Laut dem American Institute for Cancer Research (AICR) könnte ein Drittel der häufigsten Krebserkrankungen durch Änderungen des Lebensstils verhindert werden. Eine in Pharmaceutical Research veröffentlichte Übersicht aus dem Jahr 2008 schätzt, dass 90 bis 95 Prozent aller Krebsdiagnosen auf Ernährungs- und Lebensstilfaktoren zurückzuführen sind. Fazit: Es gibt viele Variablen in Ihrer Kontrolle, die dazu beitragen können, Ihr Krebsrisiko zu senken. Der AICR beschreibt drei übergeordnete Taktiken: Essen Sie nährstoffreiche pflanzliche Lebensmittel, seien Sie jeden Tag körperlich aktiv und streben Sie ein gesundes Gewicht an. Lesen Sie weiter, um mehr über 10 wissenschaftlich fundierte Strategien zu erfahren, mit denen Sie Ihr Krebsrisiko senken können.
Laut dem American Institute for Cancer Research (AICR) könnte ein Drittel der häufigsten Krebserkrankungen durch Änderungen des Lebensstils verhindert werden. Eine in Pharmaceutical Research veröffentlichte Übersicht aus dem Jahr 2008 schätzt, dass 90 bis 95 Prozent aller Krebsdiagnosen auf Ernährungs- und Lebensstilfaktoren zurückzuführen sind. Fazit: Es gibt viele Variablen in Ihrer Kontrolle, die dazu beitragen können, Ihr Krebsrisiko zu senken. Der AICR beschreibt drei übergeordnete Taktiken: Essen Sie nährstoffreiche pflanzliche Lebensmittel, seien Sie jeden Tag körperlich aktiv und streben Sie ein gesundes Gewicht an. Lesen Sie weiter, um mehr über 10 wissenschaftlich fundierte Strategien zu erfahren, mit denen Sie Ihr Krebsrisiko senken können.
1. Essen Sie mehr Pflanzen
Eine gesunde Ernährung mit Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln ist entscheidend für die Krebsprävention. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr einer Vielzahl von frischen Produkten und Vollkornprodukten mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung einiger Krebsarten verbunden ist, die wahrscheinlich mit ihren Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen zusammenhängen. Obst, Gemüse und ballaststoffhaltige pflanzliche Produkte haben eine von der Food and Drug Administration anerkannte gesundheitsbezogene Angabe erhalten, weil sie das Krebsrisiko senken. Nehmen Sie vegetarische Gerichte in Ihre wöchentliche Routine auf und essen Sie täglich eine Vielzahl von Produkten (frisch, gefroren oder in Dosen).
Eine gesunde Ernährung mit Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln ist entscheidend für die Krebsprävention. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr einer Vielzahl von frischen Produkten und Vollkornprodukten mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung einiger Krebsarten verbunden ist, die wahrscheinlich mit ihren Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen zusammenhängen. Obst, Gemüse und ballaststoffhaltige pflanzliche Produkte haben eine von der Food and Drug Administration anerkannte gesundheitsbezogene Angabe erhalten, weil sie das Krebsrisiko senken. Nehmen Sie vegetarische Gerichte in Ihre wöchentliche Routine auf und essen Sie täglich eine Vielzahl von Produkten (frisch, gefroren oder in Dosen).
2. Holen Sie sich Ihre Z's
Schlafmangel oder Schlafstörungen können zu Hormonverschiebungen führen und das gesamte System belasten. Das Sparen bei geschlossenen Augen wurde mit hormonellen Problemen in Verbindung gebracht, die zu einer Gewichtszunahme führten, und jetzt hat eine Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of Clinical Sleep Medicine einen positiven Zusammenhang zwischen Schlafstörungen von mittelschwerer bis schwerer Schlafapnoe und Krebsinzidenz gezeigt. Die Internationale Agentur für Krebsforschung hat die "Verschiebung, die zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus führt, als wahrscheinlich krebserregend für den Menschen eingestuft". Wenn der Tagesrhythmus bei Schichtarbeitern oder Menschen, die nachts arbeiten, gestört ist, wurden hormonelle Verschiebungen des Melatonins in Bezug auf die Inzidenz bestimmter Krebsarten untersucht. Erwachsene sollten sieben bis neun Stunden pro Nacht anstreben und Schlafapnoe mit Ihrem Arzt besprechen, wenn dies ein Problem ist.
