Traditionelle Heiler verwenden Ingwer seit Jahrhunderten zur Behandlung von Volkskrankheiten. Moderne Forscher haben die Vorteile und Nebenwirkungen von Ingwer dokumentiert. Wenn Sie lernen, wie dieses interessante Gewürz Ihre Herzgesundheit verbessern kann, werden Sie motiviert, es in Ihre nächste Mahlzeit aufzunehmen.
Ingwer und dein Herz: Vorteile
Ingwer ist ein Antioxidans und hat laut einem Artikel, der in der Januar-Ausgabe 2015 des Journal of Renal Endocrinology veröffentlicht wurde, starke entzündungshemmende Wirkungen . Diese Eigenschaften liegen wahrscheinlich der positiven Wirkung von Ingwer auf Ihr Herz-Kreislauf-System zugrunde.
Die Autoren eines Artikels in der Februar-Ausgabe 2014 des International Journal of Food Sciences and Nutrition haben diese Auswirkungen bei Menschen mit Diabetes dokumentiert. Die Forscher gaben drei Monate lang täglich 70 Menschen mit Diabetes Ingwer. Im Vergleich zum Placebo senkte der Ingwer die Triglycerid- und Cholesterinwerte. Es half ihnen auch, ihren Blutzucker besser zu kontrollieren und ihre Symptome zu lindern.
Diese kurzfristigen Auswirkungen von Ingwer können langfristige Folgen haben. Die Autoren eines Artikels, der im Juni 2016 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlicht wurde, untersuchten die Beziehung zwischen Ingwerkonsum und chronischen Krankheiten. Diese Forscher untersuchten die Daten von mehr als 4.000 Probanden und stellten fest, dass Menschen mit größerem Ingwerkonsum eine geringere Wahrscheinlichkeit für chronische Herzerkrankungen oder Bluthochdruck hatten.
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Ingwer und deine Herzen: Risiken
Leider kann die Einnahme von Ingwer Nebenwirkungen verursachen. Der Autor eines 2012 im Marmara Pharmaceutical Journal veröffentlichten Papiers stellte fest, dass Ingwer die Blutungszeit verlängern kann. Der Autor überprüfte auch zwei Fallstudien, die zeigten, dass der Konsum von Ingwer bei Menschen, die blutverdünnende Medikamente wie Coumadin einnehmen, eine Wechselwirkung mit anderen Medikamenten verursachen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass einige Lebensmittel diesen blutverdünnenden Effekt verstärken.
Ingwer kann die Blutgerinnung verhindern. Dies geht aus einer Übersicht hervor, die in der August 2014-Ausgabe von Natural Product Communication veröffentlicht wurde . Diese Forscher glauben, dass eine kleine Dosis Ingwer nicht mit blutverdünnenden Medikamenten interagiert, aber sie ermutigen Patienten, die diese Medikamente verwenden, den langfristigen Gebrauch von Ingwer zu vermeiden.
Die Wirkung von Ingwer auf die Blutgerinnung sollte auch Patienten mit Herzerkrankungen betreffen. Eine Einzeldosis von 10 Gramm verhinderte die Gerinnung bei solchen Patienten, wie aus einem Bericht hervorgeht, der im Oktober 2015 in PLOS One veröffentlicht wurde. Dieser Effekt verschwand jedoch mit einer Einzeldosis von vier Gramm.
Ingwer kann laut einem Artikel der Universität von Porto aus dem Jahr 2015 auch die Wirkung des Blutdruckmedikaments Nifedipin verstärken. Dieser Effekt könnte zwar gesundheitliche Vorteile haben, sich aber auch als problematisch erweisen. Angesichts dieser Ergebnisse wurde in einer Überprüfung im Mai 2016 in eCAM empfohlen, dass Patienten mit Antikoagulanzien oder Nifedipin bei der Verwendung von Ingwer vorsichtig bleiben.
