Ihr endokrines System besteht aus Drüsen, die Hormone freisetzen, die die physiologischen Funktionen in Ihrem Körper steuern. Sport erhöht die Anzahl der in Ihrem Körper zirkulierenden Hormone und stärkt die Rezeptorstellen auf den Zielorganzellen. Ihre endokrine Reaktion auf Bewegung kann die Organfunktion, das körperliche Erscheinungsbild und Ihren Geisteszustand verbessern. Insbesondere kräftiges Training kann die endokrine Funktion verbessern.
Stoffwechselrate
Bewegung, insbesondere schweres Gewichtheben, stimuliert die Freisetzung von luteinisierendem Hormon aus Ihrer vorderen Hypophyse, und luteinisierendes Hormon löst die Testosteronproduktion aus. Übungen mit intensiven Energiestößen stimulieren auch die Freisetzung von Thyroxin aus Ihrer Schilddrüse. Übung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren, da Testosteron und Thyroxin Ihren Stoffwechsel beschleunigen.
Blutzucker
Insulin ist ein Hormon, das Ihre Glukose oder Ihren Blutzucker reguliert, indem es zu Muskeln und Geweben transportiert wird, die Glukose zur Energiegewinnung verwenden. Übermäßiges Insulin in Ihrem Blut verringert Ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin und kann zu Diabetes führen. Mehr Glukose bleibt im Blut, wenn die Insulinsensitivität sinkt, und hoher Blutzucker kann Übelkeit, Erbrechen, Atemnot, Organversagen und Kreislaufprobleme verursachen und unbehandelt zum Koma führen. Sport kann Ihre Insulinsensitivität erhöhen, indem er die Insulinkonzentration im Blut senkt. Der Insulinspiegel im Blut beginnt nach 10 Minuten Aerobic zu sinken, und Krafttraining könnte Ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin in Ruhe erhöhen, sagen Forscher der Universität von New Mexico.
Blutkreislauf
Das Nebennierenmark setzt während des Trainings Adrenalin frei und erhöht den Adrenalinspiegel bei höheren Trainingsintensitäten. Adrenalin erhöht die Blutmenge, die Ihr Herz pumpt. Adrenalin verbessert auch Ihre Fähigkeit, Muskeln während des Trainings zu benutzen, indem es die Blutgefäße erweitert, wodurch Ihre Muskeln mehr sauerstoffreiches Blut erhalten. Thyroxin-Sekrete während des Trainings erhöhen die Blutmenge in Ihrem Körper um etwa 30 Prozent, und diese Sekrete können etwa fünf Stunden lang erhöht bleiben.
Psychologische Effekte
Die Auswirkungen von Bewegung auf Ihr endokrines System können sich positiv auf Ihren Geisteszustand auswirken. Belastungsinduziertes Testosteron kann das Selbstvertrauen und die Libido steigern. Umgekehrt können niedrige Testosteronspiegel Ihre Motivation, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen. Ihre Hypophyse kann kurz nach Beginn des Trainings zu einem starken Anstieg des Endorphinspiegels im Blut führen. Endorphine blockieren Ihre Schmerzempfindlichkeit und können Verspannungen oder Angstzustände reduzieren, indem sie ein Gefühl der Euphorie hervorrufen.
