Äpfel sind relativ ballaststoffreich. Für jemanden, der mit Verstopfung infolge eines Reizdarmsyndroms oder IBS zu tun hat, kann sich das Essen oft als vorteilhaft erweisen. Ballaststoffe können helfen, den Stuhl zu erweichen, was das Passieren erheblich erleichtert. Andere IBS-Betroffene erzielen jedoch möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse. Äpfel - und auch andere rohe Früchte - können IBS-Symptome durch den Anstieg des Darmgases auslösen oder sogar verschlimmern.
Ballaststoffe
Die Ballaststoffe in Äpfeln - und anderen Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten - neigen dazu, relativ intakt durch Magen und Dünndarm zu gelangen. Erst wenn die Ballaststoffe den Dickdarm erreichen, beginnt sie abzubauen, aber dieser Abbau ist nicht das Ergebnis von Säuren und Enzymen. Stattdessen erleichtern Bakterien den Prozess und produzieren die Nebenprodukte von Wasserstoff, Kohlendioxid und manchmal Methan. Zusammen sind die drei auch als Darmgas bekannt.
Auswirkungen
Zusammen mit diesem Gas können auch Blähungen sowie andere mit IBS verbundene Symptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe und Durchfall auftreten. Wie bei jeder Verdauungsstörung können die Symptome von leicht bis schwer variieren. Tatsächlich können IBS-Patienten mit empfindlicheren Nerven beim Hinzufügen von Ballaststoffen zur Ernährung sehr unangenehm sein, warnt das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen.
Selbstpflegemaßnahmen
Die Behandlung von Gas und Blähungen erfordert häufig Selbstpflegemaßnahmen. Ihre sicherste Wette ist es, Ihre Auslöser zu eliminieren. Wenn Äpfel problematisch sind, schneiden Sie sie zumindest kurzfristig aus Ihrer Ernährung. Sie können Ihre Symptome auch verbessern, indem Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, viel Flüssigkeit trinken und regelmäßig Sport treiben.
Nachdem Sie Äpfel und andere ballaststoffreiche Lebensmittel geschnitten haben, nehmen Sie sie wieder in Ihre Ernährung auf. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie Ihre Aufnahme Woche für Woche. Diese Methode kann Ihnen helfen, eine gute Ballaststoffaufnahme zu finden, die die IBS-Symptome nicht verschlimmert.
Medizinischer Eingriff
Wenn die Selbstpflege die IBS oder das mit der Erkrankung verbundene Gas und Blähungen nicht verbessert, sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater. Medizinische Fachkräfte können basierend auf Ihrer Gesundheit, Ihrem Gewicht und Ihren Symptomen die für Sie am besten geeignete Diät festlegen. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, ein Medikament einzunehmen, um die Symptome zu verbessern. Medikamente gegen Durchfall können sich für manche Menschen als vorteilhaft erweisen, während andere möglicherweise Anticholinergika benötigen, die Muskelkrämpfe durch Veränderung des autonomen Nervensystems lindern können. Möglicherweise stellen Sie auch eine Verbesserung bei Antibiotika oder Nervenrezeptorantagonisten fest.