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Ingwer Vorteile für Frauen
Die Autoren eines Berichts, der im März 2014 im Nutrition Journal veröffentlicht wurde, untersuchten die Auswirkungen von Ingwer bei mehr als 1.000 schwangeren Frauen. Teilnehmer, die jede orale Form von Ingwer, einschließlich Ingwerwasser und Ingwertee, einnahmen, qualifizierten sich für die Analyse. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Ingwer die Übelkeit verringerte, aber nicht das Erbrechen. Am wichtigsten ist, dass Ingwer keine Nebenwirkungen verursachte.
Zu den Vorteilen von Ingwertee gehört laut einer Übersicht in der Juli 2012-Ausgabe des Journal of Medicinal Plants Research auch eine verbesserte Verdauung. Um Ingwertee zuzubereiten, mahlen Sie 2, 5 Zentimeter rohen Ingwer zu einem Pulver und geben Sie einen halben Dessertlöffel in ein volles Glas kaltes Wasser. Diese Mischung fünf Minuten kochen und servieren. Die Autoren stellten fest, dass das Trinken von ein bis zwei Tassen pro Tag keine Probleme verursacht und die Verdauung fördert.
Ingwer kann auch in anderen Situationen helfen, Übelkeit zu lindern. Die Autoren eines im April 2015 in Complementary Therapies in Medicine veröffentlichten Papiers testeten die Auswirkungen der Ingwer-Aromatherapie bei 60 Frauen mit Brustkrebs. Diese Patienten erhielten während ihrer Chemotherapie Ingwer. Im Vergleich zu einem Placebo verringerte das Gewürz die Übelkeit im intensivsten Teil der Chemotherapie - der akuten Phase.
Ingwer Vorteile für Männer
Es ist unklar, ob es ähnliche Ingwervorteile für Männer gibt. Die meisten Studien, die sich mit dieser Frage befassten, haben ausschließlich Frauen getestet, und diejenigen, einschließlich Männer, zeigten kein positives Ergebnis für dieses Geschlecht.
Zum Beispiel bewerteten die Verfasser eines Berichts in der Oktober 2017-Ausgabe der Annals of Oncology die Auswirkungen von Ingwer auf die Übelkeit bei der Chemotherapie. In dieser Studie erhielten 38 Männer und 83 Frauen während der Behandlung Ingwer. Im Vergleich zu einem Placebo hatten die Frauen, denen Ingwer verabreicht wurde, weniger Übelkeit. Die Männer profitierten nicht vom Ingwergebrauch.
Ingwer kann jedoch die Gesundheit von Männern auf andere Weise verbessern. Zum Beispiel haben übergewichtige Männer oft einen hohen Grad an oxidativem Stress. Laut einer Überprüfung in der März-Ausgabe 2015 des Saudi Pharmaceutical Journal besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Diabetes, wenn Sie den oxidativen Stress erhöht haben.
Die Autoren eines Artikels in der Juni 2014-Ausgabe des Journal of Exercise Science and Fitness testeten die Wirkung der Ingweraufnahme auf oxidativen Stress. In einer kleinen Studie gaben diese Forscher acht Männern 10 Wochen lang täglich eine Dosis Ingwer. Im Vergleich zu einem Placebo verringerte die Einnahme von Ingwer den oxidativen Stress der Teilnehmer. Diese Änderung sollte das Krankheitsrisiko senken und ihnen helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
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Ingwer ist für die meisten Erwachsenen im Allgemeinen sicher - insbesondere bei kleinen Dosen, die für kurze Zeit eingenommen werden. Dennoch sollten Patienten, die ein Blutdruckmedikament oder einen Blutverdünner einnehmen, die Einnahme von Ingwer vermeiden. Menschen mit Herzerkrankungen sollten auch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen. In der Tat sollte jeder mit seinem Arzt sprechen, bevor er Ingwer ergänzt. Sie sollten auch auf mögliche gesundheitliche Veränderungen achten, während Sie es einnehmen.
