Sie können wahrscheinlich in sechs Wochen nicht genug Gewicht verlieren, um eine vollständige Überholung Ihrer Garderobe zu rechtfertigen, aber es ist möglich, in diesem Zeitraum einige Kilo abzunehmen. Gesunder Gewichtsverlust und schneller Gewichtsverlust sind jedoch nicht gleichbedeutend. Anstatt zu versuchen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung eines nachhaltigen Lebensstils, indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Auf diese Weise können diese gesunden Gewohnheiten auch nach Erreichen Ihres Gewichtsverlustziels fortgesetzt werden.
Langsam und stetig
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention betrachten das Abnehmen von ein bis zwei Pfund pro Woche als eine gesunde Gewichtsverlustrate. In sechs Wochen ist es möglich, zwischen sechs und 12 Pfund zu verlieren. Der Erfolg hängt in der Regel von Ernährung und Bewegung ab. Daten aus dem National Weight Control Registry legen nahe, dass es eine Herausforderung ist, Ergebnisse nur durch Diät oder nur durch Bewegung zu erzielen. Ihre Fitness-Routine sollte eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining beinhalten, während Ihre Ernährung kalorienarm sein sollte.
