Obwohl Proteinpulver eine weit verbreitete Ergänzung ist, können Pulver, die andere Nährstoffe wie Kohlenhydrate liefern, ebenfalls wirksam sein. Kohlenhydratpulver kann eine Vielzahl von Vorteilen für sportliche Aktivitäten bieten, da Kohlenhydrate die primäre Energiequelle Ihres Körpers sind. Allerdings sind nicht alle Wirkungen von Kohlenhydratpulver für alle Trainingsziele vorteilhaft. Unabhängig von den Vorteilen sollten Sie vor der Verwendung von Kohlenhydratpulver oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.
Anhaltende Testosteronspiegel
Intensives Training kann auf lange Sicht erhebliche Vorteile für Ihren Körper bringen, jedoch nur, wenn Sie die für die Regeneration erforderlichen Nährstoffe liefern. Laut einer in der April-Ausgabe 2010 des "European Journal of Applied Physiology" veröffentlichten Studie kann das Nichtkonsumieren von Kohlenhydraten in Verbindung mit intensiver körperlicher Betätigung zu einem verringerten Testosteronspiegel führen. Die Verwendung von Kohlenhydratpulver kann Ihnen helfen, einen höheren Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, ein Hormon, das beim Muskelaufbau hilft.
Reduzierte Kalorienverbrennung
Kohlenhydratpulver versorgt Ihren Körper mit Energie, dies kann jedoch in einigen Fällen schädlich sein, da es dazu führen kann, dass Ihr Körper weniger gespeicherte Energie verbrennt. Laut einer in der Mai 2010-Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlichten Studie förderte der Konsum von Proteinpulver vor dem Training eine erhöhte Kalorienverbrennung in den 24 Stunden nach dem Training, während der Konsum von Kohlenhydratpulver dies nicht tat.
Verbesserte Muskelregeneration
Kohlenhydratreiche Mahlzeiten werden häufig für die Verwendung vor dem Training empfohlen, aber der Verzehr von Kohlenhydratpulver als Teil Ihrer Mahlzeit nach dem Training kann ebenfalls von Vorteil sein. In der Dezemberausgabe 2010 des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlichte Forschungsergebnisse erklären, dass Kohlenhydrate für eine optimale Erholung des Trainings erforderlich sind. Der Ernährungsforscher Dr. John Berardi stellt fest, dass Flüssigkeiten effizienter aufgenommen werden als Vollwertkost, sodass Kohlenhydratpulver sehr effektiv sein kann.
Reduzierte Freisetzung von Wachstumshormonen
Ihr Körper setzt Hormone als Reaktion auf eine Vielzahl von Reizen frei, einschließlich Bewegung und Nahrung. Wenn Sie die Freisetzung von Wachstumshormonen maximieren möchten, kann Kohlenhydratpulver schädlich sein, da in der Juli-Ausgabe 2008 des "European Journal of Endocrinology" veröffentlichte Untersuchungen ergeben haben, dass eine Mahlzeit aus Protein allein die Freisetzung von Wachstumshormonen erhöht, eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten jedoch nicht.
