Rauchen ist als ernsthafte Gefahr für Ihre Gesundheit gut dokumentiert. Es ist auch ein ernstes Hindernis für die sportliche Leistung, da es die Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns, Herzens und Ihrer Muskeln hemmt. Darüber hinaus verringert das Rauchen die Heilungsfähigkeit Ihres Körpers, schwächt Ihr Skelett und erhöht Ihren Blutdruck. Sportler, die rauchen, haben weniger Ausdauer, sind schwächer und erleiden mehr Verletzungen als ihre nicht rauchenden Konkurrenten.
Lungeneffekte
Rauchen hat einen ausgeprägten Einfluss auf den verfügbaren Sauerstoff im Körper. Das Nikotin im Zigarettenrauch führt zu einer Verengung der Bronchiolen, wodurch die Menge an Sauerstoff verringert wird, die in die Lunge gelangen kann. Gleichzeitig verengt Nikotin die Blutgefäße und verringert die Menge an Blut, die in die Lunge fließt. Darüber hinaus reizt der Rauch selbst die Lunge und verursacht eine weitere Bronchokonstriktion. Kohlenmonoxid aus Rauch bindet an Hämoglobin, das normalerweise an Sauerstoff bindet, wodurch die Sauerstoffmenge im Blutkreislauf weiter verringert wird.
Herz-Kreislauf-Effekte
Rauchen schränkt auch die Herz-Kreislauf-Leistung ein. Das Herz ist auf Sauerstoff angewiesen, um zu funktionieren, und wenn der Sauerstoffgehalt verringert wird, ist das Herz beeinträchtigt. Die Verengung der Blutgefäße durch Nikotin erhöht den Blutdruck und erhöht die Arbeitsbelastung des Herzens. So werden Athleten, die rauchen, schneller müde als diejenigen, die dies nicht tun.
Muskel-Skelett-Effekte
Rauchen wirkt sich auch negativ auf Muskeln und Knochen aus. Bei sportlichen Aktivitäten benötigen die Muskeln eine konstante Sauerstoffversorgung. Rauchen verringert die Menge an Blut, die zu den Muskeln fließt. Darüber hinaus senkt das Rauchen die Sauerstoffmenge im Blut, wodurch die Fähigkeit der Muskeln, zusätzliche Energie für die Bewegung zu erzeugen, weiter verringert wird.
Rauchen erhöht das Osteoporoserisiko einer Person. Dieser Effekt verstärkt sich bei Sportlerinnen, die bereits eine Veranlagung für Osteoporose haben. Wenn das Skelett zerbrechlicher wird, werden sportliche Aktivitäten aufgrund des Risikos eines Knochenbruchs gefährlicher.
Auswirkungen auf die Heilung
Rauchen bewirkt die Freisetzung von Enzymen, die Kollagen, ein Protein in Haut und Bindegewebe, abbauen. Darüber hinaus verlangsamt das Rauchen die Kollagensynthese, die für die Heilung notwendig ist. Wenn Sehnen, Bänder oder Knochen verletzt sind, sind Kollagenfasern ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses. Sportler, die rauchen, heilen langsamer als Nichtraucher.
Langzeiteffekte
Rauchen hat unmittelbare Auswirkungen auf die sportliche Leistung, aber es gibt auch langfristige Auswirkungen. Rauchen verursacht Lungenkrebs, Emphysem, chronische Bronchitis und Asthma. Diese schweren Atemwegserkrankungen können Ihre sportlichen Aktivitäten dauerhaft beenden.
Marihuana und rauchloser Tabak
Da viele der negativen Auswirkungen des Rauchens durch Nikotin verursacht werden, ist rauchloser Tabak keine sichere Alternative. Rauchloser Tabak erhöht auch die Herzfrequenz und verengt die Blutgefäße. Dies gilt auch für das Rauchen von Tabak in einer Wasserpfeife.
Marihuana ist nicht sicherer als Tabak; Tatsächlich sind die Auswirkungen auf die sportliche Leistung schwerwiegender. Marihuana-Rauch führt auch zu einer Verengung der Lunge, wodurch die Menge an Luft, die eingeatmet werden kann, verringert wird. Marihuana verursacht auch einen Blutdruckabfall und eine Erhöhung der Herzfrequenz, wodurch die Menge an Sauerstoff, die an die Muskeln abgegeben wird, verringert wird. Darüber hinaus führt dies zu einer starken Abnahme der Koordination und der geistigen Schärfe - ein Effekt, der über 24 Stunden anhalten kann.
