L-Glutamin ist eine wichtige Aminosäure mit einer Vielzahl unterschiedlicher Funktionen im Körper und kommt in vielen Lebensmitteln vor, einschließlich solchen, die pflanzliches oder tierisches Protein enthalten. Für L-Glutamin täglich ist keine Mindestaufnahme erforderlich, der durchschnittliche Verbrauch liegt jedoch zwischen 1 g und 6 g. L-Glutamin ist auch als Ergänzung erhältlich. Zusätzlich nehmen einige Leute Nahrungsergänzungsmittel, die L-Glutamin enthalten, wenn sie Alkohol trinken, um die Auswirkungen eines Katters zu vermeiden.
L-Glutamin
L-Glutamin wird auch als Glutamin bezeichnet und ist eine Art Aminosäure, die das Immunsystem, die Muskeln und Zellen des Darmtrakts unterstützt. Der Körper produziert genug L-Glutamin für sich selbst, so dass Sie es nicht als Ergänzung einnehmen müssen. In einigen Situationen kann der L-Glutaminspiegel jedoch erschöpft sein, z. B. bei schweren Infektionen, Operationen oder schwerer körperlicher Betätigung. Einige Menschen mit Krankheit oder Ausdauersportler können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um den Glutaminspiegel aufrechtzuerhalten und ihr Immunsystem zu unterstützen. Der L-Glutaminspiegel kann auch schwanken, wenn Sie Alkohol trinken.
Glutamin-Rebound
Viele Menschen leiden nach dem Trinken von Alkohol an einem Kater. Die Schwere des Katters hängt normalerweise davon ab, wie viel Sie trinken. Zu den Symptomen gehören Lichtempfindlichkeit, Übelkeit, Dehydration und Unwohlsein. Wenn Sie Alkohol trinken, unterdrückt er Glutamin, das als Stimulans wirken kann. Sobald Sie mit dem Trinken aufgehört haben, erzeugt der Körper mehr Glutamin, um diesem Effekt in einem als Glutamin-Rebound bezeichneten Prozess entgegenzuwirken. Diese Zunahme der stimulierenden Wirkung von Glutamin führt dazu, dass Sie nach dem Alkoholkonsum einige der Kater-Symptome haben (siehe Referenz 3).
Alkohol-Entzug
Wenn jemand alkoholabhängig wird, ist es schwierig, aufzuhören. Alkoholentzug kann erhebliche Symptome verursachen, die mehrere Tage anhalten können, wie Kopfschmerzen, Zittern, Übelkeit, Angstzustände, Halluzinationen oder Schlaflosigkeit. Laut UC San Diego können einige Alkoholiker einen Mangel an Neurotransmittern aufweisen, Chemikalien im Gehirn, die normalerweise aus Aminosäuren wie L-Glutamin bestehen. L-Glutamin kann in Kombination mit anderen Aminosäuren dazu beitragen, die Symptome des Alkoholentzugs zu verringern, wenn es als Teil einer Ergänzung zusammen mit einem Multivitaminpräparat eingenommen wird.
Vorsichtsmaßnahmen
L-Glutamin kann einigen Menschen helfen, die Alkohol trinken, aber es wird nicht als Heilmittel gegen Alkoholismus oder als Mittel zur Vermeidung von zu viel Alkohol angesehen. Wenn Sie L-Glutamin als Ergänzung verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, und darüber, wie viel Alkohol Sie trinken. Wenn Sie Probleme haben, zu viel Alkohol zu trinken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Sie durch den Entgiftungsprozess führen kann, anstatt sich auf L-Glutamin zu verlassen. Er berät das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, das Teil des Nationalen Instituts ist Institute für Gesundheit.
