Um einige Symptome von Darmbeschwerden zu lindern, wechseln Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten, um die beste Diät für Magenprobleme zu wählen. Indem Sie bestimmte "Trigger" -Nahrungsmittel vermeiden und Mahlzeiten langsamer konsumieren, schaffen Sie die Voraussetzungen für positive Ergebnisse.
Snapshot des Verdauungsprozesses
Stellen Sie sich Ihr Verdauungssystem oder Ihren Magen-Darm-Trakt (GI) als einen etwa 30 Fuß langen Transportschlauch durch Ihren Körper vor. Jeder Bissen Nahrung und jeder Schluck Flüssigkeit wandert durch ein Netzwerk von Organen, die jeweils eine bestimmte Funktion des Verdauungssystems erfüllen.
Auf dem Weg zersetzen Verdauungsenzyme und Säfte Nahrung und Flüssigkeit chemisch. Ihr GI-Trakt entzieht Ihrem Blutkreislauf wertvolle Nährstoffe, bevor er Abfallprodukte zur Beseitigung an Ihr Rektum sendet.
Um den Verdauungsprozess zu beginnen, wird die Nahrung mit Enzymen in Ihrem Mund vermischt und gelangt dann durch die röhrenförmige Speiseröhre zum Magen. Im Magen lösen Verdauungssäfte die Nahrung in Energie auf, während der Mageninhalt nicht in andere Organe gelangt.
Als nächstes gelangt die halb aufgelöste Nahrung in den Dünndarm, wo der Prozess verlangsamt wird, damit Ihr Körper wertvolle Nährstoffe aufnehmen kann. Schließlich gelangt der verbleibende Inhalt in den Dickdarm (oder Dickdarm), wo er in Kot umgewandelt wird, der zur Ausscheidung bereit ist.
Manchmal funktioniert eine (oder mehrere) Komponenten Ihres Verdauungssystems nicht richtig und verursacht häufig ein medizinisches Problem, das eine professionelle Diagnose und Behandlung erfordert. Magenerkrankungen umfassen Gastritis (Magenschleimhautentzündung), Magengeschwüre (Magenschleimhautwunden) und Magenkrebs.
Dünndarmerkrankungen umfassen Zöliakie (eine durch Glutenkonsum ausgelöste Autoimmunerkrankung), Morbus Crohn (eine entzündliche Darmerkrankung) und Dünndarmkrebs. Dickdarmkrankheiten umfassen Divertikulose (prall gefüllte Dickdarmbeutel) und Divertikulitis (entzündete oder infizierte Dickdarmbeutel).
Säfte zur Magenentlastung
Wenn Sie von Sodbrennen, Erbrechen, Geschwüren oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) betroffen sind, kann eine milde Diät eine gewisse Linderung der Symptome bewirken. Nehmen Sie bestimmte Obst- und Gemüsesäfte als Teil Ihrer besten Ernährung für GI-Probleme auf. Wenn Sie mit GERD-Symptomen fertig werden, können Tomaten- und Zitrussäfte Sie in Bedrängnis bringen.
Vielleicht leiden Sie unter Bauch- und Darmschmerzen, die häufig auf eine Entzündung der Magenschleimhaut zurückzuführen sind. Diese Beschwerden können von Durchfall, Erbrechen, Übelkeit und Müdigkeit begleitet sein. Während der ersten ein oder zwei Tage müssen Sie eine klare flüssige Diät einhalten.
Wenn Sie Flüssigkeiten ohne Bauchschmerzen vertragen können, fügen Sie dem Menü verdünnte Apfel-, Kirsch-, Preiselbeer- und Traubensäfte hinzu. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie über einen längeren Zeitraum Bauchschmerzen haben, um einen ordnungsgemäßen Diagnose- und Behandlungsplan zu erhalten.
