Eisenmangelanämie ist ein häufiges Problem bei Frauen im gebärfähigen Alter und betrifft allein in den USA etwa 3 Millionen Frauen. Es wird jedoch von Angehörigen der Gesundheitsberufe unterdiagnostiziert und viele Fälle bleiben unbehandelt. Wenn Sie während Ihres Menstruationszyklus starke Blutungen haben, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung. Obwohl unter bestimmten Umständen eine Ergänzung erforderlich sein kann, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Eisenergänzung einnehmen.
Ursachen
Anämie ist ein Gesundheitszustand, der durch einen niedrigen Eisengehalt im Blut verursacht wird. Eisen ist essentiell für die Funktion des Hämoglobinproteins, der Hauptproteinkomponente der roten Blutkörperchen, die allen Geweben des Körpers Sauerstoff zuführt. Wenn der Eisenspiegel nicht ausreicht, wird den Zellen im gesamten Körper Sauerstoff entzogen. Anämie kann durch viele Erkrankungen verursacht werden, einschließlich starkem Blutverlust während der Menstruation.
Risikofaktoren
Symptome
Ein Grund für die Unterdiagnose eines Eisenmangels ist, dass viele der Symptome auf andere Zustände zurückgeführt werden können. Frauen mit Eisenmangelanämie leiden unter allgemeiner Müdigkeit, Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten, Atemnot, Kopfschmerzen und Schwindel. Andere Anzeichen können Herzklopfen, Eisverlangen und Kältegefühl sein.
Diagnose und Behandlung
Ihr Arzt wird einen Bluttest bestellen, um die Menge an roten Blutkörperchen und Hämoglobin in Ihrem Blut zu bestimmen. Möglicherweise erhalten Sie ein Rezept für zusätzliches Eisen oder Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Ernährungsumstellung. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte und Schalentiere, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, dunkle Melasse und grünes Blattgemüse. Einige Getreide, Körner und Brote sind mit Eisen angereichert. Versuchen Sie, eisenreiche Lebensmittel zusammen mit einer Vitamin C-Quelle wie Zitrusfrüchten oder Saft zu konsumieren, da dies die Absorption verbessert. Milchprodukte, Tee und Kaffee verringern die Eisenaufnahme.
Empfehlungen
Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren mindestens 18 Milligramm Eisen pro Tag erhalten, vorausgesetzt, 75 Prozent des Eisens stammen aus Hämquellen wie Fleisch. Frauen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, benötigen doppelt so viel Eisen, da Nicht-Häm-Eisen nicht leicht aufgenommen wird. Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, einschließlich Zitrusfrüchten, Brokkoli und grünem Paprika, erleichtern die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.
