Augenzuckungen können eine vorübergehende, geringfügige Störung sein, aber in schweren Fällen können sie Ihr Sehvermögen beeinträchtigen und große Beschwerden verursachen. Medizinisch als Myokymie bekannt, können Augenzuckungen durch Stress, Müdigkeit, Alkohol, Koffein, Allergien und Augenbelastung verursacht werden, obwohl die Ursache oft unbekannt ist.
Augenzuckungen sind, außer in extremen Fällen, nicht das Ergebnis mangelnder Essgewohnheiten, aber Ernährungsungleichgewichte in Form von Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen können laut dem Optometriearzt Burt Dubow von der All About Vision-Website eine Rolle spielen. Der Vitamin- und Mineralstoffmangel kann die Funktion Ihrer Muskeln, einschließlich der des Auges, beeinträchtigen. Mängel können verschiedene Ursachen haben, je nachdem, welches Vitamin oder Mineral fehlt.
Merkmale von Augenzuckungen
Augenzuckungen sind durch unwillkürliche Kontraktionen der Augenlider gekennzeichnet. Am häufigsten ist das untere Augenlid eines Auges betroffen, aber das obere Augenlid kann auch zucken. In milderen Fällen treten die Zuckungen über mehrere Minuten alle paar Sekunden auf. In schwereren Fällen, die als Blepharospasmus bezeichnet werden, zucken beide Augenlider und eines oder beide Augenlider können mehrere Minuten lang geschlossen bleiben.
Elektrolyte und Augenzuckungen
Elektrolyte sind elektrisch geladene Mineralien, die sich in Ihrem Blut, Urin und Körperflüssigkeiten befinden. Sie sind unter anderem für die Steuerung der Muskelaktivität verantwortlich, einschließlich der Augenmuskeln. Elektrolyte umfassen Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Chlor und Phosphat. Ein Ungleichgewicht der Elektrolyte im Körper, entweder zu viele oder zu wenige, kann zu Muskelzuckungen und Krämpfen führen und wird durch Änderungen der Wassermenge in Ihrem Körper verursacht. Elektrolyte und Flüssigkeiten müssen im Gleichgewicht sein, damit die Muskeln richtig funktionieren.
Häufige Ursachen für Elektrolytstörungen sind Erbrechen, Durchfall, Schwitzen, bestimmte Medikamente oder Nierenprobleme. Wenn Ihr Augenzucken auf ein Ungleichgewicht aufgrund von Dehydration durch Erbrechen, Durchfall oder Bewegung zurückzuführen ist, kann das Trinken von mit Elektrolyt angereichertem Wasser oder Sportgetränken hilfreich sein. Ein Arzt muss jede andere Ursache für ein Elektrolytungleichgewicht diagnostizieren.
Vitamin B12-Mangel
Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das wasserlöslich ist und in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist, darunter Fisch, Fleisch und Milchprodukte. Es hilft bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Funktion der Nerven und roten Blutkörperchen und ist ein Faktor beim Aufbau von DNA. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu wackeligen Bewegungen, Spastik, Muskelschwäche, Hypotonie und Sehstörungen wie Augenzuckungen führen.
Laut der Mayo-Klinik können Symptome auftreten, wenn der Vitamin-B12-Spiegel nur geringfügig unter dem Normalwert liegt. Ein anhaltender Vitamin-B12-Mangel kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende medizinische Störung sein und sollte von einem Arzt diagnostiziert werden.
Vitamin D und Muskelkontraktion
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Aufrechterhaltung mehrerer Funktionen im Körper wichtig ist, einschließlich der Aufnahme von Kalzium. Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel zu niedrig ist, nehmen Sie möglicherweise nicht so viel Kalzium auf, was aufgrund der Rolle, die Kalzium bei der Muskelkontraktion spielt, zu schwächeren Knochen und möglicherweise zu Augenzuckungen führen kann.
Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung und in Lebensmitteln wie angereicherter Milch gewonnen werden. Ergänzungen, die Vitamin D enthalten, sind ebenfalls erhältlich. Da Vitamin D jedoch fettlöslich ist, wird überschüssiges Vitamin D nicht über den Urin ausgeschieden, sodass Sie eine Überdosierung vornehmen können, wenn Sie zu viel einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis Vitamin D für Ihre individuellen Bedürfnisse.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Die meisten Augenzuckungen geben keinen Anlass zur Sorge und verschwinden innerhalb weniger Tage. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Augenzuckungen auf einen Elektrolytmangel aufgrund von Schwitzen oder Krankheit zurückzuführen sind, konsumieren Sie Wasser oder mit Elektrolyten angereicherte Sportgetränke.
Wenn das Zucken der Augen länger als eine Woche andauert oder schwerwiegend ist, konsultieren Sie einen Augenarzt. Er kann Sie an einen Allgemeinarzt verweisen, wenn ein Verdacht auf Ernährungsstörungen besteht. Ein Allgemeinarzt wird Blutuntersuchungen durchführen, um festzustellen, ob Vitamin D- oder Vitamin B12-Mangel die Ursache sind.
