Entgegen der landläufigen Meinung haben Natrium und Salz völlig unterschiedliche chemische Designs und sollten nicht miteinander verwechselt werden. Im Gegensatz zu reinem Natrium besteht Salz aus einer Kombination von Natrium und Chlorid. Die Menge an Natrium, die ein Individuum benötigt, hängt vollständig von der Genetik, der aktuellen Gesundheit und der körperlichen Aktivität ab. Wenden Sie sich an Ihren medizinischen Berater, bevor Sie die Natriumaufnahme drastisch reduzieren oder erhöhen.
Natrium Hintergrund
Der Körper benötigt eine ausreichende Menge Natrium, die in vielen Sportgetränken und Nahrungsmitteln enthalten ist, um zu funktionieren. Natrium ist ein Elektrolyt, der nicht nur dazu dient, die Flüssigkeitszufuhr im Blut und in den umgebenden Zellen zu regulieren, sondern auch die richtigen Nerven- und Muskelaktivitäten bewahrt. Wenn ein Natriumungleichgewicht vorliegt, kann das Gleichgewicht entweder durch den Konsum von mehr Flüssigkeiten zum Verdünnen des Natriums oder durch den Konsum von Nahrungsmitteln oder Sportgetränken als Ersatz für verlorenes Natrium erreicht werden. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass die durchschnittliche Natriumaufnahme von Kindern über 2 Jahren und Erwachsenen 2.300 Milligramm pro Tag nicht überschreiten sollte. Diese Zahl hängt jedoch auch von der körperlichen Aktivität ab.
Schweiß Hintergrund
Schwitzen, auch Schweiß genannt, wird von der Website der National Institutes of Health Medline Plus als "Freisetzung einer salzigen Flüssigkeit aus den Schweißdrüsen des Körpers" definiert. Während die Forschung nicht ausreicht, um den Schweißgehalt mit der Natriumaufnahme zu korrelieren, kann laut Medline Plus ein erhöhter Schweiß mit der Anzahl der Schweißdrüsen, der Genetik, dem Alkohol- oder Koffeinkonsum, den Medikamenten, der körperlichen Aktivität oder den warmen Temperaturen einer Person zusammenhängen.
Gesundheitliche Bedenken
Nicht genug Natrium und zu viel Natrium können sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Zu wenig Natrium kann die Körperfunktionen beeinträchtigen, z. B. Entzündungen der Zellen. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen wie chronischen Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Krampfanfällen oder Bewusstseinsstörungen führen. Zu viel Natrium kann zu einer erhöhten Wasserretention führen, die eine der Hauptursachen für Bluthochdruck, Nierenversagen und Hypernatriämie ist. Die Nieren filtern Giftstoffe und überschüssiges Natrium aus dem Körper heraus. Wenn mehr Natrium vorhanden ist, als die Nieren herausfiltern können, sammelt sich das Natrium im Blut an, was auch als Hypernatriämie bezeichnet wird, und es kann zu Nierenversagen kommen. Hypernatriämie kann durch den Konsum von Flüssigkeiten behandelt werden, um das Natriumgleichgewicht wiederherzustellen. Eine hohe Natriumkonzentration im Blut kann, wenn sie nicht behandelt wird, zu Verwirrtheit, Muskelkrämpfen oder zum Tod führen.
Wichtige Punkte
Unter dem Strich ist kein Zusammenhang zwischen Natriumaufnahme und Schwitzgrad bekannt. Wie viel ein Individuum schwitzt, hängt hauptsächlich von Genetik, Körpertemperatur und körperlicher Aktivität ab. Obwohl der Natriumspiegel und die Schweißmenge völlig unabhängig voneinander sind, sollte der Natriumspiegel dennoch überwacht werden, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausüben.