Schlafmangel oder Schlafstörungen können zu Hormonverschiebungen führen und das gesamte System belasten. Das Sparen bei geschlossenen Augen wurde mit hormonellen Problemen in Verbindung gebracht, die zu einer Gewichtszunahme führten, und jetzt hat eine Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of Clinical Sleep Medicine einen positiven Zusammenhang zwischen Schlafstörungen von mittelschwerer bis schwerer Schlafapnoe und Krebsinzidenz gezeigt. Die Internationale Agentur für Krebsforschung hat die "Verschiebung, die zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus führt, als wahrscheinlich krebserregend für den Menschen eingestuft". Wenn der Tagesrhythmus bei Schichtarbeitern oder Menschen, die nachts arbeiten, gestört ist, wurden hormonelle Verschiebungen des Melatonins in Bezug auf die Inzidenz bestimmter Krebsarten untersucht. Erwachsene sollten sieben bis neun Stunden pro Nacht anstreben und Schlafapnoe mit Ihrem Arzt besprechen, wenn dies ein Problem ist.
3. Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht
Eine Studie aus dem Jahr 2003 im New England Journal of Medicine schätzt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit zu bis zu 20 Prozent aller krebsbedingten Todesfälle führen können. Übergewicht oder Fettleibigkeit (ein BMI von 25 oder mehr) sind stark mit bestimmten Krebsarten verbunden, einschließlich Brust (postmenopausal), Dickdarm und Rektum, Niere, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse und Gallenblase. Es ist auch wahrscheinlich mit Leber-, Gebärmutterhals-, Eierstock-, Prostatakrebs, Non-Hodgkin-Lymphom und multiplem Myelom verbunden. Der Grund für die Assoziation kann mit negativen Auswirkungen auf das Immunsystem und Entzündungen zusammenhängen, einschließlich Hormonen, die das Zellwachstum stimulieren. Viele der Empfehlungen des AICR zur Krebsprävention tragen auch dazu bei, ein ideales Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, z. B. die Steigerung der körperlichen Aktivität, die Begrenzung kalorienreicher Lebensmittel wie Fast Food, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten sowie die Erhöhung der Frischwaren in der Ernährung.
Eine Studie aus dem Jahr 2003 im New England Journal of Medicine schätzt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit zu bis zu 20 Prozent aller krebsbedingten Todesfälle führen können. Übergewicht oder Fettleibigkeit (ein BMI von 25 oder mehr) sind stark mit bestimmten Krebsarten verbunden, einschließlich Brust (postmenopausal), Dickdarm und Rektum, Niere, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse und Gallenblase. Es ist auch wahrscheinlich mit Leber-, Gebärmutterhals-, Eierstock-, Prostatakrebs, Non-Hodgkin-Lymphom und multiplem Myelom verbunden. Der Grund für die Assoziation kann mit negativen Auswirkungen auf das Immunsystem und Entzündungen zusammenhängen, einschließlich Hormonen, die das Zellwachstum stimulieren. Viele der Empfehlungen des AICR zur Krebsprävention tragen auch dazu bei, ein ideales Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, z. B. die Steigerung der körperlichen Aktivität, die Begrenzung kalorienreicher Lebensmittel wie Fast Food, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten sowie die Erhöhung der Frischwaren in der Ernährung.
