Kinder, Erwachsene und Senioren können alle die Vorteile einer körperlichen Fitness genießen. Sie werden eine verbesserte Herz- und Knochengesundheit sowie stärkere Muskeln erleben. Besserer Schlaf und ein gesteigertes Wohlbefinden sind ebenfalls häufige Vorteile.
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Durch einen körperlich aktiven Lebensstil fällt es Ihnen leichter, Kalorien zu verbrennen, wodurch Sie Ihr Gewicht kontrollieren können. Sie steigern auch Ihre Muskelmasse, was Ihre Fähigkeit verbessert, anspruchsvollere körperliche Aktivitäten auszuführen.
10 Vorteile der körperlichen Fitness
Die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die viele Bereiche Ihres Lebens bereichern, stellt der American Council on Exercise fest. Konsequentes Cardio-Training verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Regelmäßige Workouts helfen Ihrem Herzmuskel, stärker zu werden, und ermöglichen es Ihnen, aktiv zu bleiben, ohne sich müde zu fühlen.
Das Festhalten an einem Trainingsprogramm trägt zur Senkung des Blutdrucks bei. Konsequente körperliche Aktivität hilft, Ihre Arterien frei zu halten, die Funktion Ihres Kreislaufsystems zu verbessern und eine gute Herzkraft aufrechtzuerhalten. Zusammengenommen tragen diese Vorteile dazu bei, Bluthochdruck abzuwehren.
Ein weiterer Vorteil der körperlichen Fitness besteht darin, dass Sie leichter Kalorien verbrennen und Ihr Gewicht kontrollieren können. Sie erhöhen auch Ihre Muskelmasse, senken das Körperfett und steigern den Stoffwechsel Ihres Körpers im Ruhezustand. Dies unterstreicht die Bedeutung eines aktiven Lebensstils.
Regelmäßige Belastungsübungen wie Joggen, Radfahren oder Krafttraining belasten das Skelettsystem Ihres Körpers. Im Gegenzug konzentrieren sich Ihre Knochen auf Knochenwachstum und -reparatur. Diese Maßnahmen tragen zur Abwehr von Osteoporose bei, die für ältere Sportler häufig ein Problem darstellt.
Regelmäßige kardiovaskuläre Trainingseinheiten erhöhen die Menge des gewünschten hochdichten Lipoproteins (oder HDL), das in Ihrem Körper zirkuliert. Im Gegenzug verbessern sich die Lipidprofile Ihres Blutes und tragen dazu bei, unerwünschtes Cholesterin niedriger Dichte (oder LDL) zu senken. Dieser Prozess führt zu einem günstigeren Cholesterinprofil.
Die Integration regelmäßiger Bewegung in Ihr Leben bietet vielfältige Anti-Aging-Vorteile. Insbesondere intensives Training hilft dabei, das Muskelproteinwachstum zu fördern und schlanke Muskeln aufzubauen, was zu einer Verringerung der Alterungseffekte führt. Sport erhöht auch die Gesundheit der Gehirnzellen und schafft die Voraussetzungen für eine bessere kognitive Funktionalität.
Sport setzt Dopamin und Serotonin frei, die Neurotransmitter, die Ihrem Körper das Gefühl geben, sich gut zu fühlen. Infolgedessen werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie wesentlich entspannter sind und während Ihrer täglichen Aktivitäten ein allgemeines Glücksgefühl bewahren. Dies zeigt einen der Gründe, warum Bewegung wichtig ist.
Ein verbessertes schulisches oder berufsbezogenes Lernpotential ist ein weiterer Vorteil der körperlichen Fitness. Übung hilft, die Gehirnzellen zu stärken, was zu einer höheren Lernfähigkeit und Wachsamkeit führt. Vielleicht fühlen Sie sich nach einem energetischen Training besser in der Lage, sich auf diese detaillierte Fallstudie oder den intensiven Bericht zu konzentrieren.
Regelmäßiges Training und die Ergebnisse Ihres Engagements können Ihr Selbstvertrauen wirklich stärken, so die Walden University. Vielleicht haben Sie abgenommen, lästiges Bauchfett verbannt oder Ihr Trainingsprogramm verfeinert. Unabhängig von Ihrer Leistung hat es Ihrem Selbstwertgefühl einen gesunden Schub gegeben.
Konsequente körperliche Aktivität schafft die Voraussetzungen für einen besseren Schlaf. Energetische Übungen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und den Tagesrhythmus Ihres Körpers wieder in Schwung zu bringen. Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass Sie kurz nach dem Zurückdrehen der Decke nachts einnicken.
Bedeutung eines aktiven Lebensstils
Sich körperlich aktiv zu halten, bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Sportler jeden Alters, betont die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Sie reduzieren das Risiko, herausfordernde Gesundheitsprobleme zu entwickeln. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, sind Sie besser in der Lage, mit dem Auf und Ab dieser Krankheit umzugehen.
