Psyllium (auch Psyllium-Samenschale, Isabgol oder Isphagula genannt) wird seit Jahren verwendet, um Verstopfung zu lindern, den Dickdarm zu reinigen und die Verdauung zu verbessern. Es ist in vielen rezeptfreien Abführmitteln enthalten. Einige Menschen verwenden auch Flohsamen, um ihren Cholesterinspiegel zu senken oder Diabetes zu kontrollieren. Eine beliebte Art, Flohsamen zu verwenden, besteht darin, es heißem Getreide hinzuzufügen. Wenn Sie Ihr eigenes Müsli von Grund auf neu herstellen, können Sie es auch für kaltes Müsli verwenden. Bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen oder Ihre Ernährung ändern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken, die Sie hinsichtlich Ihrer Verdauung, Ihres Cholesterins oder Ihres Diabetes haben.
Schritt 1
Bereiten Sie eine Portion Haferflocken, Grütze, Mehrkornbrei oder anderes heißes, gekochtes Müsli gemäß den Anweisungen in der Packung vor.
Schritt 2
Rühren Sie eine sehr kleine Menge (z. B. 1 TL) Flohsamenschalen in eine Portion des gekochten Getreides.
Schritt 3
Geben Sie etwas mehr Flüssigkeit wie Milch oder Wasser in das gekochte Müsli und rühren Sie es gut um.
Schritt 4
Iss das Müsli und achte den Rest des Tages auf deine Verdauung. Wenn Sie unter Gas, Blähungen, Durchfall oder anderen Magenproblemen leiden, versuchen Sie es beim nächsten Mal mit einer geringeren Dosis Flohsamen oder versuchen Sie, Ihre Ballaststoffe auf unterschiedliche Weise zu erhöhen. Wenn Sie Flohsamen gut vertragen, können Sie die Menge an Flohsamen in Ihrem heißen Getreide langsam erhöhen, bis Sie eine Dosis gefunden haben, die für Sie am besten geeignet ist. Eine Standarddosis beträgt 1 EL.
Dinge, die du brauchen wirst
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Flohsamenschalen
Löffel
Trinkgeld
Flohsamen haben für sich genommen einen ziemlich milden, milden Geschmack. Das Hinzufügen zu heißem Getreide kann das Getreide etwas dicker oder gallertartiger machen.
Warnung
In seltenen Fällen können einige Menschen allergisch gegen Flohsamen sein. Wenn nach dem Verzehr von Flohsamen eine Schwellung des Rachens oder Atemnot auftritt, nehmen Sie das Flohsamen nicht erneut ein und sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.
Menschen, die sich einer Darmoperation unterzogen haben, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Flohsamen in ihre Ernährung aufnehmen.
