Pflaumensaft hat sich als eines der beliebtesten natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung herausgestellt, eine Erkrankung, von der 16 von 100 Erwachsenen betroffen sind, wie das US-Gesundheitsministerium berichtet. Dieses Problem tritt bei älteren Menschen noch häufiger auf.
Wenn Verstopfung nicht behandelt wird, kann Verstopfung Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und zu schwerwiegenden Komplikationen wie Hämorrhoiden und Rektalprolaps führen. Im Vergleich zu Abführmitteln ist Pflaumensaft sicherer und verursacht weniger Sucht.
Trinkgeld
Pflaumensaft kann Verstopfung lindern, insbesondere bei Kindern. Die ganze Frucht scheint jedoch effektiver zu sein.
Beginnen Sie mit einer Portion (einer halben Tasse) Pflaumensaft pro Tag und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Erhöhen Sie gegebenenfalls die Dosierung. Eine andere Möglichkeit ist, täglich drei oder vier getrocknete Pflaumen zu essen - das ist ungefähr eine Portion.
Verstopfung auf einen Blick
Verstopfung ist eine häufige gesundheitliche Beschwerde bei Menschen jeden Alters. Eine ballaststoffarme Ernährung, Bewegungsmangel und bestimmte Magen-Darm-Störungen können das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung erhöhen. Schätzungen zufolge leiden 8, 2 bis 32, 9 Prozent der Bevölkerung an Verstopfung. Einige Menschen können ohne Medikamente keinen Stuhlgang haben, daher sind sie auf Abführmittel angewiesen, um regelmäßig zu bleiben.
Entgegen der landläufigen Meinung ist Verstopfung keine Krankheit, sondern ein Symptom. Manchmal weist es auf eine zugrunde liegende Störung hin, wie z. B. Reizdarmsyndrom (IBS), entzündliche Darmerkrankungen, Hypothyreose oder Diabetes. Auch Parkinson, Multiple Sklerose und Darmkrebs können dieses Problem verursachen.
Bestimmte Faktoren des Lebensstils, wie Dehydration, geringe Ballaststoffaufnahme, Stress und Veränderungen in Ihrem Tagesablauf, sind häufig die Schuldigen für Verstopfung. Psychischer Stress kann beispielsweise Verdauungssymptome wie Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen und eine verminderte Magen-Darm-Motilität verursachen. Dies geht aus einem Forschungsbericht vom Mai 2014 hervor, der in der Zeitschrift Expert Review of Gastroenterology & Hepatology veröffentlicht wurde .
Verstopfung ist mehr als ein Ärgernis. Ohne angemessene Behandlung besteht ein Risiko für Analfissuren, Stuhlverstopfung, Hämorrhoiden und andere Komplikationen. In seltenen Fällen kann es zu Fäkalien kommen . Dieser Zustand ist durch Massen von verhärtetem Kot im Dickdarm oder Rektum gekennzeichnet und kann zu Darmverschluss führen.
Lindert Pflaumensaft Verstopfung?
Abführmittel und Stuhlweichmacher sind die am häufigsten verwendeten Medikamente gegen Verstopfung. Leider haben diese Produkte Nebenwirkungen, die von Blähungen und Gasen bis zu Bauchkrämpfen und Dehydration reichen. Aus diesem Grund raten Mediziner davon ab, regelmäßig Abführmittel zu verwenden.
Warnung
Wie die National Eating Disorders Association hervorhebt, kann Abführmittelmissbrauch oder Überbeanspruchung zu Ungleichgewichten bei Mineralien und Elektrolyten, inneren Organschäden und Sucht führen.
Pflaumensaft wird seit langem als natürliches Abführmittel verwendet. Dieses Getränk wird aus getrockneten Pflaumen hergestellt und hat einen süßen Geschmack. Einige Leute trinken auch Birnen- oder Apfelsaft gegen Verstopfung.
Laut einer im Dezember 2014 in Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition veröffentlichten Übersicht enthalten Fruchtsäfte viel Wasser, Fructose und Sorbit und können Verstopfung lindern, insbesondere bei Kindern. Sorbit , ein natürlicher Zucker in Pflaumen, ist besonders vorteilhaft. Pflaumensaft enthält jedoch weniger Ballaststoffe und Sorbit als die gesamte Frucht, wie die Autoren der Rezension betonen.
Eine vom California Dried Plum Board finanzierte Überprüfung, die in der Oktoberausgabe 2013 von Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlicht wurde, befasste sich speziell mit den Vorteilen getrockneter Pflaumen und ihres Safts. Forscher geben an, dass diese Früchte reich an Kupfer, Kalium, Phenolverbindungen und Sorbit sind. Bei regelmäßiger Einnahme können sie die allgemeine Gesundheit verbessern.
Darüber hinaus berichtet die Überprüfung, dass diese Früchte Verstopfung vorbeugen und vor Darmkrebs schützen können. Überraschenderweise haben sie trotz ihres hohen Zuckergehalts einen vernachlässigbaren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Die Nährstoffe in getrockneten Pflaumen können auch den Appetit unterdrücken und bei der Behandlung von Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen helfen.
Pflaumen scheinen zu sein
- Die Pflaumen in Wasser kochen und dann etwa zwei Minuten köcheln lassen.
- Lassen Sie sie abkühlen und gießen Sie die Mischung dann langsam in einen Mixer.
- Alles glatt rühren. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser (gekocht) hinzu.
- Übertragen Sie den Saft in ein Einmachglas oder eine Flasche und kühlen Sie es.
Fügen Sie ein paar Tropfen frische Limette oder Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack hinzu. Genießen Sie es kalt oder bei Raumtemperatur. Sie können der Mischung auch Birnen- oder Apfelsaft hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern und die Nährstoffaufnahme zu steigern.
