Der Body Mass Index ist ein einfaches Tool, mit dem die Körperfettwerte mithilfe einer mathematischen Formel geschätzt werden. Die einzigen Instrumente, die zur Messung Ihres BMI erforderlich sind, sind eine Skala, ein Maßband - um Ihre Körpergröße zu bestimmen - und ein Taschenrechner. Wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie Ihren BMI schätzen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt wird Ihren BMI höchstwahrscheinlich jedes Mal berechnen, wenn Sie sich einer Untersuchung oder einem Krankenbesuch unterziehen.
BMI messen
Die Bestimmung des Gesundheitszustands einer Person anhand des Gewichts und der Körpergröße im Quadrat wurde erstmals im frühen 19. Jahrhundert gemäß einem Artikel über den BMI aus dem Jahr 2006 entwickelt, der im Archiv für Krankheiten bei Kindern veröffentlicht wurde. Aber erst in den 1980er Jahren wurde es von Angehörigen der Gesundheitsberufe häufiger als Mittel zur Beurteilung der Gesundheit verwendet, und dies nur, weil Forscher laut einem 2014 in Today's veröffentlichten Artikel eine Korrelation zwischen der berechneten Anzahl und dem Gesundheitsrisiko fanden Ernährungsberater.
Ihr BMI wird bestimmt, indem Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe in eine mathematische Formel eingeben:
BMI = Gewicht in Pfund / (Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703.
Beispielsweise hat eine 5-Fuß-10-Zoll-Person mit einem Gewicht von 210 Pfund einen BMI von 30, 1, da (210/4900) × 703 = 30, 1. Eine gute Skala, eine genaue Höhenmessung und ein Taschenrechner sind alles, was zur Schätzung Ihres BMI erforderlich ist, um die Messung zu vereinfachen.
BMI im Vergleich zu anderen Fettmesstechniken
Eine Reihe anderer Techniken werden zur Messung von Körperfett verwendet, einschließlich Unterwasserwägung, Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie, Hautfaltenmessungen und bioelektrischer Impedanz. Für die meisten dieser Tests ist jedoch eine spezielle Maschine und / oder ein ausgebildeter Fachmann erforderlich. Der BMI ist zwar kein perfektes Instrument, wurde jedoch mit diesen anderen Formen der Messung von Körperfett verglichen und steht für sich allein ziemlich gut da.
Die Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA) gilt als eine der genauesten Methoden zur Messung von Körperfett und Gesundheitsrisiken. Aufgrund des Aufwands und der Komplexität wird der Test jedoch hauptsächlich von Personen in Forschungseinrichtungen verwendet.
BMI ist ein einfaches, leicht zu berechnendes Tool, das überall eingesetzt werden kann und genauso gut ist wie die komplizierteren Körperfettmessungen. Laut einer Kohortenstudie aus dem Jahr 2005, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, sind BMI-Messungen im Vergleich zu DXA-Messungen vorteilhaft. Diese Studie verglich die Verwendung von DXA mit dem BMI, Hautfaltenmessungen von Körperfett und dem Risiko von Herzerkrankungen bei einer Gruppe von Jugendlichen. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl BMI- als auch Hautfaltenmessungen zur Beurteilung der Gesundheit gut mit DXA korrelierten.
Was Ihr BMI bedeutet
Sobald Sie Ihre BMI-Nummer kennen, möchten Sie wissen, was dies bedeutet. Der BMI ist in Gewichtsstatuskategorien unterteilt. Ihr Gesundheitsrisiko hängt von der Kategorie ab, in die Sie fallen.
Ein BMI von 18, 5 oder weniger gilt als untergewichtig, während ein Wert zwischen 18, 5 und 24, 9 als normales Gewicht gilt. Ein BMI zwischen 25 und 29, 9 ist übergewichtig und 30 oder mehr gelten als fettleibig. Für eine gute Gesundheit möchten Sie in die normale Gewichtsklasse fallen. Ein höherer BMI erhöht das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Krebs. Ein zu niedriger BMI kann ein anderes Gesundheitsrisiko darstellen.
Ein weiteres Instrument zur Messung der Gesundheit
Der BMI ist zwar ein grundlegendes Instrument zur Beurteilung der Gesundheit, aber nicht das einzige. Das Verhältnis von Taille zu Körpergröße ist eine noch einfachere Methode, um das Krankheitsrisiko zu bestimmen. Darüber hinaus kann das Verhältnis von Taille zu Körpergröße die Gesundheitsergebnisse besser vorhersagen als der BMI. Dies geht aus einer 2012 im Adipositas-Bericht veröffentlichten Übersichtsstudie hervor.
Um Ihr Verhältnis von Taille zu Höhe zu bestimmen, wickeln Sie ein Maßband um Ihre Taille an Ihrem Bauchnabel. Während der Messung nicht ansaugen. Für eine gute Gesundheit sollte Ihr Taillenumfang weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße betragen. Zum Beispiel sollte Ihre Taille bei 5 Fuß, 10 Zoll - oder 70 Zoll groß - 35 Zoll oder weniger messen.