4. Verwalten Sie Ihren Stress
Neben Lebensstilfaktoren wie Ernährung und körperlicher Aktivität gewinnen Studien zu Achtsamkeit und Stressabbau zunehmend an Aufmerksamkeit für die Prävention chronischer Krankheiten, einschließlich Krebs. Eine im Journal of Alternative Complementary Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Teilnehmer an einem achtwöchigen, auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktionsprogramm bei Blutuntersuchungen erhöhte Immunmarker und verringerte Entzündungsmarker feststellten. Das National Cancer Institute weist darauf hin, dass derzeit zwar kein direkter Zusammenhang zwischen Stress und Krebsinzidenz besteht, bei chronischem Stress jedoch möglicherweise ein erhöhtes Gesundheitsrisiko besteht. Zum Beispiel können Menschen unter Stress bestimmte Verhaltensweisen entwickeln - wie Rauchen, übermäßiges Essen oder Alkoholkonsum -, die das Krebsrisiko erhöhen können. Das Einbeziehen von Praktiken wie Beratung oder Therapie, Meditation, Atmung oder körperlicher Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität jetzt zu verbessern und mit täglichen Stressfaktoren umzugehen, anstatt sich anderen Gewohnheiten zuzuwenden, um chronischen Stress in Schach zu halten.
Bildnachweis: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesNeben Lebensstilfaktoren wie Ernährung und körperlicher Aktivität gewinnen Studien zu Achtsamkeit und Stressabbau zunehmend an Aufmerksamkeit für die Prävention chronischer Krankheiten, einschließlich Krebs. Eine im Journal of Alternative Complementary Medicine veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Teilnehmer an einem achtwöchigen, auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktionsprogramm bei Blutuntersuchungen erhöhte Immunmarker und verringerte Entzündungsmarker feststellten. Das National Cancer Institute weist darauf hin, dass derzeit zwar kein direkter Zusammenhang zwischen Stress und Krebsinzidenz besteht, bei chronischem Stress jedoch möglicherweise ein erhöhtes Gesundheitsrisiko besteht. Zum Beispiel können Menschen unter Stress bestimmte Verhaltensweisen entwickeln - wie Rauchen, übermäßiges Essen oder Alkoholkonsum -, die das Krebsrisiko erhöhen können. Das Einbeziehen von Praktiken wie Beratung oder Therapie, Meditation, Atmung oder körperlicher Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität jetzt zu verbessern und mit täglichen Stressfaktoren umzugehen, anstatt sich anderen Gewohnheiten zuzuwenden, um chronischen Stress in Schach zu halten.
5. Ermutigen Sie das Stillen
Ein wichtiges Thema für Männer und Frauen, die Unterstützung und Förderung stillender Säuglinge, kann dazu beitragen, Brustkrebs bei Frauen zu verhindern, insbesondere bei Frauen mit einer familiären Vorgeschichte der Krankheit. Obwohl die Forschung zu diesem Thema uneinheitlich ist, zeigte eine 2010 im Archiv für Innere Medizin vorgestellte Studie eine Korrelation mit dem Stillen und einer verringerten Inzidenz von Brustkrebs bei Frauen mit Familienanamnese. Die beste Forschung zur Prävention durch Stillen umfasst Frauen, die mehrere Kinder hatten und über einen längeren Zeitraum stillen. Obwohl das Stillen für einige keine Wahl oder Option ist, könnten Frauen, die Kinder haben und stillen können, ein weiteres positives Ergebnis dieser Entscheidung und eine mögliche leichte Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Brustkrebs in der Zukunft erfahren.
