Ihr Körper verfügt über komplexe Mechanismen, mit denen Sie Ihren Blutdruck kontrollieren können. Dies ist die Kraft gegen Ihre Blutgefäßwände (Lit. 1). Drucksensoren in den Wänden Ihrer Blutgefäße erkennen Änderungen des Blutdrucks und senden Nachrichten an Ihr Gehirn, um Anpassungen in Ihrem Körper vorzunehmen, die sich auf Ihren Blutdruck auswirken (Ref. 3).
Hauptfaktoren, die den Blutdruck beeinflussen
Die wichtigsten Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihren Blutdruck regulieren kann, sind: - Ändern Ihres Herzschlags: Wenn Ihr Herz schneller schlägt, pumpt mehr Blut durch Ihre Gefäße und der Blutdruck ist höher. Wenn Ihr Herz mit stärkeren Kontraktionen schlägt, pumpt es mit jedem Schlag mehr Blut und der Druck steigt. - Zusammenziehen oder Erweitern von Blutgefäßwänden: Blutgefäßwände sind muskulös, wodurch sie sich ausdehnen oder zusammenziehen können. Engere Gefäße bewirken eine schnellere Durchblutung und einen höheren Blutdruck (Lit. 4). Die erweiterten Gefäße sind breiter, sodass das Blut leicht fließen kann (Lit. 4). - Nierenfunktion: Ihr Körper kann auch Ihr Blutvolumen anpassen, indem er die Wasserretention und das Wasserlassen über die Nierenfunktion steuert (Ref. 2). Je höher Ihr Blutvolumen ist, desto höher ist Ihr Blutdruck.
Tägliche Blutdruckkontrolle
Der Blutdruck ändert sich im Laufe des Tages. Es ist niedriger, wenn Sie schlafen oder sich ausruhen, und höher, wenn Sie aktiv oder aufgeregt sind (Ref. 1). Ihr Körper stellt sich schnell auf diese Veränderungen ein, indem er Ihren Herzschlag und den Blutgefäßdurchmesser kontrolliert (Ref. 5). Wenn Sie beispielsweise mit dem Training beginnen, steigt der Blutdruck (Ref. 5). Die Drucksensoren in Ihren Blutgefäßen erkennen diesen Anstieg und senden Nachrichten an Ihr Gehirn, um den Herzschlag zu verlangsamen, die Stärke der Herzkontraktionen zu verringern und die Blutgefäßwände zu entspannen, um den Blutdruck zu senken (Ref. 5). Oder wenn Sie schnell von einer liegenden in eine stehende Position wechseln, sinkt der Blutdruck (Ref. 5). Ihr Körper spürt dies und erhöht die Herzfrequenz und die Kraft der Kontraktionen und verengt die Blutgefäßwände, um Ihren Blutdruck zu erhöhen (Ref. 5).
Blutdruckkontrolle in stressigen Zeiten
In anderen Fällen kann Ihr Blutdruck plötzlich sinken, z. B. wenn Sie verletzt sind und viel Blut verlieren (Ref. 5). Der plötzliche Blutdruckabfall löst nicht nur Veränderungen Ihres Herzschlags und der Blutgefäßwände aus, sondern löst auch die Freisetzung von Hormonen aus, die Ihre Nierenfunktion beeinträchtigen (Lit. 5). Wenn Sie viel Blut verlieren, spürt Ihr Körper den Abfall des Blutvolumens und löst die Produktion von Hormonen aus, die den Nieren signalisieren, Salz und Wasser zurückzuhalten (Lit. 5). Dies erhöht Ihr Blutvolumen und damit den Blutdruck (Lit. 2).
Langfristige Regulierung Ihres Blutdrucks
Langfristig sind Ihre Nieren hauptsächlich für den Blutdruck verantwortlich. Tatsächlich wirken viele blutdrucksenkende Medikamente, indem sie die Nieren dazu veranlassen, überschüssiges Natrium und Flüssigkeit freizusetzen. Bei ordnungsgemäßer Arbeit hält dieses Flüssigkeitsregulierungssystem den Blutdruck über die Jahre relativ konstant (Lit. 5). Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, werden Hormone freigesetzt, um ein erhöhtes Wasserlassen zu signalisieren, das Blutvolumen und den Blutdruck zu senken (Ref. 2). Wenn das Blutvolumen und der Blutdruck zu niedrig sind, weisen die aus Ihrem Gehirn ausgeschiedenen Hormone Ihre Nieren an, Natrium und Wasser zurückzuhalten, wodurch das Blutvolumen und der Blutdruck erhöht werden (Lit. 5). Probleme mit diesem System können zu hohem Blutdruck führen, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
