Trampolinspringen ist eine effektive, schlagarme Form des Trainings, die in den letzten Jahren zu einer weiteren Methode geworden ist, um sich fit zu halten. Egal, ob Sie auf einem großen Trampolin im Garten oder einem Rebounder trainieren, beim Springen wird eine erhebliche Anzahl von Kalorien verbraucht. Das intensive Training für das Herz-Kreislauf-System und die Muskeln trägt zur Steigerung der Stoffwechselrate und des gesamten Muskeltonus bei.
Kalorienverbrauch Trampolin
Nach 10-minütigem Trampolinspringen verbrennt ein 150-Pfund-Erwachsener etwa 42 Kalorien. Ein 30-minütiges Training verbrennt 126 Kalorien. Das gleiche 30-minütige Training, das von einem 200-Pfund-Individuum durchgeführt wird, verbrennt 167 Kalorien. Die genaue Anzahl der während eines Trainings verbrannten Kalorien hängt von der Intensität des Springens und der Art der durchgeführten Sprünge ab. Es hängt auch von der Größe, dem Gewicht und dem Alter des Teilnehmers ab. Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Hüpfen.
Zurückprallen
Mini-Trampoline, so genannte Rebounder, sind klein genug, um in Ihr Wohnzimmer zu passen, damit Sie bequem zu Hause trainieren können. Ein 10-minütiges Training verbrennt 53 Kalorien für eine 150-Pfund-Person, während ein 200-Pfund-Erwachsener 71 Kalorien in den gleichen 10 Minuten verbrennt. Ein 30-minütiges Training verbrennt 159 bzw. 213 Kalorien und bringt das Zurückprallen in den gleichen Kalorienverbrauchsbereich wie ein 30-minütiger flotter Spaziergang oder eine Sitzung mit Wassergymnastik.
Forschung von der NASA
Die Vorteile der Verwendung eines Trampolins zur Kalorienverbrennung und Steigerung der Fitness wurden von der NASA untersucht. Sie fanden heraus, dass 10 Minuten auf einem Trampolin ein effizienteres Herz-Kreislauf-Training sind als mehr als 30 Minuten Laufen. In dem Bericht heißt es: "Bei ähnlichen Werten für Herzfrequenz und Sauerstoffverbrauch ist die Stärke der biomechanischen Reize beim Trampolinspringen größer als beim Laufen."