: Lernen Sie die Frauen kennen, die Gesundheit und Wohlbefinden verändern
Bildnachweis: Jose Luis Pelaez Inc. / Blend Images / Getty ImagesEin wichtiges Thema für Männer und Frauen, die Unterstützung und Förderung stillender Säuglinge, kann dazu beitragen, Brustkrebs bei Frauen zu verhindern, insbesondere bei Frauen mit einer familiären Vorgeschichte der Krankheit. Obwohl die Forschung zu diesem Thema uneinheitlich ist, zeigte eine 2010 im Archiv für Innere Medizin vorgestellte Studie eine Korrelation mit dem Stillen und einer verringerten Inzidenz von Brustkrebs bei Frauen mit Familienanamnese. Die beste Forschung zur Prävention durch Stillen umfasst Frauen, die mehrere Kinder hatten und über einen längeren Zeitraum stillen. Obwohl das Stillen für einige keine Wahl oder Option ist, könnten Frauen, die Kinder haben und stillen können, ein weiteres positives Ergebnis dieser Entscheidung und eine mögliche leichte Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Brustkrebs in der Zukunft erfahren.
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6. Begrenzen oder vermeiden Sie Alkohol
Untersuchungen zeigen, dass die Begrenzung des Alkoholkonsums ein wichtiger Bestandteil der Krebsprävention ist. Aktuelle AICR-Empfehlungen besagen, dass Menschen, die Alkohol trinken, ihn auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen beschränken sollten. Alkoholkonsum ist mit einem erhöhten Risiko für Kopf- und Halskrebs sowie für Leber-, Darm-, Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden. Ein Grund dafür, dass Alkohol das Krebsrisiko erhöht, ist Acetaldehyd, ein Nebenprodukt, das beim Metabolisieren von Alkohol entsteht. Es ist ein bekanntes Karzinogen oder krebserregendes Mittel. Es ist auch bekannt, dass Alkohol die Östrogenkonzentration im Körper erhöht. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 schätzt, dass 20 Prozent der Brustkrebsfälle auf das Trinken von zwei oder mehr alkoholischen Getränken pro Tag zurückzuführen sind. Verbrauchen Sie nicht mehr als ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, oder zwei, wenn Sie ein Mann sind.
Bildnachweis: Christopher Robbins / Photodisc / Getty ImagesUntersuchungen zeigen, dass die Begrenzung des Alkoholkonsums ein wichtiger Bestandteil der Krebsprävention ist. Aktuelle AICR-Empfehlungen besagen, dass Menschen, die Alkohol trinken, ihn auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen beschränken sollten. Alkoholkonsum ist mit einem erhöhten Risiko für Kopf- und Halskrebs sowie für Leber-, Darm-, Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden. Ein Grund dafür, dass Alkohol das Krebsrisiko erhöht, ist Acetaldehyd, ein Nebenprodukt, das beim Metabolisieren von Alkohol entsteht. Es ist ein bekanntes Karzinogen oder krebserregendes Mittel. Es ist auch bekannt, dass Alkohol die Östrogenkonzentration im Körper erhöht. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 schätzt, dass 20 Prozent der Brustkrebsfälle auf das Trinken von zwei oder mehr alkoholischen Getränken pro Tag zurückzuführen sind. Verbrauchen Sie nicht mehr als ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, oder zwei, wenn Sie ein Mann sind.
7. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität
Wenn Sie sich bewegen, können Sie das Risiko für Krebs wie Brust, Dickdarm, Endometrium, Prostata und Bauchspeicheldrüse verringern. Zu den Empfehlungen für einen körperlich aktiven Lebensstil gehören sowohl die Steigerung der täglichen Aktivität als auch die Begrenzung der Sitzzeit. Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten mäßiger Aktivität wie zügiges Gehen oder Gartenarbeit oder 75 Minuten intensiver Aktivität wie Joggen oder Laufen pro Woche anstreben. Es ist auch wichtig, sowohl die Bildschirmzeit (Fernseher, Computer und Telefon) als auch das Sitzen zu begrenzen. Zumindest ist es eine positive Veränderung, Aktivitäten auszuführen, die über Ihrem üblichen Niveau liegen. Bonus: Eine Steigerung Ihrer täglichen Aktivität verringert auch Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Osteoporose und Bluthochdruck. Kristin DeAngelis, RDN, RYT, die Assistentin der Geschäftsführung und zertifizierte Ernährungsberaterin von Joe Cross und seinem Team bei Reboot With Joe, schlägt vor, "einen täglichen 30-minütigen flotten Spaziergang zu machen und sitzendes Verhalten wie Sitzen oder Fernsehen einzuschränken ein gesundes Gewicht halten und das Krebsrisiko reduzieren."
