Ihre Bauchmuskeln unterstützen und ermöglichen Bewegungen Ihres Rumpfes und Ihrer Wirbelsäule. Ein gezogener Bauchmuskel bezieht sich auf einen Riss in den Muskelfasern, der von mikroskopischem Reißen bis zu einem vollständigen Riss reichen kann.
Diese Art von Verletzung, die als Bauchmuskelbelastung bekannt ist, tritt normalerweise aufgrund starker körperlicher Aktivität auf, kann jedoch durch falsch ausgeführte Übungen, wie z. B. Situps, verursacht werden. Es gibt verschiedene Symptome einer gezogenen Bauchmuskulatur, auf die Sie während oder nach der Ausführung von Situps achten sollten, insbesondere wenn Ihre Kernmuskeln schwach sind.
Unterbauchmuskeln
Plötzliche Schmerzen in einem bestimmten Bereich Ihrer Bauchdecke während der Durchführung von Situps können auf einen gezogenen Bauchmuskel hinweisen.
Der Ort des Schmerzes entspricht dem Ort des Risses. Beispielsweise können die Schmerzen an Ihrer Seite auftreten, wenn der Riss in einem der schrägen Bereiche auftritt, oder Sie haben möglicherweise Schmerzen im Unterleib aufgrund von Situps, wenn die Belastung den Rectus abdominus betrifft. Diese Art von unmittelbarem, scharfem Schmerz geht normalerweise mit einer mittelschweren bis schweren Belastung einher und tritt möglicherweise nicht bei einem leichten Abdominalmuskelzug auf.
Andere Symptome einer Muskelbelastung können laut der Mayo-Klinik Rötung oder Blutergüsse, Bewegungsstörungen, Schwellungen oder Muskelkrämpfe sein.
Verzögerte und anhaltende Schmerzen
In einigen Fällen treten die Schmerzen nicht sofort auf, sondern entwickeln sich nach dem Ziehen eines Bauchmuskels. Dies gilt insbesondere bei einer leichten Bauchmuskelbelastung. Verzögerte oder anhaltende Schmerzen aufgrund einer Abdominalbelastung können von leichten Schmerzen bis zu starken Beschwerden reichen.
Der Bereich direkt über der Tränenstelle ist bei Berührung oft zart. Eine starke Belastung der Bauchmuskulatur kann zu Schwellungen und Blutergüssen an der Tränenstelle führen - obwohl dies bei Tränen aufgrund von Situps sehr selten ist.
Unterleibsschmerzen nach dem Training werden in der Regel ausgelöst oder verstärkt, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen. Dies kann bei alltäglichen Aktivitäten wie dem Heben von Einkaufstüten oder dem Aufstehen aus einer liegenden Position auftreten.
Husten, Niesen und tiefes Atmen verschlimmern typischerweise auch die Schmerzen. Der Versuch, Situps oder andere Übungen durchzuführen, die Ihre Bauchmuskeln trainieren, wird ebenfalls Schmerzen hervorrufen und die ursprüngliche Verletzung verschlimmern.
Nächste Schritte und Vorsichtsmaßnahmen
Die meisten Muskelverspannungen, die durch Situps Schmerzen im Unterleib verursachen, sind mild und heilen von selbst. Laut der Mayo-Klinik kann es hilfreich sein, in den ersten 24 bis 48 Stunden eine kalte Kompresse auf den Bereich aufzutragen, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin) kann ebenfalls hilfreich sein, wenn es von Ihrem Arzt genehmigt wurde. Das Ausruhen Ihres verletzten Bauchmuskels ist der Schlüssel zur Genesung. Dies beinhaltet die Vermeidung von Aktivitäten oder Übungen, die von einer Kontraktion des verletzten Muskels abhängen. Sobald Ihre Schmerzen nachlassen, können Sie allmählich wieder zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.
In einigen Fällen könnte eine scheinbare Belastung der Bauchmuskulatur ein ernsthafteres Problem sein, wie z. B. ein Leistenbruch. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie Warnzeichen oder Symptome bemerken, einschließlich:
- Bauch- oder Leistenschwellung oder eine Ausbuchtung
- starke oder sich verschlimmernde Bauch- oder Leistenschmerzen
- Übelkeit oder Erbrechen
- Fieber oder Schüttelfrost