Kinder, die regelmäßig Sport treiben, behalten eine bessere aerobe Fitness bei und entwickeln stärkere Muskeln und gesündere Knochen. Die Aufmerksamkeitsspanne der Jugendlichen verbessert sich ebenfalls und schafft die Voraussetzungen für eine verbesserte Leistung im Klassenzimmer. Dies ist einer der Gründe, warum Bewegung wichtig ist.
Körperlich aktive Erwachsene genießen eine verbesserte aerobe Fitness und nehmen weniger wahrscheinlich an Gewicht zu. Regelmäßige Sportler haben eine geringere Wahrscheinlichkeit für erhöhten Blutdruck und Schlaganfall, und ihre Arthritis-Symptome nehmen ebenfalls ab. Eine bessere kognitive Funktionalität und ein besseres geistiges Wohlbefinden sind auch mit regelmäßiger Bewegung verbunden.
Senioren, die regelmäßig Sport treiben, genießen ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Beweglichkeit der Gelenke, und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie potenziell schädliche Stürze erleiden. Körperfreundliche Workouts verhindern Muskelabbau und Gewichtsübungen verbessern die Knochenstärke. Darüber hinaus können aktive ältere Erwachsene über einen längeren Zeitraum eine gute kognitive Gesundheit aufrechterhalten. Dieses Attribut zeigt die Bedeutung eines aktiven Lebensstils.
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Wenn Sie eine Trainingspause eingelegt haben, nehmen Sie diese schrittweise wieder auf, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die Ihre Fähigkeit, sicher zu trainieren, beeinträchtigen könnten.
Warum es wichtig ist, gesund zu bleiben
Ein gesunder Lebensstil ist nun mit einer längeren Lebenserwartung verbunden. Laut Harvard Health Publishing hat die Harvard TH Chan School of Public Health im Jahr 2014 eine groß angelegte Studie abgeschlossen, um die Auswirkungen von Gesundheitsgewohnheiten auf die Lebenserwartung der Probanden aufzuzeigen.
Von 1980 bis 2014 untersuchten die Forscher über 78.000 Frauen. Von 1986 bis 2014 wurden über 40.000 männliche Probanden beobachtet. Alle Probanden füllten im Verlauf der Studie genau zusammengestellte Fragebögen aus.
Die Studie verfolgte Faktoren wie gesunde Ernährung, gesundes Körpergewicht, gesunde körperliche Aktivität, moderaten Alkoholkonsum und Nichtraucher. Die Forscher wählten diese Bereiche aus, weil sie den Grad des vorzeitigen Todesrisikos stark beeinflussen.
Nachdem die Forscher die Studiendaten zusammengestellt hatten, stellten sie fest, dass Frauen, die alle fünf gesunden Gewohnheiten besaßen und die Gewohnheiten im Alter von 50 Jahren hatten, tendenziell 14 Jahre länger lebten als Frauen, die keine gesunden Gewohnheiten hatten.
Gesund lebende Männer lebten in der Regel 12 Jahre länger als andere Probanden ohne gesunde Gewohnheiten. Probanden, die keine gesunden Gewohnheiten praktizierten, erlitten viel häufiger einen vorzeitigen Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs.
Als nächstes schätzten die Forscher die Lebenserwartung der Probanden anhand ihrer Anzahl gesunder Gewohnheiten. Männer und Frauen mit nur einer gesunden Gewohnheit sollten ihre Lebensspanne um zwei Jahre verlängern. Probanden mit mehreren gesunden Gewohnheiten erhielten eine entsprechend längere Lebensdauer.
Vorteile des Sportunterrichts
Ihre K-12-Sportkurse haben dazu beigetragen, einen Rahmen für einen gesunden Lebensstil zu schaffen, stellt die New Medical Association Sport Injuries and Physical Education fest. Zuerst lernte Ihr Körper kalorienverbrennende Spiele und Sportarten kennen. Heute wissen Sie, dass regelmäßiges Training Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand erhöhen kann, sodass Sie leichter Kalorien verbrennen und unerwünschte Pfunde abnehmen können.
Während jahrelangen Sportunterrichts haben Sie gelernt, die Muskeln Ihres Körpers aufzubauen und hart zu arbeiten, um messbare Ziele zu erreichen. Diese oft herausfordernden Workouts haben dazu beigetragen, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu demonstrieren und die Fähigkeiten Ihres Körpers zu demonstrieren.
Ihre Teilnahme am Sportunterricht bildet die Grundlage für ein einheitliches Übungsprogramm für Erwachsene. Wenn Sie als Kind dieses Paradigma für einen gesunden Lebensstil verinnerlichen, werden Sie als Erwachsener zunehmend diese positiven Entscheidungen treffen. Dies zeigt einen weiteren Grund, warum Bewegung wichtig ist.