Bildnachweis: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesWenn Sie sich bewegen, können Sie das Risiko für Krebs wie Brust, Dickdarm, Endometrium, Prostata und Bauchspeicheldrüse verringern. Zu den Empfehlungen für einen körperlich aktiven Lebensstil gehören sowohl die Steigerung der täglichen Aktivität als auch die Begrenzung der Sitzzeit. Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten mäßiger Aktivität wie zügiges Gehen oder Gartenarbeit oder 75 Minuten intensiver Aktivität wie Joggen oder Laufen pro Woche anstreben. Es ist auch wichtig, sowohl die Bildschirmzeit (Fernseher, Computer und Telefon) als auch das Sitzen zu begrenzen. Zumindest ist es eine positive Veränderung, Aktivitäten auszuführen, die über Ihrem üblichen Niveau liegen. Bonus: Eine Steigerung Ihrer täglichen Aktivität verringert auch Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Osteoporose und Bluthochdruck. Kristin DeAngelis, RDN, RYT, die Assistentin der Geschäftsführung und zertifizierte Ernährungsberaterin von Joe Cross und seinem Team bei Reboot With Joe, schlägt vor, "einen täglichen 30-minütigen flotten Spaziergang zu machen und sitzendes Verhalten wie Sitzen oder Fernsehen einzuschränken ein gesundes Gewicht halten und das Krebsrisiko reduzieren."
8. Täglich Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte hinzufügen
Wie frisches Obst und Gemüse enthalten minimal verarbeitete Körner wie Wildreis, Gerste und Quinoa krebsvorbeugende Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe und enthalten weniger Kalorien als die meisten anderen stark verarbeiteten Produkte, denen möglicherweise Zucker oder Öle zugesetzt wurden. Eine 2009 in Circulation, der Zeitschrift der American Heart Association, veröffentlichte Studie zeigt, dass eine hohe Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Getreide, Pommes Frites, Süßigkeiten und Desserts mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Gesamtmortalität verbunden war. Die Empfehlung, Vollkornprodukte einzubeziehen, ist ebenso wichtig wie die Empfehlung, verarbeitete oder raffinierte Getreidequellen einzuschränken. Stellen Sie sicher, dass die Körner, die Sie essen, unverarbeitet oder in ihrem grundlegendsten Zustand sind und täglich eine Vielzahl von Quellen enthalten.
Bildnachweis: dana2000 / iStock / Getty ImagesWie frisches Obst und Gemüse enthalten minimal verarbeitete Körner wie Wildreis, Gerste und Quinoa krebsvorbeugende Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe und enthalten weniger Kalorien als die meisten anderen stark verarbeiteten Produkte, denen möglicherweise Zucker oder Öle zugesetzt wurden. Eine 2009 in Circulation, der Zeitschrift der American Heart Association, veröffentlichte Studie zeigt, dass eine hohe Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Getreide, Pommes Frites, Süßigkeiten und Desserts mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Gesamtmortalität verbunden war. Die Empfehlung, Vollkornprodukte einzubeziehen, ist ebenso wichtig wie die Empfehlung, verarbeitete oder raffinierte Getreidequellen einzuschränken. Stellen Sie sicher, dass die Körner, die Sie essen, unverarbeitet oder in ihrem grundlegendsten Zustand sind und täglich eine Vielzahl von Quellen enthalten.
