell befinden sich möglicherweise Markierungen auf Ihrem Rollengerät, die die korrekte Position der vorderen, mittleren und hinteren Rollen in Bezug auf den Radstand angeben. Im Allgemeinen sollten sich die Mittel- und die Hinterwalze jedoch jeweils unter der Hinterachse befinden und etwa zwei bis drei Zoll vor und hinter dieser liegen, damit das Hinterrad auf der Oberseite und der Innenseite beider Walzen gleichermaßen ruhen kann.

Schritt 5

Stellen Sie das Fahrrad auf die Rollen und montieren Sie das Fahrrad. Legen Sie Ihre Hand an die Wand, während Sie mit mittlerem Tempo in die Pedale treten. Es kann einige Zeit dauern, bis das Gleichgewicht wieder hergestellt ist, das Sie für die Beherrschung des Rollersports benötigen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie ein paar Mal vom Fahrrad fallen. Hier wird der weiche Landeplatz wirklich nützlich sein.

Fahrradtrainer

Schritt 1

Stellen Sie Ihren Fahrradtrainer an einem Ort mit einem Abstand von etwa zwei Metern in Längsrichtung und einer Breite von etwa zwei Metern in der Breite auf.

Schritt 2

Entfernen Sie die Hinterachse Ihres Fahrrads, indem Sie entweder die Schrauben mit einem Schraubenschlüssel lösen oder den Schnellspannhebel lösen und den Schnellspannknopf auf der gegenüberliegenden Seite abschrauben.

Schritt 3

Stellen Sie Ihr Hinterrad zwischen die beiden Seiten des Trainers, wobei sich die Rückseite des Reifens in der Nähe der Rolle des Trainers befindet.

Schritt 4

Halten Sie das Fahrrad so hoch, dass die Löcher der Hinterachse mit den horizontalen Metallspitzen am Innenrahmen des Trainers ausgerichtet sind. Schieben Sie dann den Achsspieß des Trainers durch das Achsloch Ihres Hinterrads.

Schritt 5

Ziehen Sie die Spannknöpfe an beiden Seiten des Trainerrahmens fest und sichern Sie so Ihr Fahrrad am Trainer.

Schritt 6

Stellen Sie die Walze in der Nähe des Hinterreifens so ein, dass sie den Reifen berührt.

Schritt 7

Steigen Sie auf das Fahrrad und fahren Sie mit mittlerer Geschwindigkeit, um die Spannung und den allgemeinen Komfort zu testen. Da dieser Trainertyp Stabilisierungsstangen hat, haben Sie nicht annähernd so viele Probleme mit der Balance wie mit dem Walzengerät. Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis Sie sich an das Fahren auf diese Weise gewöhnt haben. Nehmen Sie es also zunächst langsam.

Dinge, die du brauchen wirst

Maßband

Schlüssel

Trinkgeld

Sowohl die Rollen als auch die Trainer funktionieren mit einem glatten Straßenreifen besser. Wenn Ihr Fahrrad Mountainbike-Reifen oder andere Reifen mit rauem Profil hat, ersetzen Sie diese durch einen glatteren Reifensatz für den Innenbereich.