Vorsicht vor bestimmten Lebensmitteln
Das Wexner Medical Center der Ohio State University gibt an, dass nach dem Verzehr von gaserzeugenden Lebensmitteln unangenehme Blähungen, Aufstoßen und / oder Blähungen auftreten können. In der Kategorie Gemüse und Hülsenfrüchte sind Kohl, Zwiebeln, Paprika und Sojaprodukte die Schuldigen. Ein übermäßiger Verzehr bestimmter Fruchtsäfte und Früchte kann ebenfalls zu Beschwerden führen. Wenn dies der Fall ist, essen Sie weniger Portionen Avocado, Melone, Rosinen und Birnensaft.
Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, kann der Verzehr von Milchprodukten die Büchse einer Pandora mit unerwünschten Nebenwirkungen öffnen. Einfach ausgedrückt, Ihr Körper hat nicht genug Laktaseenzym , das Ihnen hilft, Laktose, den Zucker in vielen Milchprodukten, zu verdauen.
Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie frittierte Lebensmittel und fetthaltiges Fleisch können ebenfalls Magenprobleme auslösen. Obwohl Kleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel ernährungsphysiologische Vorteile bieten, kann eine zu schnelle Einführung von Ballaststoffen zu Darmbeschwerden führen.
Achten Sie auch auf zuckerfreie Gummis und Süßigkeiten - viele enthalten künstliche Süßstoffe wie Mannit und Sorbit , die häufig unangenehme Gaseffekte hervorrufen.
Erholung von "Leaky Gut" -Symptomen
Ihre Dünndarmschleimhaut funktioniert wie ein Damm, der eine Sintflut zurückhält. Wenn es intakt ist und richtig funktioniert, verhindert es, dass eine Reihe von Toxinen und Bakterien in Ihren Blutkreislauf gelangen.
Einige Menschen leiden unter "undichtem Darm", dem Ergebnis einer Dünndarmschleimhaut, die beeinträchtigt ist. Diese Fehlfunktion kann Entzündungen und Schwankungen Ihrer normalen Darmbakterien auslösen und möglicherweise zu Problemen mit dem Verdauungstrakt führen. Ein undichter Darm oder eine erhöhte Darmpermeabilität führen zu Magen-Darm-Problemen wie Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn und Zöliakie.
Damit sich Ihre Dünndarmschleimhaut selbst reparieren kann, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie keine Lebensmittel mehr essen, die Entzündungen auslösen, und solche, die Ihre Darmbakterien verärgern. Harvard Health Publishing stellt fest, dass diese Schuldigen verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel, gegen die Sie allergisch oder empfindlich sind, und Alkohol umfassen können.
Um diese Straftäter zu lokalisieren, führen Sie ein Ernährungstagebuch, in dem Sie alles aufzeichnen, was Sie essen, sowie Einzelheiten zu den anschließend auftretenden Verdauungssymptomen. Mit diesem Wissen kann Ihr Arzt einen Behandlungsplan entwickeln, der Ihre beste Ernährung für GI-Probleme enthält.
Strategie zur Heilung von Gastritis
Gastritis ist ein Begriff, der verschiedene Zustände beschreibt, die eine entzündete Magenschleimhaut verursachen. Gastritis kann durch eine bakterielle Infektion, die konsequente Anwendung spezifischer Schmerzmittel oder übermäßigen Alkoholkonsum verursacht werden.
Akute Gastritis tritt plötzlich auf, während sich chronische Gastritis allmählich entwickelt. Ihr Arzt wird eine Behandlungsoption entwickeln, die auf die Ursache Ihrer Gastritis abzielt und eine empfohlene Liste von Lebensmitteln für Magenprobleme enthält.
Sie können Erleichterung bekommen, wenn Sie häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Laut der Mayo-Klinik sollte dies dazu beitragen, unangenehme Magensäureeffekte zu reduzieren. Verbannen Sie gebratene, würzige, fetthaltige und säurereiche Lebensmittel von Ihrer besten Diät für GI-Probleme. Halten Sie sich von Alkohol fern und bitten Sie Ihren Arzt, ein Schmerzmittel zu empfehlen, das weniger wahrscheinlich Magenbeschwerden auslöst.
