Fett und Kalorien
Laut LIVESTRONGs Lebensmitteldatenbank MyPlate ist Multi Grain Cheerios eine fettarme Wahl, mit nur einem Gramm Fett in einer Tasse und ohne gesättigtes Fett. Da es nicht fettreich ist, ist die Anzahl der Kalorien pro Tasse mit 110 ebenfalls moderat.
Eine hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Daher sollten Sie Ihren Verbrauch begrenzen. Suchen Sie nach Getreide, das wenig Fett und gesättigte Fettsäuren enthält. Ungesättigtes Fett hat positive Auswirkungen auf das Herz, aber Sie sollten es trotzdem in Maßen konsumieren.
Protein
Viele Vitamine und Mineralien sind in großen Mengen in Multi Grain Cheerios enthalten. Eine Tasse liefert 100 Prozent des täglichen Wertes für Eisen, Vitamin E, Thiamin, Riboflavin und Vitamin B-12. Die B-Vitamine sind an der Energieerzeugung beteiligt und Vitamin E wirkt als Antioxidans. Für diejenigen, die keine tierischen Produkte konsumieren, ist Frühstücksflocken eine wichtige Quelle für Vitamin B-12, da es aus angereicherten Lebensmitteln gewonnen werden muss.
Ballaststoff
Multi Grain Cheerios enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen mit drei Gramm in einer Tasse, die etwa 12 Prozent des Tageswerts erfüllen, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.
Ballaststoffe erzeugen wie Eiweiß ein Gefühl der Fülle und verzögern das Entleeren von Nahrungsmitteln aus dem Magen, wodurch Sie zufrieden sind. Es ist auch wichtig für eine gesunde Verdauung. Wenn Sie beim Frühstück etwas mit Ballaststoffen essen, können Sie Ihr Naschen besser kontrollieren. Wenn Sie Ihrem Getreide ein wenig Obst hinzufügen, erhöht sich der Fasergehalt noch mehr.
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