Läufer auf allen Ebenen können Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Fingerspitzen spüren. Das Gefühl ist normalerweise eher eine quälende Reizung als ein medizinisches Problem; Es kann jedoch auch ein Symptom für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.
Wenn Sie die Ursachen Ihres Kribbelns und Ihrer Taubheit verstehen, können Sie eine Lösung finden.
Kribbelnde Finger nach dem Laufen
Unser Körper funktioniert mit dem physischen Überleben als Ziel. Während des Trainings wird Blut den Bereichen unseres Körpers zugeordnet, die es am dringendsten benötigen. Laufen erfordert eine umfassende Nutzung der Unterkörpermuskulatur, was bedeutet, dass das Blut hauptsächlich auf die Beine verteilt wird.
Die großen Beinmuskeln benötigen mehr Blut als die Hände, um die Anforderungen zu erfüllen, die an den Körper gestellt werden. Leider kann dies zu einer geringeren Durchblutung der Finger als gewöhnlich führen, was beim Laufen zu Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Fingern führen kann.
Blutgefäße festziehen
Während intensiver körperlicher Aktivitäten wie Laufen erfahren unsere Körper Veränderungen in Echtzeit. Eine solche Veränderung tritt in unserem Herz-Kreislauf-System auf, das aus Herz und Blutgefäßen besteht.
Seine Aufgabe ist es, Blut durch Ihren Körper zu zirkulieren. Die Veränderungen der Blutgefäße verändern jedoch den Blutfluss zu den Körperteilen. Laut HealthPages.org ist die Gefäßverengung der Vorgang, bei dem sich die Blutgefäße zusammenziehen und einen kleineren Durchgang für Blut bieten.
Dies führt zu einer eingeschränkten oder verzögerten Durchblutung der Finger, was nach dem Training oder Taubheitsgefühl zu einem Kribbeln in Armen und Händen führen kann.
Taubheitsgefühl durch Raynaud-Krankheit
Die Raynaud-Krankheit ist eine Erkrankung, bei der sich einige Bereiche Ihres Körpers bei kalten Temperaturen oder in Zeiten körperlichen oder emotionalen Stresses taub anfühlen. Die kleineren Arterien, die Ihre Haut mit Blut versorgen, werden eng und begrenzen die Durchblutung der äußeren Extremitäten.
Während des Laufens kann der Blutfluss durch Adrenalin reduziert werden, das in Zeiten hoher körperlicher Belastung oder Angst freigesetzt wird. In dieser Situation kann ein Läufer, der an der Raynaud-Krankheit leidet, Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Fingern spüren, wenn seine Hände laut Mayo Clinic wieder warm werden.
Eisenmangel und Anämie
Sowohl Eisenmangel als auch Anämie, die bei Läufern häufig auftreten, können beim Laufen zu Stiften und Nadeln in Ihren Händen führen, hauptsächlich weil Ihre Hände kalt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Nahrung in Ihrer Ernährung über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gemäß Seattle Marathon erhalten.
Vermeiden Sie Rauchen und starken Koffeinkonsum, da diese zur Gefäßverengung beitragen. Tragen Sie beim Laufen Handschuhe, um Ihre Hände warm zu halten und Kribbeln und Taubheitsgefühl zu vermeiden.
Ulnarer Nerveneinschluss
Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann die Kompression des N. ulnaris einen Zustand verursachen, der als "Kubitaltunnelsyndrom" bekannt ist. Die auffälligsten Symptome sind Kribbeln und Taubheitsgefühl in Händen und Fingern.
Läufer können die richtigen und am besten passenden Laufschuhe tragen und sind sich ihrer Fußposition bewusst. aber manchmal lassen sie ihre Arme flattern und das könnte den Nervus ulnaris am Ellbogen reizen. ACE Fitness empfiehlt Läufern, die Arme während des Laufens um 90 Grad gebeugt zu halten.