9. Essen Sie Obst und Gemüse
Frische Produkte enthalten potenzielle Vorteile gegen Krebs, einschließlich Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Die aktuellen Empfehlungen des AICR zur Krebsprävention lauten, jeden Tag mindestens zweieinhalb Tassen Obst und Gemüse zu essen. Kristin DeAngelis, RDN, RYT, sagt: "Die Aufnahme eines täglichen frischen Obst- und Gemüsesafts oder Smoothies kann eine einfache Möglichkeit sein, die Aufnahme von Mikronährstoffen zu erhöhen und die empfohlenen Portionen Gemüse und Obst pro Tag zu erreichen." Die Einhaltung der Empfehlungen für frische Produkte kann beim Abnehmen und bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts helfen, eine weitere wichtige Empfehlung zur Krebsprävention. Um die Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen, sollten Sie bei jeder Mahlzeit die Hälfte Ihres Tellers mit diesen Optionen füllen.
Bildnachweis: tycoon751 / iStock / Getty ImagesFrische Produkte enthalten potenzielle Vorteile gegen Krebs, einschließlich Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Die aktuellen Empfehlungen des AICR zur Krebsprävention lauten, jeden Tag mindestens zweieinhalb Tassen Obst und Gemüse zu essen. Kristin DeAngelis, RDN, RYT, sagt: "Die Aufnahme eines täglichen frischen Obst- und Gemüsesafts oder Smoothies kann eine einfache Möglichkeit sein, die Aufnahme von Mikronährstoffen zu erhöhen und die empfohlenen Portionen Gemüse und Obst pro Tag zu erreichen." Die Einhaltung der Empfehlungen für frische Produkte kann beim Abnehmen und bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts helfen, eine weitere wichtige Empfehlung zur Krebsprävention. Um die Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen, sollten Sie bei jeder Mahlzeit die Hälfte Ihres Tellers mit diesen Optionen füllen.
10. Mit dem Rauchen aufhören
Die Raucherentwöhnung ist vielleicht der wichtigste veränderbare Faktor, der das Krebsrisiko senkt. Nach den aktuellen Richtlinien der American Cancer Society zu Ernährung und körperlicher Aktivität zur Krebsprävention könnte ein Drittel der Krebstoten verhindert werden, indem die Exposition gegenüber Tabakerzeugnissen gestoppt wird. Denken Sie daran, dass der gleichzeitige Konsum von Tabak und Alkohol das Risiko für Mund-, Kehlkopf- und Speiseröhrenkrebs erhöht. Wenn Sie also Tabakprodukte verwenden - insbesondere beim Trinken von Alkohol -, suchen Sie die Hilfe, die Sie benötigen, um endgültig aufzuhören, und treffen Sie eine wichtige Entscheidung, um Ihren Krebs zu reduzieren Krebsrisiko.
Bildnachweis: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty ImagesDie Raucherentwöhnung ist vielleicht der wichtigste veränderbare Faktor, der das Krebsrisiko senkt. Nach den aktuellen Richtlinien der American Cancer Society zu Ernährung und körperlicher Aktivität zur Krebsprävention könnte ein Drittel der Krebstoten verhindert werden, indem die Exposition gegenüber Tabakerzeugnissen gestoppt wird. Denken Sie daran, dass der gleichzeitige Konsum von Tabak und Alkohol das Risiko für Mund-, Kehlkopf- und Speiseröhrenkrebs erhöht. Wenn Sie also Tabakprodukte verwenden - insbesondere beim Trinken von Alkohol -, suchen Sie die Hilfe, die Sie benötigen, um endgültig aufzuhören, und treffen Sie eine wichtige Entscheidung, um Ihren Krebs zu reduzieren Krebsrisiko.
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Überraschen Sie eine dieser Empfehlungen? Glauben Sie, dass Krebs durch eine Änderung Ihres Lebensstils verhindert werden könnte? Gibt es andere Tipps zur Krebsprävention, die wir Ihrer Meinung nach hätten einbeziehen sollen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
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