Aufprall ist eine Kraft, bei der ein Körperteil während des Trainings den Boden berührt. Wenn Sie Gelenkprobleme haben oder übergewichtig sind, kann ein starkes Training kontraindiziert sein, wodurch Sie dem Risiko ausgesetzt sind, mehr Schaden als Nutzen zu verursachen. Auf der anderen Seite können Trainingsgeräte mit geringen Auswirkungen ein sicheres und funktionelles Training bieten, ohne sich um die Auswirkungen des ständigen Schlagens mit hohen Auswirkungen sorgen zu müssen.
Elliptisch
Ellipsentrainer zeichnen sich durch Stangen aus, auf die Sie Ihre Hände legen, und Pedale, auf die Sie Ihre Füße stellen. Um die Bewegung mit dieser Maschine zu erzeugen, müssen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine in einer Langlaufbewegung hin und her bewegen. Bei einigen anderen Ellipsentrainer müssen sich jedoch nur Ihre Füße bewegen. Ihre Füße verlassen niemals die Pedale, so dass keinerlei Auswirkungen auftreten.
Heimtrainer
Stationäre Fahrräder vermitteln das Gefühl, im Freien Fahrrad zu fahren, jedoch bequem im Fitnessstudio oder im Wohnzimmer. Der Widerstand kann von leicht bis intensiv eingestellt werden und Sie können sogar aufstehen und treten, um das Bergsteigen zu simulieren. Dies alles kommt ohne Auswirkungen. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist ein Liegerad die beste Wahl. Anstatt sich in einer aufrechten Position zu befinden, werden Liegeräder aus einer horizontalen Position verwendet, in der Sie auf einem Stuhl sitzen und die Pedale vor Ihrem Körper stehen.
Ruderer
Rudergeräte sind intensive Cardio-Geräte, die gleichzeitig Ihren Ober- und Unterkörper trainieren. Wenn Sie den Ruderer benutzen, werden Ihre Füße auf eine Plattform gestellt, Sie halten einen Griff in beiden Händen und Sie sitzen auf einem Sitz, der hin und her gleitet. Anschließend führen Sie eine Ruderbewegung aus, die nur geringe Auswirkungen auf Ihren Körper, aber auch auf Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Rückenmuskulatur hat.
Treppenmaschinen
Treppenmaschinen gibt es in zwei Varianten - Stepper und Kletterer. Stepper haben Plattformen, auf die Sie Ihre Füße stellen, und Griffe, an denen Sie sich festhalten können, um das Gleichgewicht zu halten. Sie heben dann die Plattformen auf und ab, als ob Sie Stufen hinaufgehen. Dies verursacht keine Auswirkungen, und Sie können den Widerstand anpassen, um es schwieriger zu machen. Treppensteiger sehen aus wie eine kleine Treppe. Sie starten die Maschine und verstärken dann jeden Schritt, während sie sich ständig drehen. Da Sie in eine vertikale Ebene treten, ist die Auswirkung gering.
